Entrenamiento del día: 8 minutos para una figura hermosa y una espalda sana
Deporte Y Fitness / / December 30, 2020
Los ejercicios de entrenamiento están diseñados para cargar uniformemente todo el cuerpo, incluidos los extensores de la espalda y los glúteos, músculos cuya fuerza es esencial para una espalda sana. Podrás mantener un buen ritmo durante toda la sesión, y luego te sentirás vigoroso y enérgico.
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Haga cada ejercicio durante 40 segundos, luego descanse durante 20 segundos y comience el siguiente.
El complejo consta de ocho elementos:
- Estocadas tocando el suelo y extendiendo la rodilla.
- Plancha de enderezamiento de piernas invertida.
- El prisionero se pone en cuclillas con torsión del cuerpo (20 segundos en cada dirección).
- Levantando el cuerpo con los brazos estirados.
- Salga a la posición acostada.
- Rodilla con codo en una plancha con la pierna hacia atrás (20 segundos en cada dirección).
- Flexiones de planchas laterales.
Si necesitas entrenamiento de la mañana o un entrenamiento corto, haga solo una vuelta; le llevará 8 minutos. Aquellos que buscan perder peso y ejercitar sus músculos adecuadamente deben ejercitarse por más tiempo. Al final del complejo, descansa un minuto y repite todo desde el principio dos o tres veces más.
Escribe cómo te ejercitas. Cuantas vueltas has hecho?
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