Bar en el almuerzo. Cómo vencer la tentación?
Salud / / December 19, 2019
A menos que no te gusta la tarde horas de trabajo? Boring reuniones y sesiones informativas detrás y por delante se vislumbra el final de la jornada de trabajo. Sin embargo, se recuerda que entre el almuerzo y la cena en el jardín de infancia era té de la tarde. Y ahora, usted es casi seguro que un no-no y se complacer a sí mismo en este momento dulces. Y no son particularmente útiles. Entonces, ¿qué hacer?
Desayuno. El buen consejo de edad. Tomar el desayuno completo, no asuma que el deseo de tener tiempo para ir allí y no llegar tarde aquí - excusa. El deseo de estómago estancia de uno después de la cena - una de las consecuencias de la decisión de no poner los cimientos de la energía en la mañana. Y el resultado es fácil de llegar a tener sobrepeso.
Cuida lo que comes. Incluso si usted decide "rellenar" por la mañana, no significa que tenga que ser bombeada café con el jarabe en un Starbucks. Los primeros 50 gramos de proteína que se comen en la mañana utilizado para estimular la desintoxicación, como lo demuestran los estudios de Charles Poliquin, un entrenador de muchos atletas exitosos. Esto se debe a que es necesario incluir el desayuno como las proteínas y las grasas "buenas". Esto no sólo le ahorrará de hambre antes de la cena, sino que también reducen la tarde impulso. Si está acostumbrado a las escamas de la mañana - trate de añadir un huevo en una bolsa y ver cuánto mejor se sentirá.
Liberarse del yugo de la tensión. El estrés está directamente relacionado con la nutrición. Estrés - un producto del instinto de autoconservación, y la comida - símbolo asequible de la supervivencia y el bienestar. Y en tiempos de estrés que no quiere comer alimentos saludables como la espinaca y algo dulce, como resultado de agregar el estrés asociado a las cierra el círculo de la salud y la apariencia, y.
Sé feliz! Los investigadores han notado desde hace tiempo que todo tipo de "snacks" y la tendencia a comer comida chatarra asociado con el estado de ánimo general de la persona. Pero para ser feliz no es tan simple, ya que este estado de ánimo que ya está familiarizado, y sus hormonas no están contentos con usted, porque usted come cualquier suciedad. Estado de ánimo no es, y usted va a tener una desagradable de nuevo. Sea feliz - este es el hábito que se debe inculcar en sí mismo, lo siento. Trate de recordar todos los días antes de ir a la cama, y lo bueno que tenemos hoy en día se haga. Incluso una cosa fresca que dan una sensación de satisfacción y asombro vivido días.
Ceder a la tentación, pero - a su manera. Todo esto está diseñado para evitar la succión en el estómago, pero lo que si es que ya existe? La lucha contra menudo simplemente agotador, y el cuerpo se niega a obedecer hasta que obtiene de él. Debido a que - me dejó, pero obtener placer en todos los frentes - comer algo y sabroso y saludable. Un poco de queso de calidad, aguacates, frutos secos, fruta... Añadir un poco de chocolate oscuro y que - en el chocolate.
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