22 ejercicios para la cara y el cuello, lo que le exime de las arrugas
Salud / / December 19, 2019
Las arrugas pueden aparecer a cualquier edad, por lo trate mejor en la etapa inicial. gimnasia facial - una gran manera de hacerlo con eficacia y seguridad. A continuación se presentan los ejercicios para las áreas problemáticas principales de la cara.
frente
1. Ponga sus dedos índices en el medio de la frente, a lo largo de las cejas. Tirar hacia abajo los dedos de las cejas, mientras mira hacia arriba. A continuación, haga clic en la frente, las cejas y empuje hacia arriba. Haga 10 repeticiones y relajarse por completo.
2. Ponga toda la mano en la frente. Mantenga la piel, levanta una ceja. Hacer unas pocas repeticiones de 10 segundos entre series relajar los músculos de la frente.
3. Empuje la piel de la palma en la línea de crecimiento del cabello y tirar de ella. Hacer ocho ciclos de tensión y relajación. Entonces, dejando su mano en la misma posición, cierra los ojos. Objetivo mirar hacia abajo y hace que los globos oculares hacia la derecha y hacia la izquierda. Realizar cada ejercicio durante 6-7 segundos.
4. Ampliamente abrir los ojos mientras levantando las cejas lo más alto posible. Repita este ejercicio 10-12 veces, al final del ejercicio aumentando el ritmo de juego.
ojos
Estos ejercicios no sólo ayudarán a abordar las arrugas, sino también para reducir la hinchazón alrededor de los ojos, así como borrar una mirada soñolienta con su cara.
1. Aplicar la crema alrededor de los ojos. make a continuación, masaje yemas de los dedos: con avances pequeños golpes de las esquinas exteriores de los ojos a la parte interior. Después del masaje las esquinas exteriores de los dedos del medio.
2. Ponga su dedo medio en las esquinas interiores de los ojos, y señalando - en el exterior. Fácil presionando sobre los párpados, mira hacia arriba. a continuación, tanto soschurtes para sentir el pulso en las esquinas. Repita el ejercicio 10 veces.
3. Presione firmemente los dedos hasta la base de las mejillas. Ahora mucho zazhmurte y estancia en este estado seis segundos.
4. Ponga sus dedos índices en la frontera entre las mejillas y los párpados inferiores. Ampliamente abrir los labios para conseguir un óvalo largo clara. Entonces cierra los ojos y les enrollada a la parte superior de la cabeza. A continuación, abra los ojos por un minuto y rápidamente "columpios" párpados superiores. Durante el ejercicio, se debe sentir una fuerte tensión en los párpados inferiores.
5. Llevar los dedos medio e índice a la sien y tire suavemente la piel hacia arriba. Mirar directamente. Ahora empieza a subir y relajar los párpados superiores. Asegúrese de que la ceja no se movió. Haga este ejercicio 30 veces.
Mantenga los dedos de whisky, poner la mirada en mis rodillas y hacer 30 repeticiones más. Después del final del ejercicio sumar el labio tubo y golpe a los músculos relajados.
Los labios y la nariz
La siguiente zona de ejercicios de tren nasolabial triángulo.
1. labios ligeramente redondeadas, como tratando de pronunciar la "o" de sonido. las mantienen en esta posición durante cinco segundos, luego relaje. Hacer 5-10 visitas.
Realizar un ejercicio similar con el sonido de "y" y con los labios cerrados, como si se preparara a beso.
2. Presione fuertemente sus labios a los dientes. Congelar en esta posición durante unos segundos y relajar. Repita 2-3 veces.
3. Mover los labios y la mandíbula inferior izquierda y derecha 10-12 veces.
4. Saca la lengua en la medida de lo posible y mantenerla durante 2-3 segundos, luego retire y relajarse durante 1-2 segundos. Repita el ejercicio cinco veces.
5. Doblar el labio interior de la boca, nariz tirón hacia abajo. Presione el dedo índice a la barbilla y empuje su cabeza en alto. Centrarse en los labios. Cuando se siente una sensación de ardor, empezará a contar hasta 30, a continuación, poner los labios y soplar, para dar a sus músculos un descanso.
6. A continuación, puede realizar otro ejercicio con los labios curvados. Pero esta vez, con la boca abierta. Comience ojos hacia arriba, hacia la corona. poner el dedo medio en el centro del labio superior, y el índice y el anillo - a las esquinas. Presionar ligeramente. Ahora sonríe un labio superior 40 veces, después de lo cual la cuenta mantenida a 20 sonrisa y relajarse.
El primer seis ejercicios líneas limpias alrededor de los labios y criar a sus esquinas.
7. Este ejercicio le ayudará a suavizar las arrugas de la nariz (entre las cejas). Coloque un dedo en la base de las cejas, una segunda ligeramente superior. Comienza a contraerse y relajarse cejas. Realizar ocho repeticiones.
8. Este ejercicio le ayudará a reducir y acortar la nariz. ascensor dedo índice hasta la punta de la nariz. Tirar hacia abajo el labio superior, de manera que la nariz se redujo, a continuación, devolver el labio en su posición normal. Haga 35 repeticiones.
rostro ovalado y el cuello
Los dos ejercicios siguientes entrenar los músculos de la mandíbula y eliminar la flacidez de la piel, lo que distorsiona la forma de la cara.
Posición de partida: abrir la boca, los labios envueltos en el interior, comisuras de los labios se estiran a los molares y también envuelto en el interior.
1. Exprimir el labio superior hasta los dientes, y el dedo índice - la barbilla de manera que se ha proporcionado poca resistencia a los labios. Abrir y cerrar la boca lentamente que dibuja el movimiento, como si tratara de captura helado. Cuando haces este movimiento una, la barbilla empuja hacia adelante un centímetro. Realizar cada ejercicio lentamente, tratando de hacer el máximo uso de las comisuras de la boca.
2. Poniendo los ojos hacia arriba a la corona. Sonreír ampliamente, a las comisuras de los labios estirados a la parte superior de las orejas. Ahora ponga los dedos índice para las comisuras de los labios e imaginar que la sonrisa se extendía hasta la punta de las orejas. Permanecer en este estado, al mismo tiempo tirando de los hombros y tira de la cara hacia adelante.
Terminar los dos ejercicios de 30 segundos después de que se siente la sensación de ardor.
ejercicios recientes refuerzan el cuello y ayuda a deshacerse de una papada.
3. La posición de partida - que se extiende. Ahuecada parte frontal cuello. Levantar la cabeza un centímetro del suelo, forzando las nalgas. Mantenga la posición durante unos segundos, caen. Haga 30 repeticiones.
A continuación, poner las manos a los lados y levante la cabeza y los hombros sobre el centímetro. Hacer 20 vueltas la cabeza hacia un lado, y luego - en la otra, y luego bajarla al suelo y relajarse.
4. Sentarse con la espalda recta, apriete firmemente la barbilla y apretar los dientes. Después de eso palmada en la parte inferior de la barbilla y la inclinación de la parte de atrás la cabeza durante unos segundos. Bajarla y relajarse.
5. Poner el labio inferior en la parte superior y posterior inclinación de la cabeza. Apriete en esta posición, seis segundos, relajarse. Repetir el ejercicio, girando la cabeza primero hacia la izquierda y luego la derecha.
Realizar estos ejercicios todos los días, y dentro de unas semanas será capaz de notar el efecto. Buena suerte!