¿Con qué melodía de alarma es más fácil despertar?

Nuestro bienestar depende no solo de la duración y la calidad del sueño, sino también del tipo de señal de alarma con la que nos despertamos. Esto fue descubierto por científicos de la Royal University of Technology de Melbourne (RMIT, Australia) en un pequeño estudio.Tonos de alarma, música y sus elementos: análisis de los sonidos de vigilia reportados para contrarrestar la inercia del sueño, que cubrió a 50 personas.

Por qué es importante despertarse correctamente

Inicialmente, los investigadores no estaban interesados ​​en los sonidos emitidos por los despertadores, sino en una cuestión completamente diferente.

Inercia dormir - este es el nombre del estado de transición, que ocurre inmediatamente después de que una persona abre los ojos y dura hasta que se despierta por completo. Probablemente lo haya experimentado usted mismo. Un ejemplo clásico: te despiertas cuando suena el teléfono, descuelgas el auricular y no puedes descifrar de inmediato quién llama y qué quieren de ti. Este ligero letargo, pesadez en la cabeza es inercia.

En diferentes condiciones, la inercia del sueño.La inercia del sueño puede durar desde unos segundos hasta 4 horas. Todo este tiempo ella influye activamente en el estado de salud, productividad y la capacidad de tomar decisiones. Y a veces puede tener consecuencias desastrosas.

La inercia del sueño ha sido considerada la causa probable del accidente aéreo de Air India Express en 2010, que mató a 158 personas.

Se supone que el capitán del barco se quedó dormido (transfiriendo el control al copiloto, por supuesto). Y cuando se despertó para supervisar un aterrizaje difícil, despierto tomó varias malas decisiones a la vez. Condujeron a la tragedia.

Los investigadores de Melbourne querían averiguar qué factores influyen en la duración de la inercia del sueño. Y descubrieron que la melodía del despertador juega casi el papel principal en esto.

¿Con qué melodía de alarma es más fácil despertar?

Durante varias semanas, los voluntarios, utilizando una encuesta especialmente diseñada, registraron su condición (sentimiento somnolencia, alegría, otras sensaciones) después de despertar. En uno de los puntos del cuestionario, se propuso indicar bajo qué señal de alarma se despertó el sujeto. Y eso fue lo que resultó.

El volumen, la duración, el ritmo y el tono de la llamada no tuvieron prácticamente ningún efecto sobre la calidad del despertar y la duración de la inercia del sueño. Pero mucho dependía de la melodía.

Los voluntarios cuyos relojes de alarma tocaban una melodía en lugar de hacer sonidos fuertes o ásperos eran significativamente menos propensos a sentirse somnolientos o letárgicos que otros.

Además, cuanto más melódica y rítmica era la señal, más fácil era que la gente se despertara y se sintiera mejor después de eso. Como ejemplos de melodías óptimas, el estudio cita las canciones "Good Vibrations" de The Beach Boys, "Close to Me" de The Cure. Otras canciones serán igual de efectivas, con un ritmo distinto y una transición suave de una nota a otra. Pero eficiencia sonidos de la naturaleza abajo: no hay ritmo pronunciado en ellos.

Los científicos aún no saben qué causó exactamente este efecto. Pero se asume que los sonidos melódicos no interrumpen el funcionamiento normal del cerebro en el momento del despertar y permiten que el cuerpo pase rápida y fácilmente de un estado de sueño a vigilia.

Esto es especialmente importante para aquellos que necesitan estar alerta y concentrados inmediatamente después de que suene la alarma. Por ejemplo, empleados de los servicios de rescate de emergencia, bomberos, pilotos. Sin embargo, todo el mundo debería usar este truco de vida para que la inercia del sueño no le prive de buena salud y productividad por la mañana.

Hemos reunido una lista de reproducción de composiciones melódicas de diferentes géneros. Elija una canción de despertar de su elección.