Cómo utilizar el teléfono inteligente en la noche sin perjudicar la salud
Salud / / December 19, 2019
Investigadores de la Clínica Mayo en de los Estados Unidos llevó a cabo un estudio en el que determina cómo utilizar un teléfono inteligente o una tableta por la noche a fin de no afectar la calidad del sueño.
La luz brillante de la pantalla del teléfono inteligente o la tableta afecta a la calidad del sueño. Y el efecto es malo, porque viola la liberación de melatonina, que es responsable de lo bien que dormimos.
Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que el uso de aparatos antes de acostarse es todavía posible, pero con algunas reservas.
Investigadores de la Clínica Mayo en de los Estados Unidos demostraron que la iluminación de 30 lux niveles de melatonina no están cambiando. Con el fin de que la luz de la pantalla no supera este nivel, el brillo debe ser mínimo, y la distancia desde la pantalla para una persona debe ser al menos de 35 centímetros.
Para el estudio tomó dos tabletas y teléfonos inteligentes. Fueron utilizados a una distancia diferente cuarto oscuro de la cara del sujeto para determinar hasta qué punto y en qué nivel de brillo de la pantalla no viole la liberación de melatonina.
A menudo adolece del hecho de que el uso de un teléfono inteligente o tableta antes de acostarse. Muy a menudo leer libros. Por otra parte, la primera cosa después de despertarse, también me agarro el teléfono inteligente y comprobar lo que sucedió durante la noche. Enfermedad? Tal vez. A pesar de esto, es mejor que se abstengan de usar los aparatos antes de acostarse. Pero si no se puede permitir, a continuación, recordar: 35 centímetros, y el brillo mínimo!