18 trucos de vida para ayudarte a aprobar cualquier examen
Formando Cómo Proceder / / December 29, 2020
Unas semanas antes del examen
1. Crea diagramas mentales
Son mapas de asociación o mapas mentales. Este es el nombre del registro de cierta información en forma de diagrama. Por ejemplo, "Sindicatos" - "Redacción de sindicatos" - "Sindicatos de conexión" - "y, sí, no, no también". Esto ayudará a estructurar y visualizar conocimientos, recordar una gran cantidad de información o términos que no se asientan en tu cabeza de ninguna manera. Las hojas de trucos resultantes se pueden colocar o colgar en un lugar destacado para revisar periódicamente el material.
2. Desarrollar un horario de clases
Decida de antemano cuántas horas estudiará por día, qué días serán días de estudio y cuáles serán días libres. Para facilitar el seguimiento de su horario, imprima el calendario. Marque las clases completadas en él con un signo determinado, por ejemplo, una cruz. Será una especie de rastreador de hábitos.
3. Utilice un sistema de recompensas
Recompénsese con algo por cada párrafo que lea o practique las pruebas que tome. Una gomita, una manzana, un episodio de un programa de televisión o cualquier otra cosa que te haga feliz. Esto ayudará a combatir la pereza y la procrastinación.
4. Descargar aplicaciones de limitación
Para no quedarse todo el día en redes sociales o juegos. Establece un límite de tiempo en Instagram, VKontakte, YouTube y otras aplicaciones que te distraen constantemente de tus estudios.
5. Cambiar locación
Estudie primero en una habitación, luego en otra (o incluso en la calle). Esto te ayudará a recordarAprendizaje versus desempeño: una revisión integradora 21% más información.
6. Practicar deportes
Cualquier actividad que te guste servirá: correr, cardio a intervalos, yoga, pilates. El ejercicio te ayuda a aprenderHacer ejercicio para tener éxito en el examen más eficaz, aumenta el estado de alertaEfectos agudos del ejercicio aeróbico en el patrón de ondas cerebrales de jugadores y no jugadores y reducir los niveles de estrésEjercicio y estrés: muévase para controlar el estrés. Esto último es especialmente importante, ya que hay motivos marinos para la emoción antes de los exámenes. Incluida la elección de una universidad y el miedo a no ir al presupuesto.
Por ejemplo, en "Sberbank»Un préstamo para educación se emite con pago diferido: debe comenzar a pagar el préstamo solo tres meses después de recibir su diploma. Y mientras estudias en una universidad, solo necesitas pagar intereses. Obtenga un préstamo educativo en "Sberbank»Puede estar matriculado en cualquier universidad rusa con licencia, por ejemplo, la Escuela Superior de Economía o RANEPA.
Estudiar en un aula universitaria
7. Toma notas no estándar
Puede resultar difícil recordar una hoja de texto larga. Para facilitar las cosas, puede marcar puntos importantes con pegatinas o marcadores. O incluso dibujar ilustraciones en los márgenes e incluso directamente en el texto.
Otra forma de recordar mejor la información es con el sistema de toma de notas de Cornell.Sistema de toma de notas de Cornell. Divida la hoja por la mitad con una línea vertical, indique el tema en la parte superior. En la columna de la izquierda, escriba las preguntas clave de la conferencia o lección. Luego, por ejemplo, después de unas horas o un día, intente responderlas en la columna de la derecha.
8. No olvides descansar
El hombre no es una máquina. Por lo tanto, no puede ser lo más eficiente posible durante varias horas seguidas. Además, estudiar sin descanso puede provocar agotamiento o una crisis nerviosa.
Para mantenerse productivo y recordar más, aprenda en intervalos como la Técnica PomodoroLa técnica Pomodoro. Necesita estudiar durante 25 minutos, luego descansar durante 5 minutos - este es un "tomate". Después de cuatro "tomates", tome un descanso de media hora.
Método alternativo - "52/17"La regla de 52 y 17: es aleatorio, pero aumenta su productividad. 52 minutos de estudio, 17 de descanso. Lo principal es no pasar un descanso en un teléfono inteligente o computadora.
9. Escuche música relajante
Reproduzca música clásica de fondo, música ambiental, bandas sonoras de películas, hip-hop instrumental o cualquier otra melodía tranquila de su elección. Practica en completo silencioExplorando los efectos del ruido ambiental en la cognición creativa menos efectivo. Al mismo tiempo, trate de evitar las composiciones rápidas y sus pistas favoritas: la tentación de cantar o empezar a bailar es demasiado alta. Y no encienda la música demasiado fuerte: interferirá con la asimilación de información.
El día antes del examen
10. Idea genial
Reserva una hora para hacer hojas de trucos: escribe todo lo que recuerdes sobre el tema en un papel. No es necesario que los utilice para el examen. Esta actividad le ayudará a calentar su cerebro y a asegurarse de que comprende el material que ha cubierto. Si olvidas algo, vuelve a leer tus notas. Lo principal es no estudiar todo el día y más por la noche. Es poco probable que estudiar antes de un examen le ayude a recordar algoEl espaciado es más efectivo que abarrotar.
11. Mira un video de un perro, gato o panda
En lugar de leer continuamente su resumen, abra YouTube. Los videos con animales lindos ayudaránEl poder de Kawaii: ver imágenes bonitas promueve un comportamiento cuidadoso y reduce el enfoque de atención estar más atento y hacer mejores tareas.
12. Ten una buena noche y duerme
La falta de sueño te irritaDisminución acumulativa del rendimiento de la somnolencia, los trastornos del estado de ánimo y la vigilancia psicomotora durante una semana de sueño restringida a 4 a 5 horas por noche y letárgico. Y, en consecuencia, no afecta la productividad de la mejor manera. Y también reflejado negativamenteMemoria para información declarativa semánticamente relacionada y no relacionada: el beneficio del sueño, el costo de la vigilia en memoria. Para no olvidar nada en un día importante y hacer frente a todas las tareas, acuéstese temprano. Y no olvide poner algunas alarmas o que alguien cercano a usted lo despierte. Dormir durante el examen es una pesadilla que no se puede tolerar en la realidad.
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El día del examen
13. Come algo de proteína en el desayuno
Huevos revueltos, requesón, sándwich de pavo, tofu frito, batido de proteínas o cualquier otra cosa que contenga proteínas. Este desayuno tiene un efecto positivo sobre el mindfulness.Influencias de las proporciones de proteína a energía en el desayuno sobre el estado de ánimo, el estado de alerta y la atención en los estudiantes universitarios sanos. Pero es mejor rechazar un bollo dulce o una barra de chocolate antes del examen: puedenSerotonina cerebral, ansia de carbohidratos, obesidad y depresión te hace sentir sueño y cansancio. Si realmente quieres algo dulce, come chocolate amargo.
14. Dar un paseo
Salga temprano de la casa y camine hasta el lugar del examen. Un pequeño paseo ayudaEl rendimiento cognitivo mejora al caminar. el cerebro trabaja de manera más eficiente y aumenta la atención.
15. Predecir las respuestas
Este consejo es adecuado para exámenes que tienen una porción de prueba. Después de leer las preguntas, no mire las opciones de respuesta de inmediato, primero intente recordar la correcta usted mismo. Esto ayudará a energizar su cerebro: responderá más rápido.
16. Sientate derecho
La espalda recta y los hombros erguidos son una pose de confianza y tranquilidad. Y no solo por el hecho de que se ve tan exteriormente. La postura correcta aumenta la producción de testosterona y disminuye la liberación de cortisol. Es decir, te hace más decisivo.Poses de poder: breves demostraciones no verbales que afectan los niveles neuroendocrinos y la tolerancia al riesgo y ayuda a combatir el estrés.
17. Goma de masticar
Este proceso aumenta el estado de alertaEfectos del chicle en el estado de ánimo, el aprendizaje, la memoria y el rendimiento de una prueba de inteligencia y le ayuda a recordar información importante. Simplemente mastique en silencio y no con demasiada fuerza para no molestar a los demás y atraer la atención de los espectadores.
18. Cuida tu respiración
No puede ceder al pánico en el examen, de lo contrario puede reprobarlo. Si se siente nervioso, deje el bolígrafo y los materiales del examen a un lado y respire con calma.Manejo del estrés: ejercicios de respiración para relajarse, medita. Solo 2-4 minutos son suficientes. Cierre los ojos e inhale lentamente contando de 1 a 4 a 6, y luego exhale mientras repite la cuenta. Concéntrese para no distraerse con sus pensamientos y ruidos circundantes. Respirar le ayudará a relajarse para que pueda volver a sus tareas con seguridad.
¡Hacerlo a tu manera!