Cómo dejar de preocuparse por cada pequeña cosa, y finalmente el sueño

Usted probablemente ha notado que nuestro cerebro está constantemente pensando de nuevo a los problemas que nos rodean. Pero, de hecho, es más bien una pérdida de tiempo y aumento del estrés. Cualquiera que sea la causa: colega negligente o complejos de los clientes - esas pequeñas cosas que pueden capturar todos nuestros pensamientos.

Carl Stayb notó que el 99% de los disturbios y problemas - simplemente tratando de auto-justificación. Por ejemplo, provenía de una noche de insomnio, ansiedad idea de resolver el problema es poco probable que sea una mañana tan brillante. Nuestro cerebro está simplemente tratando de calmar los pensamientos que pululan y da casi ninguna solución encontró por primera vez.

Cuando nos dispusimos a considerar cualquier problema desde todos los lados, es difícil no tener la tentación de pensar que solo aspecto y una y otra vez. Pensamientos arremolinándose como ardilla en una jaula, pero la salida es rara vez visto algo nuevo. Pare siempre los mismos, no se deje persiguiendo pensamientos alrededor. Es mejor empezar a hacer.

Karl encontró solución es escribir todos mis pensamientos justo antes de la hora de dormir. Y lo hace casi en la cama, y ​​si un pensamiento no se relaja - es mejor que pasar cinco minutos en el expediente.

Pero si alguna loca idea de que ya en el proceso de quedarse dormido o incluso destruir su sueño - no debe sucumbir a la tentación escribir, porque lo más probable es que no vale la pena, el descanso en este caso es más importante, se centran en la relajación de los músculos y adecuada respiración.
Carl notas que el enfoque equilibrado de los pensamientos le permitieron evaluar mejor el pensamiento. En cambio, carrera de ratas en la cama apareció el placer de la relajación. Sin embargo, el papel junto a la cama al mismo tiempo, no permitirá que se pierda ideas para la noche.

Tirar ideas sobre el papel, no dejarlos enjambre, que no sólo mejorará su sueño, sino también conseguir más tiempo para la familia, ya que nada le distraiga de la conversación con su esposa e hijo. paginación papel y lápiz resultó ser una buena decisión para Carl, tal vez se puede trabajar para usted, porque la mayoría de los sistemas de control en tiempo comienzan con ella - Anote todos y no se preocupe.