3 peores método para superar el insomnio
Salud / / December 19, 2019
No hagas caso a los consejos de sus seres queridos. En la mayoría de los casos, que no sólo no ayudan, sino que, por el contrario, exacerbar los problemas del sueño.
psicólogos han aprendidoCama socio Alojamiento de insomnio en las parejas que buscan tratamientoCómo las personas están ayudando a sus socios para hacer frente a insomnio. Resultó que la mayoría (aunque de buena fe), que dan malos consejos.
1. Ir a la cama temprano o más tarde
De hecho, el insomnio es importante seguir el modo habitual. Si vas temprano, sólo va a tirar y girar en la cama y pensar, ¿por qué no puede dormir. Y si se acuesta y se levanta más tarde - sólo tiene que ir por mal camino ciclo de sueño y vigilia.
2. Ver la televisión o leer en la cama
Es mejor utilizar la cama sólo para dormir (y, quizás, para una experiencia más agradable). Su cerebro necesita para comprender con claridad esta asociación. Otra actividad en la cama no es precisamente ayudar a conciliar el sueño.
Además, un televisor y otros dispositivos con pantallas activan el cerebro. Entonces, ¿qué consejo es doblemente dudosa.
3. Una taza de café, tomar una siesta o acortar la actividad diaria
No, no, no. Siesta durante el día es peligroso, porque puede volver a bajar el horario. La ociosidad sólo exacerbará el insomnio. Y sobre el efecto de la cafeína sobre el sueño hablar innecesariamente.
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