Cómo enseñar a un niño a comer bien
Salud / / December 19, 2019
¿Por qué es importante que los niños coman bien
¿Por Jamie Oliver por lo que se abalanzó sobre la comida en los comedores escolares? Debido a que en los niños del Reino Unido y Estados Unidos en la alimentación escolar nuggets, hamburguesas y patatas fritas. Todo esto se vierte la salsa de tomate, batidos dulces y refrescos y se expresa en la epidemia de obesidad.
Parecería que en Rusia no es tan malo. No hay palitos de pescado y patatas fritas en las escuelas, que no sirven. Comedores tienen casi el 90% de las escuelas, hay oportunidades para comida gratisEl sistema estatal de vigilancia del estado de la nutrición. . Los niños obesos no son tantos - del 5 al 10% en los diferentes grupos de edad y menú de la escuela se rige por normas y recomendacionesLa obesidad en la infancia y la adolescencia. .
Eso es sólo entonces estos niños delgados repente se convierten en adultos que tienen una epidemia de problemas de peso. En el 60% de los adultos tienen sobrepeso.
No es el contenido de grasa de la comida y no la cantidad de la naturaleza
azúcarY que la escuela es a menudo imposible de tragar los alimentos. Intentos de ajuste del almuerzo útiles en la cantidad mínima para llevar a cabo esta:Este menú es una de las plantas de procesamiento de alimentos. A primera vista, todo está bien, pero cuando lo leí de nuevo, sintió el aroma inconfundible del comedor escolar - el olor del trapo mojado de edad. Alguien suerte con la comida, pero por lo general en el fondo en un gris ósea abadejo puré aspecto tentador buffet de cerdos sin cambios en mantas y un quiosco con galletas de enfrente de la escuela.
El exceso de peso no es dada como un regalo a la edad de 18 años, su ganancia gradual e imperceptiblemente. Jamie Oliver tiene razón al decir que el hábito tiene un perjudicial establecido en la infancia, y hacer frente a las consecuencias es siempre más difícil que para prevenirlos.
A medida que el jefe de cocina, que está reformando el régimen de alimentación escolar, no tenemos esperanza, hay que tomar el asunto en sus propias manos y participar en la formación de buenos hábitos en sus hijos.
Cómo enseñar a un niño a comer bien
No haga que hay en el comedor
Si no tienes suerte con los cocineros, y el niño no come en la escuela, y luego tirar el dinero por el desagüe almuerzos. El niño todavía va a comprar un pastel, la lengua, o galletas. No es necesaria la construcción de una comida caliente en la absoluta, aunque es muy útil. Sopa no salva de gastritis, que es causada por bacterias y agrava el estrés. Especialmente la sopa, que no se come.
una alimentación irregular sabe realmente lo que desencadena la inflamación. Pero si la elección desagradable entre el almuerzo y la merienda útil, pero la comida fría, este último es mejor. Y la cuestión se resuelve compota de líquido de la botella o envase de jugo.
El problema es que para dar un almuerzo para el día, especialmente a los estudiantes de la escuela secundaria, es difícil. No había nevera, almuerzo recalentamiento ninguna parte, pero todavía tienen que llevarlo en una mochila con libros de texto tapados. Por desgracia, aquí sólo puede ayudar para llevar.
Comer en casa justo
No importa cómo eran las cosas en la escuela, mañana y tarde a su alcance, y los hábitos alimenticios básicos se establecen en la familia. La única manera de mostrar a su hijo la manera correcta - no dejar opciones. Esa es la casa de todos los alimentos deben ser sanos. Eso significa sin una tonelada de azúcar, mínimamente procesados, cocinado sin litros de aceite y sin freír. Y no enlatados.
Fresca no procesada alimentos, de las que estamos preparando en casa, en la gran mayoría de los útiles. No se moleste en busca de otros platos SuperHealth. Para empezar, se descarta toda la mayonesa de la nevera.
Aprende a cocinar
Si considera que un delicioso útil no sucede, entonces usted tiene la posibilidad de cocinar un problema. Misma Jamie Oliver para hacer frente a la tarea, y muchos de sus extremidades publicamos nos.
Fast pan de alimentos apetitosos y debido azúcar, sal y aromas. Para competir con la artillería sólo puede alimentos, de la que babea. Es decir, desde el delicioso y bien presentada.
No hacer allí los productos no queridos
Su hijo es poco probable que quiera comer brócoli en el vapor, y lo entiendo. No se centran en las propiedades mágicas de un producto, añadir a la dieta de un reemplazo. Es imposible inculcar hábitos alimenticios saludables y sin una falta de deseo.
No almacene dulce hogar
Suministro de galletas y chocolates cada adulto no deja indiferente a nadie, y mucho menos para hablar de los niños. Comprar un poco de dulce para ser capaz de comer sólo una porción postre. Menos tentaciones - son menos propensos a sucumbir a ellos.
Poco a poco reducir la cantidad de sal
La Organización Mundial de la Salud recomienda un día allí no más de 5 gramos de sal es. Está a menos de una cucharadita. En promedio comemos 1.5-2.5 veces más grandeUna alimentación saludable. .
La falta de sal ayuda a renunciar a la comida rápida. Debido a que el alimento terminado y productos semiacabados empiezan a parecer demasiado salado cuando los receptores se acostumbran a este sabor del producto.
especias de uso
A menos que, por supuesto, no tienen alergias. Especias - potenciadores del sabor similar, sólo naturales y saludables. Sanos aditivos alimentarios alternativa.
Organizar un día de "lodo"
Al mismo tiempo, el niño tendrá que algo no está bien, especialmente un adolescente: cómo resistir cuando todos los compañeros de clase fueron para las hamburguesas? Llevar el asunto bajo control y se encargará de restaurantes de comida rápida, no convertir la comida basura en un placer prohibido.
Hablar sobre el uso de un lenguaje accesible
El niño no entiende lo que es útil. Ya sabemos lo que es la presión arterial alta, el sobrepeso y la gastritis. Para los niños con problemas de salud están demasiado lejos, es difícil renunciar a mal, pero tan sabroso, para un futuro vago.
Hablar con los niños en su propio idioma. Cuéntanos cómo les va a ayudar a un producto en particular. Patatas necesitan tener más energía. La carne es necesaria para fortalecer los músculos y entregar los estándares para la educación física. nueces ayuda a resolver ejemplos y tareas complejas. Ya está claro beneficio, y no una salud abstracto.
Los adolescentes no estará de más recordar que a partir de los alimentos afecta directamente a la apariencia.
Pedir a un entrenador en una escuela deportiva para hablar con los niños
Bueno, si el niño se dedica a los deportes. Debido a que ningún entrenador no mantendrá alimentos poco saludables en el mundo. Pedir al entrenador para celebrar una conferencia corta (si no lo ha hecho) sobre una alimentación adecuada y cómo afecta a los resultados en el deporte. Autoridad de la cabeza debe trabajar.
Si usted sabe de otras maneras para acostumbrarse a una dieta saludable, ellos comparten en los comentarios.