10 ideas del libro "Ultra" sobre la manera de cambiar dramáticamente la vida de (+ versión de audio del material)
Los Libros / / December 19, 2019
Libro Finding Ultra, publicado en Rusia bajo el nombre de "Ultra" - es la historia de la transformación humana, que ha llegado hasta la parte inferior de la dependencia del alcohol y anotó 20 extra kilogramos de comida rápida en el atleta que se sobrepuso a dos intensiva triatlón Ultraman y la única prueba de Epic 5, que incluye cinco triatlones en uno semana. Cada una de estas pruebas era el deporte para Rich Rolla no es sólo una competición, y la lucha consigo mismo.
Además, rico rodillo, a pesar de su escepticismo inicial, se convirtió en un partidario de una dieta vegetariana, es decir, el sistema de poder, que excluye no sólo de carne y pescado, sino también cualquier otra productos animales, incluyendo la leche y huevos.
Sin embargo, tal vez el impresionante hecho más de la biografía Rich Rolla - que esta transformación que hizo cuando era de unos cuarenta años.
libro humano con una historia tan inspiradora no podía convertirse en un éxito de ventas, que se confirma por las calificaciones y comentarios de la mayoría de los lectores.
Aunque la mayoría de este libro está dedicada a describir los acontecimientos de la vida y la transformación Rich Rolla, son las ideas suficientes para inspirar a un cambio a mejor.
idea número 1. Creer en algo que puede hacer más
Incluso si no es joven y parece que todos sus éxitos detrás de nosotros, si usted tiene una dependencia perjudicial y el sobrepeso, si circundante se pone en la cruz, puede cambiar su vida para mejor, para asegurarse de que ni siquiera podían soñar con cualquier cosa.
Esto se demuestra por la historia del rollo de Rich y sus transformaciones: desde el niño débil e inseguro, se convirtió en ciernes nadadores que estaban dispuestos a tomar las mejores universidades de Estados Unidos. Entonces, después de haber lanzado un entrenamiento, un nadador ciernes adictos al alcohol, tanto es así que cada día comienza con unas latas de cerveza. Tener tratamiento y replantear su manera, él dio el alcohol y se convirtió en un hombre de familia respetable, y luego totalmente renunciar a la comida basura, Participan en el deporte y se convirtió en un destacado atleta que ha pasado varios triatlones difíciles.
Rico rodillo logró cambiar radicalmente sus vidas. ¿Cuál es su secreto? En el libro, el autor no está repartiendo consejos en el espíritu de "hacer esto y no lo haga", pero su historia ha enseñado mucho.
Los cambios comienzan con la creencia de que el cambio es posible.
El aumento en un nuevo camino, rico rodillo creía que podía pasar a la final. La confianza en sí ha ayudado a abrir un segundo aire, y no renunciar cuando surgieron problemas que obligó a muchos a dejar el trabajo. Las pruebas, que resistieron el autor le llevaron a la conclusión de que no limitamos el cuerpo y la mente. El libro rico rodillo describe varios casos en que parecía que la energía se está agotando, y cuando estaba listo para la entrega. Pero fue suficiente para aguantar el tipo, simplemente comenzar a mover, y él hizo lo que parecía imposible antes.
fe sola no es suficiente. Los cambios requieren un esfuerzo muy serio. Y no importa lo obvio o tuvo esta idea, muchas personas simplemente no están listos para la prueba de superar, son seguros presentarse en un nuevo camino. Según Rich Roll, una de sus cualidades - es la incapacidad que contentarse con moderación. Este rasgo menudo lleva a la gente a la auto-destrucción completa. Sin embargo, como se demuestra por el autor, es posible dirigir y canalizar constructiva.
rica historia Rolla hace pensar si creemos en nosotros mismos, estamos enviando a su pasión y energía, para no destruir la vida allí con sus propias manos. Se muestra claramente que la retirada de elevarse por encima de sí mismo - el camino hacia el abismo.
idea número 2. Tenga en cuenta las campanas de alarma
¿Alguna vez ha considerado la sensación de un punto de inflexión, cuando se siente que los dos caminos delante de usted y que importa cuál de éstas se elige el camino, depende de toda su vida?
Básicamente hay una elección entre lo que dejar todo tal como es, y con el fin de vivir una vida nueva. Tomar la primera decisión más fácil, la segunda parece ser demasiado difícil, pero lo más probable, el nombre interno que se piensa que es correcto.
¿Qué camino va a elegir? Simple o complejo? ¿Y si esta es la única posibilidad y el otro no lo es?
Rico rodillo seguro de que estos momentos determinar nuestras vidas. Ellos pueden ser el comienzo de la transformación, o su vida sufrirá descarrilado con una venganza. Estas ideas son extremadamente raros, y como pasa el tiempo, parece que el destino le dio una oportunidad. llamadas rico rodillo tienen que utilizar, de lo contrario va a desaparecer sin dejar rastro. Como el propio autor admite, que tuvo suerte de sobrevivir los dos iluminación y dos veces para tomar la decisión correcta.
Una vez - en un centro de rehabilitación, donde Rich finalmente se dio cuenta de que él es un alcohólico, y que no quería que fueran, y la segunda vez - en la víspera del cuadragésimo aniversario, cuando, levantándose con gran dificultad, varias escaleras, se dio cuenta que se ha convertido en ruinas y flácida que era hora de cambiar la imagen la vida.
idea número 3. Si usted está en el camino del cambio, se necesita un plan específico
Cambios - grande y difícil tarea. Este no es un descubrimiento, pero muchos se están retirando a la primera dificultad. Rico rodillo no era tan: al igual que un hombre poseído, practicó, la combinación de su propio negocio y los deportes.
En muchos sentidos, el autor ayudó a que él se fijó el ambicioso objetivo, pero tangible, y tenía un plan específico para alcanzarlos. Y, como muestra la historia Rich Rolla, no importa si en el proceso habrá nuevos objetivos, lo principal que eran.
Así, rico rodillo quería originalmente para participar en un triatlón IronmanPero entonces decidí poner a prueba a sí mismo de una manera más compleja triatlón Ultraman, que mostró el mejor resultado entre los atletas de los Estados Unidos. El siguiente objetivo era superar los cinco triatlones en cinco días - del 5 de Epic, un juicio sin precedentes que Rich fue con un amigo - un atleta con una mano paralizada. Sin embargo, debido a una serie de dificultades, incluyendo un ejercicio increíble, período de prueba tuvo que ser extendido por dos días.
Ejemplo Rich Rolla muestra cómo los objetivos importantes y su plan de implementación. La única forma en que será capaz de calcular correctamente su tiempo y energía, no actuar al azar y esperar lo mejor. Si desea cambiar por un largo tiempo, pero no funciona, tal vez la razón es que no se define claramente por sí mismo qué es lo que quiere lograr. Entonces, siguiendo el ejemplo de Rich Rolla que tiene sentido desarrollar una estrategia clara y ajustarla a medida que se disponga de nuevos datos.
idea número 4. Para que los cambios que hay que hacer sacrificios y superar las dudas
Aquí no se trata sólo de que la necesidad de abandonar lo que antes se disfrutaba de comida rápida - una persona que quiere bajar de peso, o desde la navegación por Internet - el que quiere llegar a ser más efectiva. Se trata de víctimas más graves.
Rico rodillo se fija una meta específica - para llegar a la línea de meta del triatlón Ultraman, pero en el entrenamiento que tenía muy poco tiempo.
Para ello tuvo que sacrificar mucho.
- Encontrar tiempo - a abandonar del cliente, menos ver a su familia, su esposa se dio cuenta de los beneficios de su pasión.
- Revisar la dieta y estilo de vida, y el autor llegó a esta dramáticamente.
- Debido al hecho de que el autor se ha convertido en una gran cantidad de tiempo para dedicar al desarrollo físico, sus ingresos se redujo significativamente.
- Para superar las dudas internas. Muchas veces en las páginas del libro rico rodillo enchufe voz interior que le dice: "Vamos, tiro, a quién le importa, no seas ridícula. Usted ya es vieja, tiene que alimentar a la familia, y se corre maratones. "
Lo que ayudó a Rich Rolle camino elegido continuar, a pesar de los obstáculos internos y externos de la duda? Por supuesto, el apoyo y la comprensión de la familia, pero no menos importante factor de - la certeza moral de que lo que está haciendo - a la derecha.
La idea del número 5. Necesitará la ayuda y el apoyo de los demás
Rica Rolle suerte: todos los cambios positivos que apoyaba cónyuge e hijos. Pero esto no es todo: el medio ambiente a menudo nos tira hacia abajo.
La simple verdad es que rico rodillo hace hincapié en las páginas de su libro, es que cualquiera que sea la correcta cosas que usted dice, no importa cuán ejemplo positivo que no se muestra, nunca no se puede hacer cualquier persona cambiar.
Pero no es sólo a los demás. Si no queremos que nos ayude, nadie sería capaz de ayudarnos. Rico rodillo recordó, a pesar del hecho de que su día típico comienza con un par de latas de cerveza, a pesar de las reiteradas multas por conducir ebrio, a pesar del hecho de que él ha destruido su carrera nadador y no utilizar las oportunidades únicas que le dio una educación de élite, a pesar de que se despreciaba y que estaba disgustado con su estilo de vida, que no lo quería irse. Sólo genuinamente quieren cambiar su vida, él era capaz de hacerlo.
espectáculos rica historia Rolla que los cambios en la forma en que no podemos prescindir de otras personas: familiares entienden, mentores experimentados, amigos con intereses similares.
Después de haber perdido el camino correcto, la gente a menudo niegan lo obvio. Por lo tanto, el autor de un largo tiempo de no reconoció que era un alcohólico. Su curación comenzó cuando se dio cuenta de su problema y pidió ayuda a otras personas.
La idea del número 6. Puede ser que te guste lo que solía ridiculizar
Rico rodillo revisó radicalmente su actitud a la alimentación. Como el propio autor admite, se había pensado previamente veganos sólo alguien como fanáticos religiosos, y no consideró el argumento acerca de los beneficios de la dieta basada en plantas en serio. Sin embargo, cuando es el momento de abandonar el viejo estilo de vida, decidió ir en una dieta de verduras, y le gustó tanto los resultados de su experimento, se convirtió en un firme partidario de una dieta vegetariana, con énfasis en toda la planta y maloobrabotannye productos.
El autor señala que este sistema de energía le ha dado una mente clara y un cuerpo sano. También se negó a alimentos que contienen gluten, señalando que lo hacen somnolencia. Rollo rica ha llegado a la conclusión de que la relación entre el estado de salud y el hecho de que una persona come.
Sin embargo, el autor no está haciendo campaña lectores a abandonar alimentos de los animales, sino que ofrece también llevan más de un experimento para hacer en su propia experiencia, mejorará si el nuevo sistema de energía de su estado de salud o no. Pero dado el hecho de que la dieta debe ser útil y significativo. Por ejemplo, las patatas fritas o tostadas con mermelada, pueden ser formalmente y veganos alimentos, pero obviamente no van a mejorar la condición física.
La idea del número 7. La actividad física le ayudará en su transformación personal
Puede pasar una gran cantidad de paralelismos entre las descripciones de los deportes prueba de rodadura Rich y la práctica espiritual. Y no es casualidad, porque el deporte dos veces ayudó al autor a cambiar el sentido de la vida: en primer lugar, dar confianza mientras se aprende en la escuela, y luego durante la transformación en una edad madura.
De alguna manera, en medio de las pruebas agotadoras rico rodillo sintió lo que él llama el estado de la unidad, la integridad, fuera del cuerpo. A pesar del hecho de que el autor no profundiza en este tema, se puede concluir que la prueba de sus capacidades físicas ayudaron a sobrevivir una experiencia mística.
Mucha gente dice que el ejercicio les ayuda a sentirse mejor y psicológicamente que trotar lleva a la vida, y el recorrido a pie ayuda a poner en orden los pensamientos.
Varios estudios han demostrado que el cerebro humano funciona mejor cuando se conduce. Esto significa que entre el cuerpo y la mente que hay una conexión.
Incluso si usted no va a participar maratón y convertirse en un atleta, entrar en su vida más actividad física. No necesariamente para comprar una membresía de gimnasio y los dispositivos técnicos sofisticados, basta con mover más.
La idea de número 8. A menudo, para ser más rápido, es necesario reducir la velocidad
La historia demuestra Rich Rolla, incluso los atletas experimentados pueden no saber cómo entrenar.
El autor tuvo la suerte de encontrar un entrenador que no está avergonzado por su ambicioso objetivo de ponerse a prueba Ultraman triatlón y que le ayudó a ponerse en forma.
Rich Roll con un error común entre los triatletas durante el entrenamiento también han cargado su cuerpo, atractivo y correr hasta el agotamiento. Pero el entrenador le dijo que los triatletas que necesita para entrenar la resistencia, es necesario centrarse no en la formación del sistema de incineración de energía anaeróbica, y en el entrenamiento del sistema aeróbico.
- El sistema anaeróbico se está ejecutando en el azúcar, que se activa durante las cargas repentinas extremas y la carga que puede ser no más de media hora.
- Aeróbicos mismo sistema se ejecuta en oxígeno y la grasa, y la resistencia atleta entrena, que deben mejorar en primer lugar la eficiencia de su trabajo.
Para entrenar el sistema de incineración de energía aeróbica, el atleta literalmente necesidad de desaceleración: para acoplarse de manera que la frecuencia cardíaca no exceda 130-140 latidos por minuto. Por lo general, los jóvenes atletas están entrenando en la "zona gris", que no se desarrollan bien la capacidad aeróbica o anaeróbica. Aunque este tipo de formación puede mejorar el bienestar, que no ayudan a la resistencia del tren, y con el tiempo pueden incluso causar el daño corporal.
Un aumento gradual en el volumen de entrenamiento aeróbico, así como el método de periodización - alternancia de varias semanas entrenamiento intensivo con una semana de vacaciones - Rich habilitado Rolle confianza soportar triatlón más duro prueba.
El entrenador Rich enseñó que las pruebas de resistencia el premio va a no es el único que puede correr más rápido que todos, pero el que avanza a la última. Y a medida que los admite autor, es posible que esta regla se aplica a la vida.
idea número 9. Prestar atención a alcanzar el estado de ánimo correcto
Cuando rico rodillo comenzó el tratamiento del alcoholismo, se dio cuenta de que su enfermedad - una percepción de enfermedad y que sus causas tienen su origen en los problemas psicológicos no resueltos: el miedo, la incertidumbre, la compleja inferioridad.
Derrotar a los medios de alcoholismo a él no sólo un "lazo" - era necesario cambiar la percepción de la realidad, escuchar a los demonios interiores. Aprender a encontrar el significado y la fuente de alegría en algo que no sea alcohol, volver rico rodillo a una vida sobria.
es necesario el correcto estado de ánimo, incluyendo a los logros deportivos, lo rico rodillo ver por sí mismo. Si un atleta está en el poder de las emociones negativas, la experiencia de sentido, excusasA continuación, pasar a su preciosa energía se desperdicia, lo que afecta a los resultados. La prueba de resistencia es equivalente a la pérdida, por lo que el atleta debe ser capaz de detener el monólogo interno negativo y restaurar el equilibrio emocional, por ejemplo, por medio de la meditación.
idea número 10. Cuando se sigue la llamada del corazón, el universo hace todo lo que necesita
Por supuesto, para muchos, esta idea puede parecer demasiado misterioso. De hecho, en el libro que es la voz esposa Richa Rolla, que está interesado en las enseñanzas esotéricas y medicina alternativa. Sin embargo, sus palabras y su apoyo en los momentos de duda ayudó al autor a darse cuenta de que la vida en arrepentimiento sueños no es mucho peor que las dificultades financieras temporales, y que la gente por lo general no se preocupe de eso, de lo que necesita.
La convicción de que están en el camino correcto, ayudó Rich Roll y su familia están juntos y mirar los obstáculos no son tan dificultades insuperables, sino como una oportunidad.
observaciones finales
El libro Rich Rolla es a la vez simple y complicado. Muchos dicen que dibuja mejor que un detective. El autor no predica, pero al mismo tiempo, el lector atento observará en el libro muchas ideas profundas que ayudarán a reflexionar sobre su vida y tal vez cambiar para mejor.
"Ultra. Cómo cambiar su vida de 40 años y convertido en uno de los mejores atletas del mundo "rico rodillo
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