6 trampas que roban tiempo
Miscelánea / / June 20, 2022
Por ellos, estamos amenazados por la "pobreza temporal".
Hay una gran posibilidad de que usted se encuentre entre las personas más pobres del mundo. Y no se trata de la cuenta bancaria. De acuerdo a investigarPaternidad moderna: los roles de las mamás y los papás convergen al equilibrar el trabajo y la familia / Pew Research CenterEl 50% de los estadounidenses que trabajan "siempre tienen prisa" y el 70% "siempre" se les acaba el tiempo.
La "pobreza temporal" es un grave problema que la investigación unirt Kaser, K. METRO. Sheldon. La riqueza del tiempo como camino hacia la felicidad personal y la práctica empresarial ética: Evidencia empírica de cuatro estudios / Journal of Business Ethics con varios problemas. Las personas que lo enfrentan menosC. Mogilner A. Whillans, M. YO. Norton. Tiempo, dinero y bienestar subjetivo / Manual de Bienestar felices y productivos, experimentan mucho más estrés. Están menosS. Roxburgh. “Simplemente no hay suficientes horas en el día”: Las consecuencias para la salud mental de la presión del tiempo / Journal of Health and Social Behavior
hacer ejercicio, comer másj Jabs, C. METRO. divino. Escasez de tiempo y elección de alimentos: una visión general / Apetito alimentos grasos y más a menudoD. venn, l. Strazdins. ¿Tu dinero o tu tiempo? Cómo ambos tipos de escasez son importantes para la actividad física y la alimentación saludable / Ciencias sociales y medicina sufren de enfermedades cardiovasculares. La "pobreza de tiempo" nos obliga a hacer concesiones. En lugar de preparar una cena abundante, tomamos papas fritas y las masticamos sin pensar frente al televisor.La justificación más obvia de esto es que nuestra generación trabaja mucho más que la anterior. Sin embargo, la investigación mostrarS. Lee, D. McCann, et al. Tiempo de trabajo en todo el mundo / Routledge Studies in the Modern World Economyque en los últimos 50 años, la cantidad de tiempo libre para los hombres ha aumentado de 6 a 9 horas a la semana, para las mujeres, de 4 a 8 horas. Entonces, ¿por qué nos sentimos tan pobres?
La “pobreza temporal” tiene que ver con cómo pensamos y valoramos nuestro tiempo. Cuando hay una hora libre, no estamos listos para usarla a nuestro favor, así que lo desperdiciamos. O nos convencemos de que no necesitamos un descanso y seguimos trabajando duro. Para aprender a administrar correctamente el tiempo, debe encontrar trampas que le impidan hacerlo.
1. Los gadgets convierten nuestro tiempo en confeti
La tecnología no solo ahorra tiempo, sino que también lo quita. Usamos dispositivos para controlar cuándo y cuánto tiempo trabajamos. Pero la ironía es que al final nosotros trabajamos constantemente.
El tiempo libre que solíamos disfrutar ahora lo pasamos revisando nuestros teléfonos. Como resultado, los descansos largos se convierten en fragmentos separados, durante los cuales es casi imposible descansar. Algunos investigadores llaman a este fenómeno "confeti temporal": fragmentos de segundos y minutos que se utilizan para realizar múltiples tareas completamente improductivas. Individualmente, no son tan terribles, pero tienen un peligroso efecto acumulativo.
Imagina que tienes una hora de tiempo libre. En esos 60 minutos, recibe dos correos electrónicos, revisa ambos y responde a uno. También recibe cuatro notificaciones en Twitter y ve las respuestas en una de ellas. Luego, algunos mensajes en chats de trabajo, respondes algunos, ignoras otros. Y finalmente, un recordatorio en su teléfono y cuatro mensajes de amigos que intentan programar una reunión el próximo fin de semana: responde todo.
Cada una de estas acciones toma solo un par de minutos. Sin embargo, póngalos juntos y obtendrá dos efectos negativos. Primero, le quitan un tiempo precioso a una hora libre. En segundo lugar, romper descanso en fragmentos. Como resultado, los 60 minutos de descanso se convierten en pequeños bloques de 5 a 6 minutos entre la respuesta a los mensajes y la visualización de las notificaciones. Aunque no reaccionemos y dejemos el teléfono a un lado, perjudica al resto, porque todavía empezamos a pensar en los negocios. como resultado nosotros mucho menosG. N. Tonietto, S.A. Malkoc, et al. Cuando una hora se siente más corta: las tareas límite futuras alteran el consumo al contraer el tiempo / Journal of Consumer Research disfrutamos de minutos libres y sentimos que el tiempo ha pasado rápido y no hemos descansado lo suficiente.
2. Nos enfocamos demasiado en el dinero
Investigar mostrark Kushlev, E. Dunn. Mayores ingresos se asocian con menos tristeza diaria pero no más felicidad diaria / Ciencias Psicológicas Sociales y de la Personalidadque el dinero protege contra la tristeza, pero no da felicidad. Tan pronto como tenemos la oportunidad de pagar nuestras cuentas y ahorrar un poco para el futuro y el entretenimiento, el aumento en la cuenta bancaria deja de agradar.
Los científicos incluso descubiertoUNA. t Jebb, L. Tay, et al. Felicidad, saciedad de ingresos y puntos de inflexión en todo el mundo / Naturaleza Comportamiento humano la cantidad exacta después de la cual el dinero ya no trae felicidad. Por ejemplo, ganar más de $60,000 al año ya no afecta cuánto reímos y sonreímos. Y cuando la cantidad aumenta a 95 mil dólares, dejamos de pensar en lo exitosos que somos. Además, cuanto más altos son los ingresos, más dudamos de nuestra posición. Esto se debe a que comenzamos a compararnos con aquellos que son aún más ricos.
El dinero definitivamente protege contra estrés. Cuando un coche se avería, ellos son los que arreglan el problema. Una cantidad decente de efectivo en la billetera nos tranquiliza. Sin embargo, no olvide lo principal: el dinero no puede comprar la felicidad. Tendemos a pensar que trabajar duro ahora liberará nuestro tiempo en el futuro. Pero este no es siempre el caso. Desafortunadamente, la búsqueda de la riqueza Guíasj D. Hur, L. F. Nordgren. Pagar por desempeño: los incentivos de desempeño aumentan el deseo por el objeto de recompensa / Journal of Personality and Social Psychology a un deseo aún mayor de aumentar la cuenta bancaria.
3. No sabemos cómo evaluar adecuadamente nuestro tiempo.
Muchos de nosotros estamos tan obsesionados con el dinero que estamos dispuestos a protegerlo a expensas del tiempo libre.
Una de las encuestas en USA claramente mostróUNA. v. Whillans, A. C. Weidman, et al. Valorar el tiempo por encima del dinero se asocia con una mayor felicidad / Ciencias Psicológicas Sociales y de la Personalidad esta triste tendencia. A los padres que trabajan que tienen dinero pero no tienen tiempo libre se les hizo la pregunta: "¿Qué elegirías, más dinero o más tiempo?" El 52% eligió el dinero.
En otro estudio, solo el 2 % de los participantes eran padres que trabajaban aceptadoUNA. v. Whillans, E. w Dunn, et al. Comprar tiempo promueve la felicidad / PNASque gastarían $ 100 adicionales en algo que les ahorraría tiempo, como la entrega de alimentos. Incluso los encuestados, cuya cuenta bancaria promediaba los tres millones de dólares, dijoPAGS. Smeet A. Whillans, et al. Uso del tiempo y felicidad de los millonarios: Evidencia de los Países Bajos / Ciencias Psicológicas Sociales y de la Personalidadque quieren tener más dinero, no tiempo libre.
Por supuesto, medir el verdadero valor del tiempo es bastante difícil. Incluso cuando tomamos decisiones absolutamente malas, como saltarnos la hora del almuerzo para tomar aún más trabajoSentimos que lo estamos haciendo todo bien. Aunque en realidad simplemente no entendemos lo valioso que es el tiempo que dedicamos.
Veamos una situación típica de vacaciones para muchos. En lugar de comprar un boleto para un vuelo directo, estamos buscando opciones con transferencias con la esperanza de ahorrar un par de miles. Sí, el dinero se queda en la billetera. Pero esto lo pagamos con un vuelo largo, cansancio y estrés. Pregúntese: ¿Sus recursos internos valen el dinero extra para estar cómodo en el camino y pasar más tiempo en el resort?
4. Consideramos el empleo como un indicador de estatus
Nuestra personalidad está más fuertemente conectada con el trabajo. En una encuesta estadounidense, el 95% de los jóvenes aceptadoLa mayoría de los EE. UU. los adolescentes ven la ansiedad y la depresión como un problema importante entre sus compañeros / Pew Research Centerque una carrera emocionante y significativa es increíblemente importante para ellos.
Dado el énfasis que ponemos en el trabajo, vemos el empleo como un reflejo de nuestra estado. Lo usamos como una medalla brillante. Y todo el mundo quiere ser visto como el trabajador que trabaja más duro. Incluso si la mayor parte del tiempo es completamente improductivo.
La incertidumbre financiera alimenta nuestra obsesión por el trabajo. A medida que se ensancha el abismo entre las clases sociales, somos más dudaPAGS. k Puff, M. w Kraus, et al. Desempacando la paradoja de la desigualdad: Las raíces psicológicas de la desigualdad y la clase social / Avances en Psicología Social Experimental en su futuro, independientemente de su estado actual. A los que les va bien les preocupa que se caigan del pedestal. Los que lo están haciendo mal piensan que todo no empeoraría.
Hacemos frente a estos sentimientos aumentando la cantidad de trabajo y tratando de aumentar los ingresos. Poco a poco, a esto se le suma la culpa por gastos que nos hacen felices, como ir a un restaurante o irnos de vacaciones. Asociamos tanto nuestra personalidad con el trabajo y la productividad que la imagen social de una persona constantemente ocupada nos hace sentir mejor. Y cambiar la atención a algo que no sea el trabajo parece una amenaza para nuestro bienestar y alto estatus. Pensamos que ya no seremos apreciados. Y hay algo de verdad en esto.
De hecho, nosotros mismos alimentamos el culto al empleo. Investigar mostrarS. Belleza, N. Paharia, et al. Consumo conspicuo de tiempo: cuando el ajetreo y la falta de tiempo libre se convierten en un símbolo de estatus / Journal of Consumer Researchque los empleados que se jactan de estar constantemente trabajando y siempre ocupados nos parecen los mejores en el negocio. Creemos que tienen más dinero y prestigio, aunque no lo tengan. Además, los encontramos más atractivos.
Incluso si trabajar pasada la medianoche te complace en el momento, solo agrega combustible al fuego de una vida insalubre e infeliz a largo plazo.
5. Nos disgusta la ociosidad
Incluso si viviéramos en una sociedad ideal de iguales, todavía nos preocuparíamos por el tiempo. Porque no estamos hechos para ociosidad. Los expertos llaman a este fenómeno “una aversión a la ociosidad”, y a menudo nos lleva a hacer cosas extrañas.
Profesor de Psicología en la Universidad de Harvard Dan Gilbert gastót D. wilson, d. UNA. Reinhard et al. Solo piensa: Los desafíos de la mente desconectada / Ciencia experimento inusual. Dejó a los estudiantes en una habitación vacía sin ninguna tarea. Y la mayoría prefirió recibir una pequeña descarga eléctrica, solo para no estar solo con sus pensamientos.
Otro estudio mostróMETRO. Haller, m. Hadler, et al. El tiempo libre en las sociedades modernas: ¿una nueva fuente de aburrimiento y estrés? / Investigación de Indicadores Socialesque los padres trabajadores experimentaron aburrimiento y estrés durante su tiempo libre.
La mayoría de las veces, los dispositivos nos ayudan a escapar de nuestros pensamientos. Pero esto es solo otra trampa que aumenta los niveles de estrés y nos roba el tiempo. La tecnología nos priva del momento presente y no permite que el cerebro descanse por completo.
Pero la ociosidad, por el contrario, se ha mostrado como una excelente opción para pasar el tiempo libre, lo que reduce la “pobreza temporal”. No hacer nada ayuda a que nuestro cerebro se relaje, lo cual es bueno afectaj D. Creswell. Intervenciones de atención plena / Revisión anual de psicología sobre nuestro estado general.
6. Estamos seguros de que aún queda mucho tiempo por delante.
La mayoría de nosotros somos demasiado optimistas sobre el tiempo. Creemos que mañana será mucho más. Este fenómeno se conoce a menudo como la falacia. planificación.
Digamos que el lunes pasado un amigo te pidió que lo ayudaras a mudarse el sábado. El martes prometió a un colega revisar su informe el sábado. El miércoles, otro amigo te invitó a un restaurante al que tenías muchas ganas de ir, también el sábado. Y entonces llega esa mañana. Te despiertas, recuerdas todos los casos y exclamas: “¡Ay no, lo que estaba pensando!”.
Estadísticamente, la mejor manera de predecir qué tan ocupados estaremos la próxima semana es ver qué tan ocupados estaremos esta semana. Pero nuestro cerebro se olvida constantemente de ello, creyendo ingenuamente que todo será diferente. Por eso lanzamos tanto la palabra "sí". Sinceramente queremos decirlo más a menudo, porque ayuda a escapar de la ociosidad ya sentirse productivo, respetado y querido. Pero, ¿de dónde sacamos el tiempo para todos estos síes? Es simple: lo tomamos de nosotros mismos.
Analiza en cuál de estas seis trampas de tiempo caes más a menudo. Recuerda que todos somos diferentes, lo que significa que tus trampas temporales no serán iguales a las de los demás. La conclusión es que una trampa es un mecanismo que te hace sentir infeliz y te roba tiempo que podrías usar con Placer.
Todo el mundo tiene la fuerza interior para resistir estas trampas. Para hacer esto, todos los días debe dar pasos pequeños pero decididos hacia el tiempo libre y la capacidad de disfrutarlo. No es fácil. La sociedad y nuestra propia psicología hacen que estas trampas sean increíblemente atractivas. Por lo tanto, no se regañe si no logra resultados rápidamente.
Además, todos entendemos de manera diferente qué es una cantidad suficiente de tiempo libre. Por un lado, esta es una oportunidad para tocar la guitarra durante 15 minutos y no sentarse en las redes sociales. Para otro, es meditación, no una discusión sobre los últimos chismes. Sea lo que sea para ti, aprende a ser consciente de tu tiempo libre. Siéntete libre de superar trampas insidiosas y trata de encontrar tiempo todos los días para momentos felices y significativos.
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