Cómo hacer lo que no quieres hacer y no sufrir

1. Encuentra la motivación

Estar motivado no se trata de estar emocionado o anticipado. La motivación es solo una o más razones por las que emprende una acción. Y estas razones deben encontrarse.

Puede decidir hacer algo porque:

• reducirá el estrés;
• beneficiará a sus seres queridos;
• le permitirá ahorrar o ganar más;
• ayudará a evitar consecuencias negativas;
• te hará feliz contigo mismo;
• aclarará tu mente.

Asesora de gestión del tiempo, autora de libros Elizabeth Grace Saunders aconsejaElizabeth Grace Saunders. Cómo motivarse para hacer cosas que no desea hacer / Harvard Business Review piensa algo como, "No quiero hacer esto. Pero si me sobrepongo, mejoraré mi situación financiera tanto ahora como en el futuro ".

Recuerda que siempre puedes encontrar una razón para seguir adelante. Lo principal es concentrarse en el resultado y no detenerse en la tarea en sí.

2. No dejes que tus emociones se apoderen de ti

Por lo general, no existen barreras físicas para salir a correr, completar un proyecto importante en el trabajo o finalmente terminar un libro. Simplemente no queremos hacerlo y dejar que las emociones negativas arruinen nuestros planes.

Pero las emociones pueden y deben controlarse. Una forma de hacer esto es meditación. Te ayudará a superar las barreras mentales que has construido frente a ti.

3. Estructura el proceso

El caos no te ayudará a realizar una tarea desagradable. Por lo tanto, es muy importante que el proceso sea claro y comprensible. Los siguientes consejos vendrán al rescate.

Divida la tarea en pasos

A menudo, las tareas que debemos completar parecen tan desalentadoras y abrumadoras que no sabemos por dónde empezar. Cuando esto sucede, no hacemos nada ni logramos nada.

Su tarea es solo una secuencia de varios pasos simples. Esto le ayudará a comprender de qué lado abordar la causa a la que se está resistiendo.

No intente hacer todo de una vez.

Imagine que necesita limpiar un bloqueo en un balcón o garaje. Esto no significa que todo deba hacerse de una sola vez. Cualquier paso en el camino hacia la meta establecida ya es un progreso.

No exageres el listón. Para solucionar el problema, puede ser suficiente realizar una acción por semana.

Dedique tiempo a las tareas

Tómate tu tiempo, date tiempo para hacer el trabajo correctamente. Pero no te relajes demasiado, y más aún no lo pospongas hasta el último momento, de lo contrario tendrás que hacer de repente, y esto solo aumentará el estrés.

Además, no dejes que un paso tarde demasiado. Por ejemplo, puede dedicarle 10 minutos al día y luego pasar a otras actividades si lo desea.

Priorizar

Una vez que haya dividido su tarea en varios pasos, organícelos en orden de importancia. ¿Cuál es urgente y cuál se puede dejar para después? Por ejemplo, si ha estado demorando en pagar las facturas, primero trate con las que lo amenazan con multas en caso de demora.

Plan

Registre los pasos en papel o digital. calendario. Así, en cualquier momento puedes ver qué tareas tienes programadas para un día en particular, prepararte para ellas y finalmente completarlas.

Y cuando marque las tareas como realizadas, sentirá una oleada de motivación. Según Carol Morgan, esto te ayudará a mantenerte encaminado mientras aprendes a hacer cosas que no quieres.

4. Involucrar a otras personas

El hombre es un ser social y, a veces, nada inspira tanto como el trabajo en equipo. Delega un paso a alguien, únete a alguien para resolver un problema o simplemente rodéate de personas que también están trabajando. Por ejemplo, vaya a una biblioteca u otro entorno de trabajo para obtener una dosis extra de motivación.

5. Combine negocios con placer

La combinación de actividades esenciales con actividades relajantes puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y motivación. Permítase completar una tarea difícil, por ejemplo, escribir un ensayo o preparar una presentación, en un lugar que le guste: en una cafetería acogedora o al aire libre en un parque, si el clima lo permite.

También puede intentar superponer tareas una encima de la otra. Escuche musica o pódcastmientras prepara un lugar de trabajo o hace negocios que no requieren mucha concentración.

6. Recompénsate

El placer puede ser un motivador. Intente mantenerse productivo mientras trabaja para obtener una pequeña recompensa. La bloguera y consultora de carreras Sara Landrum sugiereSarah Landrum. Cómo motivarse para realizar tareas que no desea hacer / Forbes Piense en ello como una especie de soborno. Tú decides qué incentivo es mejor para ti. Tal vez pueda pagar el almuerzo en su café favorito al final de la semana si cumple con todos los plazos. O ahorrará una pequeña cantidad después de cada paso exitoso y se recompensará con una compra agradable más adelante.