Cómo aprendí a despertar temprano
Consejos / / December 19, 2019
Nunca me ha gustado la mañana. Ni la escuela ni la universidad. Soy uno de los llamados búhos que les gusta despertar a cenar e ir a dormir, el cumplimiento de la madrugada. Me resulta difícil probar que los búhos y alondras - es uno de los mitos que nos hemos impuesto, pero Te digo cómo me entrené para despertar temprano en la mañana y no me sentía al mismo tiempo que los 80 kilogramos de podrida verduras.
Yo no quiero entrar en las definiciones científicas, calcular sus biorritmos y otras cosas muy útiles, pero complicados. Sólo quiero contarles acerca de un pequeño experimento que he realizado y que, afortunadamente, terminó con éxito.
Mi horario de sueño se formó en los últimos años de la siguiente manera: 10 meses del año, cuando hubo un estudio, me desperté a las 7 de la mañana y se fue a dormir cuando sea necesario. Esto podría ocurrir a las 11 pm y podría haber ocurrido en la mañana. La vida del estudiante, ya sabes.
No es de extrañar que para el fin de semana, mi único deseo era llegar a la cama y nunca con ella no se sostiene. Así vivía, cinco días a la semana experimentar el infierno por la mañana, y los restantes dos días disfrutando de las vacaciones, que terminó tan pronto.
Pero todo iba a cambiar. Y los cambios podrían venir mucho antes si había decidido antes, pero me pareció que es absolutamente normal - a sentir como una mierda por la mañana. Al final, la mitad del mundo que está experimentando la misma cosa.
No estoy seguro de que esta brillante idea se me ocurrió o lo que una vez que la encontró, y ella se pospuso, pero en cualquier caso funcionó. Así que, manos a la obra.
experimento
He trabajado sólo dos reglas. En primer lugar, determinar el momento en el que yo quiero despertar cada día. Para mí era las 7:00 de la mañana. En segundo lugar, me decidí a ir a la cama sólo cuando quiero. No importa 21:00 o 03 a.m., cuando no estoy durmiendo, voy a leer, ver películas, o correr, pero no se encuentran en la cama pensando en marrón mesa, lo que vi una vez en un café, delfines, grillos, que hace ruidos extraños, y que usted tiene que levantarse temprano mañana, pero no puedo el sueño.
Era difícil los primeros días. Encubrir cuando realmente quiere hacer esto - es genial, pero el despertar después de 4-5 horas de sueño - no muy. Decidí escuchar a sus sentimientos, y asegúrese de que cuando quiero ir a dormir. Inicialmente tiempo varió once-dos. A pocos días más tarde, tenía sueño antes y yo ya fui en 10-11 horas. Sorprendentemente, mis instintos "búho" han desaparecido, y despertar a las 7 am era lo suficientemente cómoda. Por supuesto, los primeros minutos de la mañana era pesado, pero luego se formó todo.
Por otra parte, tenía mucha más energía, y lo más importante, el tiempo. Mientras que antes no podía encontrar tiempo para asuntos personales, que ahora está en mi poder era de unas horas libres que podía pasar como quiera.
conclusión
Para resumir, y especialmente para los que no les gusta leer textos largos, e inmediatamente se pretende llegar al punto:
- Determinar el momento en el que desea despertar cada día.
- Ir a dormir solamente cuando lo desee, y no lo hace prestar atención a la vez.
- Antes de ir a la cama no está involucrado en activo, se lee mejor un libro o ver una película relajante.
se me olvidaba: en el momento de su elección tendrá que despertar, incluso los fines de semana. Sin embargo, dos semanas más tarde dejará de molestarle. Este simple experimento me ayudó a volver a entrenar a partir de un búho en una alondra (si es que todavía existen), y es de esperar que te ayude. Sigo escuchando a sus propios sentimientos y escribir sobre ellos gorjeo. Si está interesado, se lee.
Si decide realizar un experimento en sí mismo, nos dicen en los comentarios que surgieron de ella!