¿Cómo no volverse loco en la ciudad: 7 trastornos mentales que enfrentan los residentes de las grandes ciudades
Salud / / December 19, 2019
La vida en la gran ciudad - es una carrera constante para el éxito: ser mejor, ganar más, olvidarse de las vacaciones y el descanso. Todo esto, junto con los atascos de tráfico, hora de viaje en el transporte público, las condiciones ambientales adversas puede conducir a problemas graves de salud.
Los trastornos más comunes
1. neurastenia
Esto ocurre debido al agotamiento del sistema nervioso en la sobrecarga mental a largo plazo. Los habitantes de las ciudades, por regla general, mucho trabajo, tienen poco dormir y descansar regularmente entrar en una situaciones de estrés y conflicto.
¿Cómo reconocer
La neurastenia suele ir acompañada de dolor de cabeza y debilidad, trastornos del sueño, trastornos digestivos, fatiga. Así como la sensación de que todos los días - Atrapado en el tiempo, por lo que hay ataques de ira e irritabilidad. A menudo acompaña desgaste profesional neurastenia, enfermedad psicosomática y una condición similar a la depresión: Está cansada, quiero tumbarse y no hacer nada.
Hombre "hojas" de una enfermedad o dolencia. Esto demuestra el mecanismo de protección de la mente. Ella trata de apagar las emociones y reducir la actividad, con el fin de acumular los recursos para la recuperación.
La abuela María, un psicólogo clínico, consejero, cantante servicio en línea YouDo.com.
2. síndrome de fatiga crónica
Los residentes de las grandes ciudades están en riesgo de síndrome de fatiga crónica (SFC). Esto contribuye a una tensión emocional e intelectual desequilibrada, el estrés, el aumento de la responsabilidad, largas horas de trabajo, modo de fallo del sueño y de la alimentación.
¿Cómo reconocer
El hombre no puede plenamente descansar. Fuerzas no regresan, incluso cuando parece que por fin el sueño. Esto difiere de la fatiga UAU normales.
síndrome de fatiga crónica puede manifestarse en aumento de la somnolencia durante el día e insomnio después de un día duro, irritación y mal humor sin razón, y la cabeza de algún nuevo dolor muscular, enfermedades frecuentes, deterioro de la memoria, alérgica reacciones.
3. trastorno de ansiedad
Surge de la gran cantidad de estímulos del sistema nervioso. Ruidos, olores, luces, multitudes de personas - todo este cuerpo simplemente no tiene tiempo para digerir. cables de tensión a la interrupción del sueño y del apetito, ataques repentinos de la agresión o la tristeza, pensamientos pesimistas, los dolores de cabeza.
A menudo el trastorno de ansiedad acompañada por el temor a la muerte o enfermedad, preocupaciones y dudas con respecto a sí mismos ya sus seres queridos. Los miedos pueden manifestarse de diferentes maneras: desde una sensación de ansiedad leve al miedo a salir de la casa.
Oleg Ivanov, un psicólogo, un conflicto, el director del Centro para la solución de los conflictos sociales.
¿Cómo reconocer
Miedo y ansiedad - bastante normal y reacción natural del cuerpo. Pero si una persona está experimentando en sus situaciones ordinarias, que no llevan ningún peligro, puede ser un signo de frustración. Por ejemplo, en la línea en la tienda, en una calle o en un apartamento vacío.
4. agorafobia
Este tipo de trastorno de ansiedad. La agorafobia provocan frecuentes tensiones, El estrés, la soledad, la falta de contacto emocional.
¿Cómo reconocer
El hombre tiene miedo de espacios abiertos, con grandes concentraciones de personas. Más propensos a este tipo de trastorno impresionable, desconfiados, personas emocionales.
5. depresión
Esta es la enfermedad más común de los habitantes de las grandes ciudades. En diversos grados, que afecta a muchas personas, aunque pueden amortizar las señales de advertencia sobre la falta de sueño o el estrés. A menudo, la depresión es el resultado de una SFC de acción prolongada y trastornos de ansiedad.
¿Cómo reconocer
La depresión se caracteriza por una variedad de síntomas. Este estado de ánimo depresivo, falta de ganas de hacer nada, indiferencia, incapacidad para concentrarse, lentitud de movimientos e inexacta. Hombre evalúa todo lo que sucede en una luz negativa. Posibles violaciónes de los órganos y sistemas internos: insomnio, dolores de cabeza, dolor en el corazón o el estómago.
A menudo, cuando un estado de depresión es mucho peor por la mañana que por la tarde.
6. trastorno de pánico
La enfermedad está muy cerca de los trastornos de ansiedad. Según una teoría, la causa del trastorno de pánico puede ser señales corporales de interpretación atípica no acostumbrados al cuerpo. Pueden causar la falta de sueño, la fatiga, el estrés constante, resaca, recibiendo una gran cantidad de bebidas con cafeína.
síntomas vegetativos de un ataque de pánico - ataques de palpitaciones, falta de aliento, dolor en el corazón, espalda, cabeza - a menudo comienzan a sanar terapeutas, cardiólogos, cirujanos. Típicamente, tal tratamiento o a cualquier cosa que no conducir, ya sea elimina temporalmente los síntomas, que entonces se devuelven con renovado vigor.
Catalina Dombrovskaya, psiquiatra.
¿Cómo reconocer
forma pronunciada de la enfermedad - un ataque de pánico: una inexplicable y doloroso ataque pesada humana alarmaAcompañada de dolor en combinación con diferentes síntomas vegetativos (somáticas).
7. Los trastornos psicóticos (aguda psicosis)
Se trata de los trastornos más graves con lesiones profundas de la psique. Sus razones son numerosas. Sin embargo, el estrés constante influencia de la gravedad de las psicosis, las provocan un desarrollo más temprano, agravan el pronóstico. El porcentaje de psicosis en las zonas urbanas es mucho mayor que la de los residentes rurales.
¿Cómo reconocer
Las personas con psicosis tienden a ser peligroso para ellos mismos o para otros. Su comportamiento se vuelve extraña, inapropiado, improductivo. relación distorsionada de la realidad, problemas de percepción de la realidad.
Por lo demás sufren los habitantes de las grandes ciudades
1. diferente dependiendo
Alcohol, drogas, alimentos y otros. Uso de estimulantes debido al deseo de hacer frente a agotamiento nervioso y el estrés.
2. soledad
Se manifiesta en aquellos que viven en un gran número de personas. Incluso si una persona tiene una relación formal - marido, esposa, novio, los padres - en esta relación pueden carecer de un sentido de intimidad, tranquilidad y confianza.
Los residentes de las grandes ciudades a veces ser más cómodo que los trabajadores independientes para comunicarse diariamente con los colegas, para ir a la oficina de transporte público. Reunión con la familia y amigos, sustituye a la comunicación virtual. La soledad en la multitud genera fenómenos solos, cuando los socios no se sienten auténtica intimidad.
Jana Khokhlova, consejero, cantante servicio en línea YouDo.com.
¿Cómo sabes que es necesario abordar con urgencia al médico
síntomas emocionales
- brusco cambio de estado de ánimo en la melancolía alegre.
- Apatía, depresión, deprimido.
- Los sentimientos de ansiedad y la ansiedad, el miedo irracional.
- La desesperación, baja autoestima, la constante insatisfacción consigo mismo y con su vida.
- Pérdida de interés o placer en el trabajo, la comunicación con el mundo exterior.
- El sentimiento de culpa e inutilidad.
- Una sensación de tensión interior, dudas persistentes acerca de la exactitud de las decisiones tomadas.
síntomas mentales
- Dificultades o pérdida completa de la concentración, la incapacidad de enfocar una determinada acción.
- La preocupación con su inutilidad, pensamientos acerca de la falta de sentido de la vida.
- Realizar tareas sencillas durante más tiempo que antes.
signos fisiológicos
- sequedad de boca, sudoración.
- Pérdida de apetito o comer en exceso.
- El rápido y pérdida de peso significativa (hasta 10 kg para una o dos semanas) o un fuerte aumento en el peso corporal.
- El cambio de hábitos de sabor.
- Estreñimiento o diarrea.
- Insomnio, prolongado para conciliar el sueño y el despertar constantemente, pesadillas, Despertar temprano (durante 3-4 horas por la mañana), somnolencia durante el día.
- Letargo movimientos o inquietud.
- Calambres musculares, espasmos siglo o mejillas, dolor en las articulaciones o espalda.
- Fatiga, debilidad en las extremidades.
- Reducción o completa ausencia de deseo sexual.
- Aumento de la presión de la sangre hasta que la crisis hipertensiva, dolor en el corazón, el aumento de la frecuencia cardíaca.
signos de comportamiento
- aislamiento voluntario, falta de voluntad para comunicarse con amigos y familiares.
- los constantes intentos de involucrar a sí mismos y sus problemas de la atención de los demás.
- Pérdida de interés por la vida, el descuido y la falta de voluntad para cuidar de sí mismo.
- constante insatisfacción consigo mismo y con los demás, las demandas excesivas y de alta criticidad, el conflicto.
- La pasividad, el rendimiento profesional y pobres de la obra.
¿Qué hacer para la prevención de los trastornos mentales
- Ajuste del sueño. Que ayuda al cuerpo a recuperarse. Necesidad de dormir al menos siete a ocho horas (si hay necesidad, y más), ir a la mejor hasta 12 noches. Deje de usar aparatos antes de acostarse, es mejor tomar un paseo por el aire fresco. Trate de ir a la cama media hora antes. Si el sueño no funciona de inmediato, no se ponga nervioso: el cuerpo adopta gradualmente un nuevo ritmo.
- Manténgase activo. No tener que ir al gimnasio y registros establecidos. Participar nordic walking, correr o simplemente Go enérgicamente por la mañana o por la noche, probar el yoga. Si todo esto no es la fuerza, a más a menudo al aire libre.
- Cambiar su estilo de vida. Tomar unas vacaciones no planificado, vaya a la operación remota. No renunciar a las próximas vacaciones.
- Pruebe con la meditación. O técnicas de relajación, aromaterapia - todo lo que ayuda a aliviar el estrés.
- Ya comunicarse con la familia y seres queridos. Hablar de sus sentimientos, no les tengas en sí mismo negativo.
- Hacer que la energía significativo. Rechazar un aperitivo y aparatos en las manos.
- No se siente en una dieta, incluso si no está satisfecho figura. Coma una completa, olvidarse de la comida rápida. Comer más frutas y verduras, frutos secos y frutas secas. Escuchar a su cuerpo - ¿qué es exactamente lo que quiere?
- Eliminar los estímulos externos. Retire todo lo que molesta que: Fijar el grifo que gotea, cubrir las ventanas, hacer el hogar permutación o en el lugar de trabajo.
- Aprender a controlar el estrés. No dejar que las cosas sigan su curso. Analizar la situación, cambie la actitud hacia ella, deshacerse de las emociones negativas a la vez, en vez de acumular.
- Aprende a hablar más acerca de sus sentimientos. Si la comunicación a que una carga, no se fuerce, desprenderse de ella. Usted no tiene que satisfagan las expectativas de otra persona.
- Descubrir nuevas emociones. Prueba las actividades de ocio inusuales, leer libros diferentes, encontrar nuevos pasatiempo, Pruebe los platos y productos desconocidos, comunicarse con personas nuevas, ampliar sus horizontes. Todas las novedades estimula el cerebro.
véase también
- 8 mitos sobre la salud mental, que es el momento para despedir →
- ¿Cómo sabes que es el momento para hacer una cita con el terapeuta →
- Cómo comportarse, si un ser querido trastorno mental →