Cómo enamorarse de todos los músculos de su cuerpo y aprender a creer en ti mismo
Salud # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Continúa programa de Adidas «Yo creo a mí mismo"En los que participo. Tengo un objetivo simple y al mismo tiempo un reto: elegir un deporte que se enfríe por lo que yo no tengo la energía para renunciar a la formación. probé boxeo, cuerpo-ballet, antigraviti.
Era el turno de la escalada en roca. Compruebe si se rasgue las copas, los participantes del programa fueron al centro de escalada Bigwall.
cálida inusual y propósito frívola
Cualquier actividad comienza con un calentamiento, todos los pesados más aún, como la escalada en roca. A diferencia de otros deportes, no se calienta principalmente las articulaciones, se dirige a los primeros minutos de ejercicios: todo gira en giro, en todas las direcciones posibles.
A continuación, tire del seguro de participantes y acostumbrarse a las pistas, al mismo tiempo estudiando el equipo inusual y engranajes.
- Pies de gato - zapatos con suela antideslizante, lo que debería ser un poco pequeña. Es necesario para acoplarse con los salientes de la pared.
- Magnesia - talco, sin la cual los dedos se desintegrará, incluso con los lugares más convenientes.
- Gris-Gris - un dispositivo para el seguro.
Mirando hacia el viene a mi manera, me di cuenta de que a medida que uno de los pilares se levanta una máscara verde de una misteriosa criatura.
"Cadenas de la máscara - y la espalda, es tan alto!" - pensé en ese momento. Aún así, extraño y difícil de escalar. Estaba obsesionado por el temor de que un poco más y el brazo o la pierna no me falla, y caí estrepitosamente colgar en el seguro. Sin embargo, cuando una máscara de soporte verde podría ponerse al día, sentí una loca carrera de emoción. Después de la cumbre de nada en absoluto! Sólo la mitad izquierda!
increíbles descubrimientos y conclusiones
El descubrimiento inesperado I realizado en la segunda mitad de la pista. Me encontré con un área difícil en la que no había indicios obvios. Para aquellos que se necesita para llegar tan lejos que al final yo estaba en la posición de la estrella. Para seguir adelante, era necesario abandonar los puntos de apoyo fiables.
El entrenador dijo que se necesita para poner el pie con un pie y cesen con una mano, por lo que por un momento todos mis más de 60 kilogramos colgado en el otro lado. Más precisamente, con los dedos, ya que el partido de vuelta de ninguna manera si esto podría ser un punto de apoyo.
Seamos honestos. Mis manos son tan-tan. Si completamente honesto, no tengo todavía no es muy buena, pero a la entrego a "todos" los dedos de la derecha, que no podía.
Me gusta sumergirse en una cinta de marcha, colgué en la pared y pensé que me sacara de aquí será sólo a través del equipo de MOE.
Pero estoy asegurado (bajo el control total del entrenador) es la misma marca nueva chica, que llegó al gimnasio. Y cuanto más tiempo luché con mi "no puedo", el más aplazó a subir. Mi motor era la conciencia, hice lo que el entrenador ordenó. Todo funcionó!
Y aquí es - un descubrimiento! No es necesario mantener todos los brazos y las piernas, dientes de ganchos. Movimiento a lo largo de la pared - no es sólo la fuerza y estiramiento, también es la física de apalancamiento.
Me dieron un punto de apoyo, por lo que convirtieron la idea de sí mismo.
Ni siquiera sé lo que mi cuerpo es capaz de algo así como que mi valor suficiente para un gran avance. Y empecé a respetar su fuerte brazo, que se puso de pie. :)
En la parte superior del soporte respetaba cada uno de sus músculos, incluso en los pequeños dedos de las patas.
carga de deporte
Senderos en el gimnasio son diferentes, y, como se vio después, empecé con el más simple. Pero incluso en subidas de luz funcionan manos (especialmente los músculos del antebrazo), toda la espalda (absolutamente todo, hasta los profundos muscular), el cuerpo, las caderas, incluyendo rotadores de la cadera, que son sin desarrollar, pensé más en la formación de Cuerpo-ballet.
Después de varias subidas de tensión el temblor temblor de la mano, se apoya la fatiga. Si tenemos en cuenta la cantidad de adrenalina producida durante el ejercicio, tengo miedo de imaginar la cantidad de calorías quemadas participantes del programa.
la formación de los participantesO, en lugar de vacilación se acuestan?
De hecho, un enganche se ha dedicado al estiramiento de las articulaciones, incluyendo la columna cervical. Por supuesto, algunas personas tan acostumbrados a girar la cabeza y mirar hacia arriba con la esperanza, buscando el mejor lugar para la captura.
Como entrenar en el gimnasio
Desde la ocupación "Yo creo a mí mismo"Fue una familiarización, los entrenadores han contado sólo acerca de la tecnología subyacente, lo que permitirá pasar una sola pista sin lesiones, ¿por qué no se puede poner los pies hacia los lados, qué hacer con las rodillas, ¿por qué no siempre puede mantener sus manos cruzadas, y lo coloca necesidad de aferrarse a pared.
Resulta, escalada va mucho más allá de los pull-ups, y si se encuentra a conquista, sin prestar atención a la declaración de las reglas de pies y manos, los logros no verá.
Y en el gimnasio que tengo un montón de tiempo para repetir lo mismo por el bien de la formación y la adquisición de poder. Por ejemplo, las subidas con una sola mano, con los ojos cerrados o con la espalda contra la pared. Para algunos, esto parece aburrido, lo suficiente para la rutina.
Daria Artamonova, el instructor del club Bigwall
Para fortalecer los músculos entre los entrenamientos, se puede utilizar cualquier ejercicios de fuerza. Especialmente bueno son acusados de todo tipo de bares. Pero los dedos especialmente entrenados no es necesario, no es para principiantes en la escalada.
Donde dar a luz a las paredes de escalada
Paredes de escalada en la ciudad se reunieron con los escaladores que necesitaban un lugar para entrenar regularmente. Ahora, hay atletas que están paseando por los pasillos para desarrollar músculos y agilidad. Y hay aquellos para quienes la pared de escalada única manera de desarrollar y consolidar las habilidades y los más interesantes - deja la naturaleza y el alpinismo.
Vienen con diferentes objetivos. Alguien quiere subir el listón en el turismo, alguien - sólo para descubrir cuál es el muro de escalada. Y hay personas que asisten a un entrenamiento especial para superarse a sí mismos. Por ejemplo, una niña tenía miedo a las alturas. Se necesitaron seis sesiones para llegar a la parte superior del soporte. Entonces era más fácil.
Daria Artamonova, el instructor del club Bigwall
En la pared de escalada se les enseña a hacer nudos. Cuéntanos cómo comprobar y asegurar carabinas pareja. Los atletas son seleccionados sobre una roca real o en otros sitios, viajar a Rusia y los viajes a las competiciones en otros países.
muro de escalada - un boleto para el mundo del aire libre. Sin embargo, esta es la clave del almacén con las reservas internas, que no tienen ni siquiera sospechoso.
Todavía no he terminado de su deporte para tener en cuenta el programa "Yo creo a mí mismo"Pero sí sé que en la pared de escalada volver.
Puede registrarse para la sesión de entrenamiento y ver cómo funcionan sus palancas internas.