6 citas con un significado más profundo de lo que parece a primera vista
Miscelánea / / September 09, 2022
Resulta que incluso los aforismos más trillados pueden referirse a conceptos psicológicos de la vida real.
1. El tiempo no cura, solo cambia los pensamientos.
Incluso el dolor más agudo se atenúa con el tiempo. Esto sucede porque toda nuestra vida estudiamos, aprendemos cosas nuevas, adquirimos experiencia y nos desarrollamos. Gracias a la nueva información del evento. sobreestimadoDescripción general - Terapia cognitiva conductual (CBT) / NHS nuestros cerebros, comenzamos a verlos de manera diferente.
Pero hay situaciones que nos duelen tanto que las miramos de cerca, no podemos obtener nueva información y nos quedamos atrapados en ellas. Aquí ven al rescate psicólogos cognitivos. Los expertos lo ayudan a hacerse preguntas y obtener nuevos datos. Así es como uno logra librarse de las trampas de la conciencia, ver los acontecimientos desde el otro lado, evaluar objetivamente la propia reacción y los sentimientos.
Olga Savolkova
Psicóloga clínica, directora de la Asociación de Psicoterapia Cognitiva Conductual en Ekaterimburgo
En el enfoque cognitivo-conductual, creemos que la reacción de una persona ante una situación depende del significado que le da a este evento, cómo lo interpreta. Y esto, a su vez, depende de la experiencia de vida, creencias y actitudes.
Un especialista ayuda a una persona a darse cuenta de sus pensamientos y actitudes, a verificar cuán realistas y útiles son, para hacerlos más funcionales y adecuados para una vida cómoda. Para ello se utilizan técnicas específicas de autoobservación y reestructuración cognitiva.
2. El lugar más cómodo del mundo es el abrazo de un ser querido
Cualquier abrazo es valioso e importante: el tacto ayuda a establecer contacto con otra persona y sentirse seguro. Y hay una explicación científica para esto. El estado de ánimo afecta no solo al cerebro, sino también al cuerpo. Ciertos grupos musculares responden al estrés y lo ayudan a superarlo. Intuitivamente reconocemos esto incluso en la infancia y, por ejemplo, incluso a partir de una fotografía determinamos que una persona está llorando, simplemente mirando sus expresiones faciales y su postura.
Si una situación negativa no se puede resolver con la ayuda de argumentos racionales o emociones salpicadas, es restosTerapia Psicológica Orientada al Cuerpo / NHS a nivel corporal - aparece el músculo Voltaje. Si no trabajas con estos sentimientos, hay pinzamientos musculares. Luego se convierten en bloques, a partir de los cuales crece el "caparazón". Él "congela" estos sentimientos para proteger a la persona. Los terapeutas orientados al cuerpo trabajan con estos casos.
Victoria Malyutina
Psicóloga clínica, terapeuta orientada al cuerpo
En la terapia orientada al cuerpo, existe una técnica llamada abrazar. Con su ayuda, puede imbuirse de una sensación de seguridad, establecer contacto con el terapeuta, sentir dónde están estas abrazaderas.
Entonces quedará claro con qué están conectadas las experiencias y será posible enfrentarlas. Los bloqueos musculares se pueden resolver con la ayuda de ejercicios y presión en los puntos, y la comunicación durante una consulta ayudará a vivir las emociones.
3. No críes a tus hijos, todavía se parecerán a ti. Edúcate tu mismo
Este proverbio inglés dice no solo que no se debe castigar a un niño por fumar con un cigarrillo en la mano. Su idea es mucho más amplia. Un bebé nace con “borrón y cuenta nueva” y luego aprende a vivir estudiando el mundo que lo rodea, especialmente su familia. En este bajo construcciónConductismo / Enciclopedia de Filosofía de Stanfordbehaviorismo - un concepto psicológico, cuya esencia es que todo el comportamiento humano se debe a su reacción al entorno externo y la experiencia de los antepasados.
El hombre es un ser complejo, por lo que no era posible reducir la psicología al conductismo. Pero gracias a esta dirección, un psicólogo puede ayudar a una persona a deshacerse de las fobias y malos hábitos.
Olga Savolkova
Psicóloga clínica, directora de la Asociación de Psicoterapia Cognitiva Conductual en Ekaterimburgo
El enfoque conductual se basa en la idea de que una persona desarrolla patrones típicos de respuesta a ciertas situaciones. Esto es muy similar al reflejo condicionado según Pavlov.
La ayuda en este enfoque se enfoca en formar una respuesta diferente a un estímulo o situación que está causando dificultad. Esto se hace usando métodos especiales, como un experimento de comportamiento o exposición.
4. En realidad, no existe una elección correcta, solo existe la elección realizada y sus consecuencias.
Esto puede sonar como una excusa. Pero esta es la base de una importante rama de la filosofía. Filósofos existencialistas Creemos que el universo es tan incomprensible para los humanos que nuestra mente simplemente no puede evaluar la corrección de la elección. Al mismo tiempo, las personas están condenadas a enfrentar constantemente la elección y asumir la responsabilidad por ella.
Los psicólogos existencialistas no son tan pesimistas al respecto. Para ellos, el camino de cada persona es único, su experiencia no se puede proyectar en los demás, por lo que es imposible evaluar qué está bien y qué no. Pero lo principal es que una persona es capaz respuestaIntervenciones breves y terapias breves para el abuso de sustancias / Biblioteca Nacional de Medicina por la elección realizada y, si surgen problemas en el proceso, solucionarlos.
Anatoli Akímov
Cada uno de nosotros tiene limitaciones. Más aún: la vida humana consiste en ellos. Irvin Yalom, uno de los terapeutas existenciales más famosos, habla de los cuatro "datos del ser": la muerte, la soledad, la libertad y la ausencia de sentido. La terapia existencial ayuda a las personas a aceptar estas limitaciones. Por paradójico que parezca, es el reconocimiento de las propias limitaciones lo que permite ver el mundo en toda su diversidad y, lo más importante, sentir la libertad.
Quiero advertirte: donde hay libertad, hay una responsabilidad y autonomía. El hombre es creador de su propio universo, y él mismo tiene que buscar sentido en la incertidumbre. Por eso la libertad da miedo, pero es necesaria.
5. No te arrepientas de lo que hiciste, arrepiéntete de lo que no hiciste
A menudo, con este lema, las personas hacen algunas cosas muy controvertidas por su bienestar, pero esto puede ser útil. Terapeutas Gestalt dicen que las necesidades insatisfechas son constantemente volcarTerapia Gestalt / Britannica la atención del cerebro y sus recursos. Hasta que consigas lo que quieres. Entonces, incluso si la acción no produjo el resultado que esperabas, al menos calmó tu mente. Y esto ya es bueno.
Nika Dmítrieva
Psicólogo Clínico, Terapeuta Gestalt Acreditado
Detrás de cada necesidad hay una emoción. Nos dice qué necesitamos, qué necesidades insatisfechas tenemos. Kurt Lewin, el desarrollador de la teoría de campos, dijo que cualquier necesidad insatisfecha tiene una carga y nos atrae para que la satisfagamos.
6. Si de niño no tenías bici y ahora tienes un Bentley, todavía no tenías bici de niño.
Suena cruel, pero hay algo de verdad en esto: todos venimos de la infancia. Esta teoría se basa en psicoanálisis. Cuando se trata de ella, se presentan años de conversaciones en el sofá, Freud y símbolos fálicos ocultos en todo. Pero, de hecho, este método ayuda a una persona averiguarSobre Psicoanálisis / APsaA en el mundo interior y los motivos de sus acciones.
El psicoanálisis ayuda a encontrar actitudes destructivas, incluidas las de la infancia, y tratarlas para que dejen de interferir en el presente. Si el terapeuta Gestalt ofrece comprar un amigo de dos ruedas para el Bentley, entonces el psicoanalista ayudará a comprender por qué la bicicleta es tan importante y qué simboliza. Tal vez no se trata de él en absoluto.
Elena Kotova
Psicólogo
A menudo se puede escuchar que el psicoanálisis está desactualizado, pero no es así. El psicoanálisis moderno ha sufrido cambios significativos, algunas teorías han sido completamente abandonadas.
Al ser un enfoque psicodinámico, el psicoanálisis llama la atención sobre los fenómenos profundos de la psique humana: creencias, atracción, experiencia, normas.
El psicoanalista trabaja con el libre fluir de los pensamientos (método de las asociaciones libres), se refiere a los recuerdos cliente, su pasado, sueña e interpreta la información recibida para aplicar nuevos conocimientos en el presente vida.
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