Cómo reducir el estrés en un estudiante al inicio del año escolar
Miscelánea / / August 14, 2023
Recuerda que cualquier cambio debe ser gradual.
Madrugar, nuevas materias escolares, una carga inusual después de las vacaciones de verano: todo esto puede llevar a un estudiante al estrés. No puede evitar los cambios en la rutina, pero puede acostumbrarse a ellos. Te contamos lo que hay que hacer para ello.
1. Cambie suavemente la rutina diaria del niño.
Hay niños que se levantan muy temprano tanto en la escuela como en verano. Pero la mayoría de los chicos de vacaciones se levantan mucho más tarde que en septiembre. Así que empieza a acostumbrarte modo operativo Vale la pena de antemano. Cuándo exactamente depende del niño. Uno necesita 2-3 días, el otro necesita un par de semanas.
El paso principal en este asunto es comenzar a despertarse por la mañana con una alarma. Primero, debe iniciarlo 10-15 minutos antes del tiempo de subida habitual. Y todos los días para cambiar un poco, de modo que 1-2 días antes del primer período de entrenamiento, el estudiante llegue al régimen habitual. Por ejemplo, si un niño en el verano
se levanta 2 horas más tarde de lo que necesita en otoño, le llevará 10 días acostumbrarse a levantarse en el momento adecuado.2. Prepara todo lo que necesitas con antelación
Si empiezas a comprar un par de semanas antes del 1 de septiembre, será más fácil que el niño se haga a la idea de que pronto comenzará la escuela. Puedes pedirle que primero haga una lista de todo lo que necesita. Este proceso también lo preparará para pensar en las lecciones.
Pues bien, la búsqueda de un diario con la portada que le gusta al alumno, un bonito y cómodo estuche para lápices, reglas brillantes o gomas de borrar inusuales puede tratarse de la misma forma que la elección de regalos antes del Año Nuevo. Trate de mantener al estudiante en un estado de ánimo previo a las vacaciones: esto definitivamente ayudará a reducir el estrés.
3. Organizar su lugar de trabajo juntos
Tal vez el estudiante necesite una silla nueva o un estante extra. Y si no tienes pensado cambiar el mobiliario, piensa en el nuevo diseño del rincón de estudio. Hazlo con tu hijo permutación. Agregue un nuevo organizador para papelería, cambie tazas por lápices y bolígrafos. Cuelga un póster nuevo o un tablero de corcho en la pared. En general, piense en cómo hacer que el lugar de trabajo sea más conveniente.
Definitivamente se le ocurrirá algo: las mejoras siempre son posibles. Y a menudo requieren una inversión financiera mínima.
Por ejemplo, puede pegar sobre un portalápices con trozos de película autoadhesiva, creando una interesante composición abstracta. Vuelva a afilar todos los lápices y colóquelos en el soporte transformado. Por cierto, es mejor comprar un nuevo afilador para el año escolar: las cuchillas de los viejos se desafilan gradualmente y se vuelve un inconveniente usarlos.
Aquí funciona la misma técnica: vale la pena prepararse para el año académico como para unas vacaciones. Cambia el estado de ánimo y es muy posible que en lugar de añorar el niño tendrá una gozosa anticipación de algo nuevo e interesante.
Por cierto, organizar unas vacaciones el primero de septiembre también es una gran idea.
4. No asustes a tu hijo con las dificultades escolares
Algunos padres, antes del comienzo del año escolar, se quejan: "Sí, olvidaste todo durante el verano, ¿cómo vas a estudiar?" O: "Eso es todo, corrí, ahora tengo que recordar acerca de la disciplina". O así: "Ya eres un adulto, es hora de volverte más serio y solo estudiar, y no divertirte". Y el niño forma una asociación: la escuela es algo monótono y aburrido, donde no hay lugar para la alegría. Y así queda el duelo sufrir y contar los días hasta las próximas vacaciones.
En lugar de anotaciones y moralizaciones, es mejor pensar en lo que será bueno en el nuevo año académico.
Y para empezar, recuerda lo que fue maravilloso en el pasado. Hable de esto con su hijo. Llame su atención sobre el hecho de que cada año sucede algo bueno e importante, en lo que ni siquiera podía pensar en septiembre.
Siempre hay sorpresas tan agradables. Por ejemplo, la llegada de un nuevo amigo. O una inesperada pasión por algún hobby. O una situación que mostró: el niño ha madurado, se ha vuelto más seguro de sí mismo y ha aprendido a defender su punto de vista.
Recuerde eventos agradables con su hijo o hija. Y luego hablar sobre el próximo año escolar. discutir cuál Nuevos objetos aparecerán y lo que puede ser interesante en ellos, qué nuevo pasatiempo puedes hacer. Y piensa en nuevos planes y metas, tanto académicas como no académicas.
5. Ayudar al estudiante a planificar los días escolares.
El horario escolar ayuda a organizar las clases en el aula. Pero en casa, el estudiante puede encontrarse con el caos. Todavía no sabe qué tareas le llevarán más tiempo, qué temas despertarán inmediatamente su interés y cuáles le parecerán aburridos o demasiado difíciles. Además, se agregará el horario de círculos y secciones, al que también deberá acostumbrarse.
Por ello, durante las dos primeras semanas conviene ayudar al niño a planificar tanto los deberes como las clases extra o secciones.
Y también - agregar tiempo obligatorio para el descanso a la rutina diaria.
Deje que el alumno diga qué materias le gustan y le parecen fáciles, cuáles le resultaron inesperadamente difíciles. O tal vez habrá lecciones a las que el niño no quiere ir en absoluto, y hacer la tarea en estos temas también es desagradable. Vale la pena saber qué causa exactamente el rechazo.
Quizás el niño aún no esté acostumbrado al nuevo maestro. O las primeras lecciones le parecían incomprensibles. Vale la pena tratar cada tema complejo o aburrido y tratar de hacer que el aprendizaje sea, si no más fácil, más interesante. Por ejemplo, busca en Internet dibujos que te ayuden a entender un problema geométrico. O encuentra podcasts interesantes sobre descubrimientos geográficos.
Todo esto lleva tiempo. Por eso, los adultos deben ayudar al niño a planificar el día para que tenga tiempo de dedicarle tiempo a cada tema, y además, pueda ir a entrenar o hacer lo que más le gusta. pero no te sientes tareas del hogar tan pronto como el niño llega a casa de la escuela. Después de clase, necesita descansar.
Trate de hacer un horario que tenga en cuenta todos los detalles importantes para el niño. Tal vez una mesa que cuelgues en la pared lo ayude. O un diario. O simplemente un archivo en Google Docs. El horario puede y debe ajustarse hasta que sea conveniente. Y al final de la semana, junto con tu hija o hijo, ver qué salió bien y qué cosas toman más tiempo.
6. Introducir nuevas actividades gradualmente.
No vale la pena comenzar a estudiar en todos los círculos y secciones planificados a la vez en la primera semana, apoyarse en los estudios y aún participar en algunas competencias. Es mejor agregar la carga gradualmente.
No pasará nada terrible si en la primera semana el estudiante no puede hacer todas las tareas a la perfección. Dejalo escritura no será demasiado uniforme, y al escribir la respuesta al problema, no retirará dos celdas de los campos, sino tres. O incluso resolver el problema y olvidarse de escribir la respuesta. No regañe al niño por tales errores: con el tiempo, se acostumbrará a la nueva carga y estará más atento.
Bueno, a principios de año es mejor apoyarlo y no criticar cada mancha.
Quizás en la primera o segunda semana valga la pena no comenzar las clases en un nuevo círculo. Y no planee un viaje a la piscina oa la primera lección en un estudio de baile si el niño no ha estado allí antes. Demasiada información nueva es un fuerte factor de estrés.
Es mejor agregar una nueva lección por semana. Quizás, en la semana 3-4, usted y su hijo comprenderán que la carga ya es suficiente. Y uno de los círculos planificados debería abandonarse, al menos este año.
7. Cuida la salud de tu hijo
Este artículo también incluye una nutrición adecuada, debe ser variada. Y caminar al aire libre es genial si el niño pasa al menos una hora al día al aire libre. Según las normas de la OMS, los niños en edad escolar necesitan dar al menos 60 minutos de actividad física diaria. Y debe ser ejercicio aeróbico, es decir, movimiento activo.
Todos estos hábitos deben introducirse con antelación. Si hace esto a principios de septiembre, incluso los cambios más beneficiosos causarán mucho estrés.
Además, antes del nuevo curso escolar, debes acudir al médico y comprobar si todo está en orden con la salud de tu hijo. Puede programar una visita a pediatray prescribirá las pruebas y exámenes necesarios. Puede valer la pena ir al optometrista para revisar su vista y averiguar si se necesitan medidas preventivas antes de la escuela. O tal vez sería mejor que el alumno se trasladara a otro escritorio, más cerca de la pizarra o simplemente en el centro de la clase.
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