¿Por qué y lo que debería ser en una bolsa de deportes de cada atleta
Consejos / / December 19, 2019
No importa lo bien que estaba equipado gimnasio, cada atleta debe tener su equipo de deportes con el que se trata de entrenamiento. Por supuesto, no se trata de conchas y un equipo. Vamos a ver una lista de elementos básicos que deben estar en la bolsa de visitantes como un pequeño sótano mecedoras, y un gimnasio bien equipado. Vamos a hablar de los atletas aficionados se dedican sin apoyo farmacológico.
Bolso o mochila
Vamos a empezar con la forma, que luego se coloca el contenido. Dependiendo de sus preferencias, puede ir al gimnasio con una bolsa de deporte grande o mochila. El primero es adecuado para aquellos que no se adhieren al estricto código de vestimenta en el trabajo - con una bolsa de deporte traje se ve ridículos. En cuanto a la mochila: si la vida deportiva se cruzará con el negocio, lo mejor es dejar la elección en la concisos versiones de tela o de cuero.
El requisito principal al elegir un bolso o mochila - capacidad: no se colocarán uniformes deportivos, zapatos, productos de cuidado personal, un contenedor de comida y una botella de agua.
Si al gimnasio después de un entrenamiento o un trabajo no te das prisa - en este momento no es posible enfocar los deportes ordinarios equipaje de mano.
diario de entrenamiento
Usted debe comenzar con en la mayoría de artículos deportivos: Cuaderno ordinaria y la pluma para escribir. A pesar del hecho de que el diario de entrenamiento durante mucho tiempo puede ser sustituido aplicaciones móviles, La idea básica es probable que pillan. La mayoría de los atletas llevan un diario, que registró todo, lo que hacen en la sala: el número de series y repeticiones en ellos, operativo de peso, el peso corporal, mientras descansa entre ejercicios, la cantidad de agua que bebe durante el ejercicio y calorías los alimentos ingeridos.
Líder diario de entrenamiento, usted entender mejor cómo reacciona su cuerpo al estrés y que camino por recorrer para alcanzar esta meta pronto.
cinturón de levantamiento de pesas
Tarde o temprano vas a tener que comprar sus propias atletismo pesado cinturón. A menudo, los niños y niñas les descuidados durante el ejercicio, lo que puede dar lugar a lesiones. Todos los ejercicios básicos pesados como la tracción a la correa o abdominales que se pueden hacer mejor con un equipo adicional. Esto eliminará parcialmente la carga de los músculos lumbares y abdominales, en otras palabras - para reducir significativamente el riesgo de hernias y otras lesiones desagradables.
Anillos, guantes, bisagras, cuerda, cinturón de pesos adicionales
Además de levantamiento de pesas cinturón, hay muchas variaciones de equipo que puede tomar: este es el bucle de TRX, una correa de cadena para fijar pesos adicionales (Para hacer flexiones o flexiones en las barras duras), guantes, deportivo, anillos, clips para el entrenamiento de los músculos abdominales y otros equipos, necesarios para clases.
Incluso si él está en la habitación, es mejor aún tener la suya. Si las cosas necesarias para usted, son comunes, es probable que en el momento en que lo necesite, alguien tendrá que usarlos.
auriculares del deporte
Si usted usa los auriculares, lo cual es inconveniente para su uso en el gimnasio, obtener un modelo deportivo, preferentemente inalámbrico en la vida cotidiana. Si se eligen correctamente música para la formación - el mejor motivador para usted, entonces esta inversión pagará por sí mismo después de la primera sesión.
Magnesia o tiza
Si te fijas, muchos atletas a menudo espolvorear manos de polvo blanco. Este es un deporte de magnesia o arena calcárea. Si se quiere desarrollar la fuerza de agarre, guantes de deportes serán sólo impiden, no permitiendo el deslizamiento del peso de las manos.
Magnesia, por el contrario, le ayudará a deshacerse de las manos sudorosas y tomar la fuerza del peso de la empuñadura en lugar de un equipo adicional.
nevera portátil
Cosa, a primera vista, puede ser llamado un tramo requerido. Sin embargo, si usted sigue una dieta o simplemente quiere beber un batido fresco después del entrenamiento, comprar un pequeño refrigerador costes portátiles.
Los atletas utilizan comúnmente en el verano para el almacenamiento de agua y polvo de proteína divorciada como la leche, incluso si vegetal, No tolera el calor.
Si usted tiene una buena relación con la administración o empleados del club, no dude en pedirle que ponga su comida o agua a un refrigerador estacionaria local. A continuación, la necesidad de un ordenador portátil va a desaparecer.
efectivo
Aquí está otra extremidad bueno - llevar una bolsa de deportes en un poco de dinero en efectivo, no al dinero prestado y no ir a casa a pie al precipitarse al gimnasio, se le olvidó la billetera. No importa lo increíble que pueda parecer, esta situación, recuerde que tarde o temprano tendrá su fatiga y vapor kilómetros de vuelta camino desde el gimnasio, que es tan fácil de conducir un camión, se parecen insuperables caro.
botiquín
fondos a primeros auxilios debería ser (y por lo general es) en cada gimnasio. Sin embargo, cuando se trata de la salud, es útil para estar seguro. Tomar una pequeña bolsa de plástico o recipiente y ponerlo a amoníaco, un par de parches validol tableta, necesaria para el tratamiento sintomático de las enfermedades crónicas (si lo hay) y dulce chocolate. Este último es útil si, después de una intensa sesión de ejercicios de salir de fuerzas y capacidades que no se va a comer.
la higiene personal
categoría mayor infinitamente, cuyo contenido está determinado por sus necesidades. Alguien lo suficiente para llevar a todas partes en el gel de ducha y desodorante, y pone a alguien en una bolsa de conjunto completo de cosméticos y accesorios para saunas, en su caso, por supuesto, en el pasillo. Déjese guiar por sus necesidades y volumen de las bolsas seleccionadas.
Después de leer este artículo puede parecer que va a entrenar en una especialmente equipada para este lugar, es necesario llevar en el bolso de un gimnasio. En general, se puede seleccionar de una lista de esas cosas que usted necesita, que es el mínimo necesario, pero recuerde: la más cómoda va a entrenar, mayor será el deseo de visitar la sala y cuanto más rápido se va a lograr los objetivos establecidos en frente de él.