6 variantes de extremos flexiones, lo cual es una oportunidad vale la pena
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Flexiones implican casi todos los grupos musculares, por lo que un gran ejercicio. Si ya está cansado de las opciones estándar, pruebe los planos extremos.
¿Ha intentado inclinado, "diamante", flexiones lentas e isométricas y flexiones con pesas, el equilibrio y la velocidad. Es hora de probar nuevas versiones de este ejercicio.
1. flexiones arquero
Si usted está involucrado o interesado en Calle entrenamiento, usted probablemente ha oído hablar de ella en el elemento de barra. Con flexiones es casi lo mismo. Ampliamente disponer la mano y mover gradualmente el peso del cuerpo es uno, luego el otro lado, mientras que la otra estirada hacia un lado.
2. palanca de flexiones
Tirar de un brazo, la palma, el lugar en una pelota de baloncesto. El otro brazo se baja y levanta su cuerpo. El ejercicio es considerado como un suministro de flexiones en una mano.
3. Flexiones sobre una mano
Implementarlas adecuadamente puede realmente pocos. Pero este es probablemente uno de los más eficaces flexiones. Si no sabe cómo realizar este ejercicio, usted tiene que luchar.
4. Flexiones con un aplauso detrás
Flexiones con palmadas - no tan de lujo. Pero tratar de hacer palmadas atrás. Potente push-up, el movimiento rápido de los brazos detrás de la espalda, el aterrizaje. Al principio parece que no hay nada complicado. De hecho, todo lo que no es tan simple. Tenga cuidado al hacer este ejercicio.
5. Amplios pectorales en sus dedos de los pies
Usted probablemente ha intentado empujar amplia, pero muy posiblemente tratado de ponerlas en práctica en los dedos. Es mucho más difícil. Que va a hacer planteamientos más profundos y pesados que incrementarán la carga sobre el conjunto.
6. Flexiones con los antebrazos cruzados
En primer lugar, no se puede girar. Pero lo más importante - la práctica. Sólo tiene que repetir después de que el hombre en el video.
Flexiones - uno de los mejores ejercicios para Inicio entrenamientos. Y contiene un potencial mucho mayor de lo que pensamos.
Ponte a prueba. Pruebe estos seis tipos de flexiones.