La subida a las 5 de la mañana, el baño de hielo, y una dieta vegetariana: año me llevaron una vida sana
Vida / / December 19, 2019
Aytkenhed Decca (Decca Aitkenhead)
periodista de The Guardian y autor de todos en el mar.
A principios de 2017, no podía separarse de la cama. Enero acaba de comenzar, y la promesa de Año Nuevo en vez de ir al gimnasio no he retrasado debido a una desagradable gripe. Tuve que pedir amigos para cuidar a los niños. Cuando llegaron, me dirigía a la puerta principal en cuatro patas. Tomaron un vistazo a mi figura patética, aferrándose a la batería en el pasillo me reprender y aconsejar a un mejor cuidado de su salud con suavidad.
Yo no llevo manera tan dañina de la vida, pero nunca había pensado en la salud. Por naturaleza soy muy perezoso y me gusta comer. Y hasta 40 años Salud apoya en sí. De vez en cuando me fui al gimnasio, observo su peso, y se hace sin batidos con espirulina y de tarjetas de descuento de tiendas de alimentos saludables. Incluso tenía ni idea de que un día, el trabajo de este enfoque ya no.
Después de la quimioterapia pesada en 2015 gané el exceso de pesoY un nombre que quedaba de mi sistema inmunológico. La influenza fue la última gota. Era el momento de tomar medidas drásticas. Necesitaba ayuda. He encontrado una empresa pequeña Detox-Fit, que ofrece los servicios de un entrenador personal y especialista en nutrición. Sólo que no sólo ofrecen una dieta saludable, y exclusivamente vegetariana.
Anteriormente, yo no pienso en el tratamiento de los animales. A él le gustaba comer carne, y vegetariana considerado charla ociosa. Entonces me pregunté: ¿Debo comer bien, sin llegar a ser un vegano es imposible? ¿Por qué no sólo escuchar a su cuerpo? Para la mayoría es una solución razonable, pero no para mí. Mi cuerpo necesita un habitual en el bar, dos desayunos "Marte" y una barra de chocolate para arrancar.
Propietarios mirada Detox-Fit como el ideal físico de la muestra, y yo decidimos tomar un experimento de tres meses con un entrenador personal y una dieta vegetariana. Por si acaso, participé en la revista reto para la salud de las mujeres, e hice una fotografía antes de la prueba. Tal desafío siempre me ha parecido muy eficaz.
No hay nada más motivador que se mantenga alejado de la nevera, como un anticipo de fotos "después".
A finales de enero de 2017, empecé a tres o cuatro veces a la semana para participar con el entrenador. Rory Lynn solía ser un jugador profesional de rugby. Disipó todas mis prejuicios acerca de los entrenadores personales. Anteriormente, siempre me parecieron un símbolo de estilo de vida.
Nunca he sentido atraído por la idea de que alguien pague por algo que gritar a mí en el gimnasio. Así que me comprometí a mí mismo, casi 25 años haciendo el mismo ejercicio. No es particularmente diferente de lo que hace la mayoría de los visitantes de cualquier gimnasio: algunos enfoques para simuladores de potencia, una cinta de correr y unas piernas drygane en el aire al estilo de Jane Los fondos. Y no tenía ni idea de que todo esto - casi una pérdida de tiempo.
En entrenamiento con Rory no tenía nada como esto. Me sumergí en un nuevo mundo desconocido: Oso y la marcha burpeeups turcos y giro de Rusia, puente de glúteos en un cangrejo de pierna y pie. No era algo así como un movimiento de la vida cotidiana: las subidas en la plataforma, lanzar el balón medicinal en el tapete, de ida y vuelta con una carga pesada para caminar.
Cuando estos ejercicios demostraron Rory, parecían diversión sencilla y uniforme. Pero cuando empezaron a hacer, yo ya estaba en el suelo, en un intento de recuperar el aliento después de unos minutos. "Cuando vamos a una máquina?" - Pregunté lastimeramente. Resultó, jamás.
Pero la gran sorpresa no fue el caso. Capacitar a casi enfermizamente con Rory era mucho más fácil que la mayoría para pegarse alrededor del gimnasio. Por temperamento no suelo inclinado a entregar el control a otros. Y para mí fue una completa sorpresa, ya que es fácil de hacer cuando todo lo decidió por mí. La dificultad debido a que obligarme a venir al gimnasio y luego no alejarse de allí en 20 minutos. Debido a esto, toda la formación que luchar con ellos. Pero cuando se tiene un entrenador, que sólo puede olvidarse de él.
Ven cuando el entrenador dice y hace lo que dice. No tiene por qué ninguna fuerza de voluntad.
Imperceptiblemente acostumbrado a mí y los demás hábitos saludables. Empecé a levantarse a las 5 de la mañana y empezar el día con un baño frío de 15 minutos. Me aconsejó a uno, también, la última quimioterapia. Se cree que mejorar el sistema inmunológico. La primera vez que lloré toda la casa. Pronto me di cuenta de que tengo que entrar en un baño de vacío y verter lentamente el agua. Yo no diría que es una experiencia agradable, pero la sensación cuando se compara con la toma de la clase de drogas A. A veces persiste zumbido hasta la cena.
pincel seco masaje es también de gran ayuda para sentirse vivo. Es útil para el drenaje linfático y la eliminación de toxinas. Es muy simple: a los 10 minutos masajeando todo el cepillo para el cuerpo seco y empezar a brillar después de unos días.
Estaba esperando otra sorpresa. El veganismo no es complicado, y hace la vida más fácil. dieta omnívora - es un argumento sin fin entre el ángel y un demonio interior. Todo lo que usted come requiere decisiones. Y lo que es necesario tener una única solución - no hay ningún producto animal. Luego de la comida casi pensar. La publicidad reclama para comer algo cese perjudicial para operar. La comida rápida puede ser suficiente para tentar a usted, usted sucumbirá ya no.
Si usted come sólo alimentos de origen vegetal, propensos a comer algo muy perjudicial reducido tanto como sea posible.
Verduras, semillas, legumbres y frutas se están convirtiendo en una parte integral de la dieta. No hay necesidad de más tiempo para pensar cómo meter en su dieta. Por supuesto, es posible comer en exceso las palomitas de maíz o papas fritas. Pero una comida, a diferencia de pollo o pastel de queso frito, no crean una forma artificial para engañar a los sentidos y te hacen comer más y más. Por lo tanto, de su no tanto daño.
veganosPor supuesto, más difícil ir a cafeterías y restaurantes. Me ayuda aplicación Vaca feliz. Casi cualquier parte del mundo es establecimientos con una cocina vegetariana. Incluso en la ciudad estadounidense de Spokane, en el que el primer lugar de donuts Krispy Kreme, vaca feliz me encontró barra de dulce con platos vegetarianas arroz. En Melbourne, lo estoy usando tropezó con un lugar increíble llamado Lord of the Fries, que vende veganos carnes "pollo" y hamburguesas con "tocino". Y en Londres yo era capaz de satisfacer la necesidad de restaurante de comida rápida en el santuario. Tienen una frittata sin huevos y sorprendentes con las patatas fritas "pescado" en el menú de tofu que los gustos como el bacalao.
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El veganismo no se me dio ningún problema, mientras que los amigos no me están invitados a visitar.
No quería ponerlos en una posición incómoda. Yo creía ingenuamente que es suficiente para pedirles que no cocinar nada para mí solo. Resultó que mi miedo a acosar - nada comparado con el pánico de los anfitriones ante la idea de que su invitado va a comer solo pan y lechuga. Para mí, preparado un delicioso plato vegetariano. Y aunque era increíblemente deliciosa, me sentí incómodo.
Anteriormente, siempre pensé, ¿por qué los veganos no comen lejos el hecho de que dan, y al día siguiente, sólo para volver a su dieta? Pero yo creo que van a ser complace en secreto a comer algo dañino. Pensé que me habría sentido en su lugar. No sólo la compasión llevado a veganismo mis animales, pensé que no sobreviviría si el desgarre y comer algo frío.
Pero aquí estaba esperando a otra sorpresa. Cuando estoy buscando en la carne, no tengo ningún deseo de comer. Y no por el daño a mi cuerpo, pero debido a la idea de que le había ocurrido antes de que llegara a mí en un plato.
Tan pronto como empiece a pensar, ¿de dónde viene la carne, ya sabes, es decir, su inaceptable.
Por supuesto, un sándwich con tocino todavía me parece delicioso. Pero hay que tener en casa un par de esclavos también sería muy conveniente, pero nadie en su sano juicio haría eso.
Después de tres meses, no podía volver a la antigua forma de vida. Nos Rory Deportes Desafío ampliará hasta el final del año. Con el tiempo, mi única pretensión de un estilo de vida saludable se ha convertido en una tendencia a la complacencia. Mi anterior actitud descuidada a la salud desapareció. Incluso empecé a disfrutar de un nuevo estilo de vida.
A finales del año he perdido 18 kilos, bombea músculos, cuya existencia ni siquiera se sospecha, y por primera vez en muchos años de nuevo sentí físicamente fuerte. Las fotos con los resultados para la revista Salud de la Mujer que hacer era mucho más agradable. Pero el gran cambio se produjo cuando llego a un acuerdo con su nuevo "yo". Al principio estaba incómodo de admitir que soy un vegetariano, pero ahora me gusta.
Me gusta que ya no soy un socio de los horrores que se encuentran en el corazón de la dieta occidental moderna. Me gusta tratar a ti mismo y el mundo más en serio.
Ahora solo me preocupaba por lo que todo plomo. Recientemente a visitar a mis amigos vinieron de Los Ángeles. Siempre están fanáticamente se preocupaban por su salud y muy crítico de mi comida. previamente les escribí que la cena es la cocina vegetariana libre de gluten, y se le preguntó si todavía tenían algunas preferencias de nutrición. Francamente, yo quiero impresionar. ¿Qué otra cosa puede ser las preferencias excepto "vegano" y "libre de gluten"?
"Ahora comemos sólo los alimentos que son adecuados para nosotros por la sangre," - dijo mis amigos. Cuando otsmeyavshis, No era yo mismo. ¿Se me espera? Si el año que viene voy a escribir acerca de la nutrición en el tipo de sangre, por favor, que alguien me haga un Big Mac.
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