¿Cómo fortalecer las uñas de forma rápida y hacer crecer sus

Fuerte, suave, las uñas brillantes - un indicador de la salud general. Pero a veces pierden fuerza. Muy a menudo es causada por una de las siguientes razones.

• La falta de nutrientes. Tal vez usted no recibe los alimentos vitaminas y minerales necesarios.
• Contacto con productos químicos agresivos. Esto puede ser un barniz de baja calidad. O el uso demasiado frecuente de esmalte de uñas que contenga acetona removedor. O el hábito de lavar los platos sin guantes.
• la tensión nerviosa y el estrés.
• Algunas enfermedades.

El último párrafo no debe tocar. ya Layfhaker escribíSobre cualquier problemas de salud crónicos pueden indicar cambios en el color, forma y textura de las uñas. Y esperemos que todavía no es tu caso.

Examinemos las opciones más simples cuando las uñas parecen haberse convertido en frágil, que de vez en cuando existen los golpes, y en general: Quiero tener a crecer mucho, pero que no funciona. Devolver la fuerza placa de la uña de dos maneras - desde el exterior y el interior.

¿Cómo fortalecer las uñas desde el interior

de recursos médicos oficiales listadas Línea de SaludTop 8 vitaminas y nutrientes para la sana, las uñas fuertes vitaminas y minerales esenciales que hacen las uñas fuertes y saludables. Asegúrese de que todos ellos están incluidos en su dieta diaria.

1. biotina

de esto grupo de la vitamina B (B7) dependen elasticidad y resistencia no sólo las uñas, pero también el cabello y la piel. Biotina para cumplir eficazmente su labor, la OMS recomiendaIngesta Dietética de Referencia (IDR): Recommended Dietary Allowances y consumos adecuados, vitaminas comer alrededor de 30 microgramos por día. Pero puede tardar un poco más.

En un pequeño estudioLas uñas quebradizas: respuesta a la suplementación diaria de biotina voluntarios se quejan de uñas quebradizas, los suplementos fueron tratados diariamente con 2,5 mg de biotina. Unas semanas más tarde, dos tercios de los participantes (63%) indicaron que sus uñas son mucho más fuertes. Este no es el único de estos estudiosEl tratamiento de uñas quebradizas con biotina con resultados similares, por lo que la biotina puede confiar.

Donde se va a tomar

Estos son algunos productos donde la biotina contiene una cantidad decente de:

• despojos, especialmente el hígado;
• yema de huevo (hervido);
• - productos lácteos yogur, requesón, crema agria;
• salmón;
• almendras.

También puede tomar suplementos de farmacia con biotina. Sólo asegúrese de consultar con el terapeuta: que le ayudará a elegir la concentración más eficaz de B7.

2. Otras vitaminas del grupo B

En este caso estamos hablando de ácido fólico (B9) y vitamina B12. Ellos juegan un papel vital en la producción de células rojas de la sangre - los glóbulos rojos, que transportan oxígeno a todos los órganos y tejidos, incluyendo la superficie de la uña. Una cantidad suficiente de oxígeno necesario para uñas creció a una tasa normal y eran fuertes.

Donde se va a tomar

Las mejores fuentes naturales de ácido fólico:

• verduras de hoja verde, especialmente las espinacas;
• fresa, grosella negro, los cítricos - naranjas, limones, pomelos;
• - legumbres guisantes, habas, lentejas;
• frutos secos - almendras, madera, madera de nogal, nueces de anacardo;
• mariscos - ostras, almejas, mejillones;
• aguacate.

Las mejores fuentes naturales de vitamina B12:

• hígado, especialmente carne de vacuno;
• pescado azul - el salmón, la trucha;
• carne de vacuno;
• huevos de gallina.

Así como biotina, estas vitaminas se pueden encontrar en las farmacias bioadditives. Pero hay una salvedad importante. Si el uso de suplementos con biotina para la investigación en salud de uñas confirmó que los suplementos dietéticos con otras vitaminas y minerales que no son tan conocidos. Así que gastar dinero para comprarlos, probablemente no vale la pena. dieta saludable, rica en nutrientes suficientes.

3. hierro

Este oligoelemento esencial para el desarrollo de hemoglobina - proteína de la sangre que es responsable del transporte de oxígeno desde los pulmones a los tejidos, incluyendo las uñas. Si el hierro en su dieta no es suficiente, el cuerpo no puede producir suficiente hemoglobina. Con consecuencias obvias para las uñas (y no sólo).

Donde se va a tomar

Aquí está una lista de productos, especialmente rica en hierro:

• carne y pescado;
• hígado y otros despojos - riñones, corazones, ubre de vaca;
• la espinaca, la col rizada y otras verduras de hoja verde;
• el brócoli;
• habas y lentejas;
• huevos;
• nueces semillas y;
• frutos secos.

Farmacia con suplementos de hierro también se tenga en cuenta. Pero consciente de la necesidad de consultar a un terapeuta.

4. magnesio

Enganchado más de 300 reacciones bioquímicas, a partir de los que depende el estado del cuerpo como un todo. Incluyendo la síntesis de proteínas, la necesidad críticaconceptos básicos de magnesio para el crecimiento de las uñas.

El magnesio se encuentra disponible, se puede incluir fácilmente en la dieta. A pesar de esto, por ejemplo, en los EE.UU. dosis diaria recomendada de magnesio (400-420 mg por día para hombres y 310-320 mg para las mujeres) sonPapel de magnesio celular en enfermedades humanas menos de 60% de la población.

Donde se va a tomar

muchos de magnesio en los siguientes productos:

• panes y cereales de grano entero;
• la espinaca, la col rizada y otras verduras de hoja verde;
• frutos secos - almendras, anacardos, cacahuetes;
• quinoa.

5. Omega-3

Se sabe que la falta de ellos puede causarLa influencia de los ingredientes seleccionados de suplementos dietéticos con la condición de la piel secar y uñas quebradizas.

Donde se va a tomar

Omega-3 rica:

• pescado azul - el salmón, la trucha, la caballa, el atún, las sardinas;
• nueces;
• huevos;
• semillas de chía;
• el aceite de linaza.

6. vitamina C

requiereEl papel de la vitamina C en la piel de la Salud para la producción de colágeno - una proteína que proporciona elasticidad y la fuerza de todos los tejidos del cuerpo. Y las uñas también.

establecidoVitaminas y minerales: su papel en la salud y la enfermedad de uñas.Que conduce a la deficiencia de vitamina C uñas quebradizas y retardan su crecimiento.

Donde se va a tomar

Alimentos más ricos en vitamina C:

• kiwi;
• cítricos - naranjas, mandarinas;
• fresas;
• grosellero negro;
• pimiento rojo;
• verduras de color verde - repollo, espinacas, pepino;
• hierbas - perejil y eneldo;
• tomates.

7. zinc

crecimiento de las uñas es proporcionado por las células en división. A zinc - uno de los elementos clave que son necesarios para esta división. Uñas crezcan a un ritmo normal y al mismo tiempo eran fuertes y sanos, el cuerpo necesitaVitaminas y minerales: su papel en la salud y la enfermedad de uñas suministrar de zinc.

Donde se va a tomar

fuentes de zinc son:

• proteína animal - carne (especialmente carne de vaca), aves de corral, pescado, huevos;
• legumbres - soja, garbanzos, frijoles negros;
• frutos secos - especialmente almendras y castañas de cajú.

¿Cómo fortalecer las uñas desde el exterior

placa frágil y puede ser debido a la falta de humedadUna docena de consejos Más Uñas. Causa sequedad diferente: baja humedad, el contacto con sustancias químicas agresivas, tales hábito de lavar los platos con el detergente sin guantes.

En consecuencia, con el fin de devolver el castillo para uñas, tiene que cuidar de ellos hidratada. Maneras de hacer esto mucho, enumeramos los más comunes.

¿Cómo fortalecer las uñas en casa

1. Uso baño de aceite

Cualquier aceite base adecuada - oliva, coco, jojoba, germen de trigo, de ricino. Calentar en un baño de agua para bajar la temperatura del cuerpo y el aceite en las yemas de los dedos durante 5-10 minutos. A continuación, retire la toalla y blot. No seque: deje un poco de aceite permanecerá en la cutícula y uñas. Repita todos los días durante una hora y media a dos semanas. Dichos cursos deben tener lugar una vez en 2-3 meses.

unas gotas se pueden agregar a un aceite base de su esencial preferido, por ejemplo, aceite de limón, lavanda, ylang-ylang, romero, árbol del té.

2. Tomar aceite de masaje

Masajear porción en la parte inferior de la uña donde la matriz de la uña, mejora el suministro de sangre. Esto significa que aumenta las posibilidades de que el siguiente clavo crecerá sano y fuerte. El masaje puede ser combinado con baño de aceite (los clavos después promoknote su tejido) o hacer como un elemento independiente de la atención (gotear un poco de aceite en una base de la cutícula favorito y lo frota hasta será absorbido).

Repetir el masaje durante 1-2 minutos para cada uña. Para un efecto suficiente para llevar a cabo una vez al día o dos.

3. uñas frote la cera de abejas

Cera pule la superficie de la uña y su crea película delgada que no permite que la humedad se evapore. Rub suavizado uñas de cera (o cutícula y la porción vuelto a crecer cuando se lleva barniz) cada noche durante una media de dos semanas.

¿Cómo fortalecer los medios de almacenamiento de uñas

En los supermercados y las farmacias se pueden encontrar muchas herramientas que prometen fortalecer las uñas. La mayoría de ellos resuelve exactamente el mismo problema que el de las formas de inicio, arriba: que hidratan la superficie de la uña y la cutícula.

Tales medios, por regla general, se venden en dos formas.

• Hidratante de aceite de clavo (máscara) y la cutícula. El aceite puede ser usado, incluso si usted usa esmalte de uñas o uñas de gel: sólo les tratar la cutícula y las áreas de crecimiento de uñas.
• revestimiento para uñas sólido. Además de la hidratación, similares a estos medios al mismo tiempo el barniz y reforzar mecánicamenteLas uñas: hacer y no hacer para uñas sanas uña, creando una capa densa de fuera. revestimientos en partículas puede ser una alternativa a barniz.

La composición a menudo incluye medios de refuerzo y otros elementos. Por lo general, es el siguiente:

• Queratina. Esta proteína es el principal bloque de construcción no sólo las uñas, sino también el pelo. Incluso queratina artificial es capaz de llenar pequeñas grietas en el cuerpo de la uña, por lo que es más uniforme y densa.
• La glicerina y el ácido hialurónico. Estas sustancias tienen la capacidad de atraer moléculas de agua y, por lo tanto, aumentar el nivel y la cutícula de uñas humidificado.
• Vitaminas A, C, E. no van a ayudar a la uña adulto. Sin embargo, para mejorar el trabajo de la matriz de la uña - es decir, para lograr aceleradaEl uso exitoso de la solución tópica de vitamina E en el tratamiento de uñas cambia en el síndrome de las uñas amarillas el crecimiento de las uñas es más fuerte y saludable - que pase.

¿Qué debo hacer para tener uñas fuertes

clínica de investigación expertos de la Clínica Mayo de Estados Unidos dan algunos consejosLas uñas: hacer y no hacer para uñas sanasCómo mantener las uñas sanas y denso.

• Menos pérdida de balón en el agua. Un exceso de humedad es tan peligroso como su inconveniente: en contacto a largo plazo con el agua puede conducir a la división y las uñas quebradizas.
• Use guantes al realizar las tareas del hogar. Esto es necesario para proteger las uñas de los efectos nocivos de los detergentes.
• Deshacerse del hábito las uñas de la mordedura o arrancar padrastros. De este modo se puede llevar a la infección, incluyendo la matriz de la uña. Debido a esto, las uñas crecen más delgados y débiles.
• El uso diario hidratante crema de manos. Frotarlo bien en las uñas y las cutículas.
• No abuse de manicura, incluso un profesional. un estudioEl contenido de agua y otros aspectos de la frágil frente a las uñas normales Se encontró que aquellos que están interesados ​​en el cambio de color, a menudo sufren de seco y uñas quebradizas.
• Evitar medios para la eliminación de barniz sobre la base de acetona.

Y recordar. Si sus uñas son frágiles, a pesar de todos sus esfuerzos, y si cambian de color, forma, textura, debe consultar a un dermatólogo. Tal vez estamos hablando de la falta de sustancias importantes en su cuerpo o alguna otra falla grave.