Lo que hay que hacer para sobrevivir el mayor tiempo posible
Salud / / December 19, 2019
Alguien quiere vivir una vida feliz, alguien - un largo, alguien quiere algo, y otro, y la hamburguesa fuera de la plataforma. Los que lograron sobrevivir más de un siglo, dispuestos a compartir sus secretos de la longevidad. Eso es justo todo lo que son diferentes. Decidimos averiguar lo que necesita para comer y beber y cómo vivir el que sueños de un día soplar un centenar de velas en el pastel.
Entender los problemas de la longevidad nos ayudará, Doctor en Ciencias Médicas, Profesor Víctor Dosenko. Juntos, decidimos averiguar qué tipo de clientes potenciales de estilo de vida que quiere vivir más de cien años.
Hacer el consumo de carne sobreviviente?
Dinwiddie Lauryn (Loreen Dinwiddie) vivió hasta 109 años y se hizo famoso en todo el mundo como un sobreviviente-vegetariana. Tal vez el secreto de la longevidad es comer menos carne? Hacer frente a los que no quieren renunciar a la carne, y los que optaron por un rechazo de productos de origen animal - el tema de chistes y la especulación.
resultados en una nueva investigaciónSin embargo, afirman que las personas deben comer menos carne roja. Los científicos no insisten en un rechazo total, pero se les aconseja reducir el consumo diario de carne. Parece que alguien que quiere ser vivido largo, es necesario más a menudo echa un vistazo a las verduras de lado.
Victor Dosenko, MDHasta la fecha, los científicos tienen pruebas completamente inequívoca de que el consumo de carne contribuye al desarrollo variedad de trastornos, que van desde la aterosclerosis, la hipertensión, la diabetes, y el final neurodegenerativa enfermedades.
El libro sobre el tema:Colin Campbell, "Health Food". científico de renombre habla sobre hábitos alimenticios saludables y cómo la dieta afecta al cuerpo.
Hacer leche de consumo sobreviviente?
El uso de la leche y los productos lácteos también está causando una gran controversia. Alguien convencido de los beneficios de este alimento. Argumentos en contra de lo suficientemente bien. El amor de los productos lácteos se reconoce centenarios de Cerdeña: aquí y beber leche entera y comer queso. Por otro lado, los científicos a menudo discuten sobre los peligros de los productos lácteos: entre las consecuencias de su uso se llama un aumento del riesgo de cáncer de ovario y la aterosclerosis.
El principal problema de la leche es la incapacidad de los adultos para digerir completamente la lactosa.
La evolución no nos ha preparado para lo que debe tomar leche entera para el consumo humano. Tratar de simular la situación: el chimpancé adulto produce leche. Es imposible imaginar tales.
Millones de años de los animales adultos no tenían acceso a la leche, que recibió sólo cachorros. lactasa - mecanismo que desactiva un gen responsable de la producción de la enzima que descompone la lactosa formado. Este gen se desactiva después de la lactancia - que ya no es necesaria.
Por lo tanto, la mayoría de personas en el mundo no toleran la leche entera - náuseas y trastornos intestinales. Por supuesto, tal reacción no se observa en absoluto, sino una asimilación adecuada de la leche adultos todavía no lo hará.
Negarse si la cafeína?
Nueva tendencia - a renunciar a la cafeína, así consiguiendo librarse de la dependencia de este estimulante. El café es a menudo acusado de todos los pecados, pero los últimos programas de investigación: la bebida No causa el desarrollo del cáncer y contiene una gran cantidad de nutrientes.
Victor Dosenko, MDLos granos de café, café verde contienen bioflavonoides, antioxidantes - una gran cantidad de nutrientes para nosotros. Por lo que el consumo de café puede incluso tener un efecto terapéutico. La cafeína es un receptor activador específico y un análogo de adenosina. Obtenemos una tasa de aumento del corazón, presión arterial alta, la liberación de calcio en las células nerviosas... Todos estos efectos de los incentivos, por supuesto. Y Coffeemania también existe. ¿Quieres dejar el café? Bueno, vas a vivir sin el uso de estimulantes. Pero la cafeína en sí no es perjudicial.
En general, si la perspectiva depende de la cafeína no te confunda, esta bebida se puede dejar en la dieta.
¿Puedo tener un diente dulce?
Nutricionistas recomienda encarecidamente a abandonar azúcar, E incluso dicta el sentido común: es mejor comer menos dulce. No es ningún secreto que los dulces en grandes cantidades - un camino directo a la piel sobrepeso y poco saludable, problemas con el tracto digestivo y los vasos sanguíneos. Dietas centenarios raramente incluyen dulce - casi nunca. Por el contrario, la mayoría de los que vivían a una edad madura, comer bayas, frutas, patatas dulces.
Victor Dosenko, MDFunciona de la misma principio evolutivo de la preparación. Donde nuestros antepasados pudieron encontrar alimentos con exceso de azúcar? Donde se puede encontrar a los hidratos de carbono refinados?
El libro sobre el tema:Dan Buettner, "zonas azules". Quizás el libro más famoso sobre el tema de la longevidad. El autor invita al lector a las nueve reglas de centenarios, cada uno de los cuales se derivan de la boca del caballo.
Vamos bebida?
Sólo si ligeramente. Y es mejor beber vino. Dejar que la historia de los centenarios bebió vino en vez de agua, se extendió por el mundo, sería bueno no abusar de esta bebida. Hay que admitir que la altura de 107 años de edad español llamado Antonio García Dokampo (Antonio García Docampo) sólo bebía vino de su propia producción, y sin conservantes.
Victor Dosenko, MDLos frutos de las uvas recolectadas en todo momento. Podrían ir mal, pueden fermentar. A partir de la fruta puede ser jugo. Pero la concentración de alcohol en esta bebida seguirá siendo baja, con alcohol puro pueblos antiguos no estaban familiarizados. Y el alcohol que conseguir un montón de problemas: la adicción, cardiomiopatía, una enfermedad hepática. Con el uso frecuente de altas dosis de alcohol para preservar la salud y vivir mucho tiempo no va a funcionar.
De largo o dormir sobreviviente?
veredicto increíble en sueño sonidos como esto: el sueño todo lo que necesitan. No tanto como usted desea. No tanto como aconsejó "expertos". Usted debe escuchar a su propio cuerpo y entender cuánto tiempo a dormir, a dormir y sentirse renovado.
Victor Dosenko, MDY suficiente sueño, y dormir demasiado - mal. Es necesario esforzarse para mantener el equilibrio. Especialmente perjudicial para dormir muchas de estas personas en edad de jubilación. En primer lugar, no será que en el fondo, un buen sueño. En segundo lugar, sin la carga física e intelectual intensa durante el día, también, será un malorezultativnym largo descanso.
Hacer sobreviviente a participar en deportes?
Profesional, muy probablemente, no. Aún así, el deporte profesional requiere el trabajo del cuerpo a sus límites. Y si es así, el cuerpo va a sacrificar necesariamente algo y las aguas calientes.
Otra cosa - un estilo de vida activo. La actividad física intensa ayuda a mantener una buena forma, la inactividad evitar, dormir tranquilamente por la noche. Los científicos siempre han sido equiparado a un estilo de vida sedentario que el peor impacto en la salud (junto con el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo). Así que hay que tratar con él.
Victor Dosenko, MDTodos sufrimos de falta de actividad física. Y cualquier forma de actividad física será útil. Recordemos que nuestros antepasados siempre en movimiento, nadie podía permitirse el lujo de mentira en la hierba y esperar por él para llevar comida.
Por lo tanto, se recomienda llevar un estilo de vida activo y sin un esfuerzo excesivo. Los científicos han encontrado: en el proceso de la actividad física que el cuerpo produce la hormona irizin. Él tiene un efecto favorable en todo el cuerpo: los músculos, el cerebro, los vasos sanguíneos y el corazón, el hígado, el páncreas.
El libro sobre el tema:Arthur Lydiard, "Correr con Arthur Lydiard". A partir de practicar deportes sin el conocimiento necesario, podemos hacer daño. El autor habla de cómo llegar a ser una más fuerte, más saludable y retrasar el proceso de envejecimiento mediante una carrera.
en vez de un epílogo
Victor Dosenko, MDLa gente suele decir: "Bueno, ¿por qué no podemos tenerlo? Ahora que como y me siento muy bien. Mira lo que mi piel, así en mi crecer el pelo. Todo está bien! "
Por lo que es: durante mucho tiempo, la gente va a ser joven, fuerte, hermosa. Pero a continuación, seguido de envejecimiento acelerado. Para elegir entre un feliz, pero una vida más corta no tiene restricciones alimenticias, o no tan rampante, sino una vida mucho más larga en la que se puede comer y beber no es todo.
Rápido, pero hermoso, o como mucho, pero es difícil?