Burnout - curso 7900 rublos. del FOMIN, capacitación 1 mes, fecha 30 de noviembre de 2023.
Miscelánea / / December 03, 2023
Para arrebatar tu propia vida de las garras del agotamiento y el estrés.
Verá la diferencia entre fatiga normal, agotamiento y depresión. Aprenda a escuchar las señales de su cuerpo y aprenda a ayudarse a sí mismo. Comprenderás cómo encontrar un recurso dentro de ti y gestionar tus emociones, dominar prácticas sencillas de relajación y trabajar la resistencia al estrés.
No damos instrucciones milagrosas sobre cómo despertar superpoderes en uno mismo, ni gráficos extraños de productividad laboral, ni consejos sobre cómo organizar el trabajo y la vida “con sensatez”. Sólo prácticas laborales. Tanto si estás empezando a hervir como si ya estás hirviendo con todas tus fuerzas, aguanta. Será más fácil.
Tres héroes realizarán el curso con nosotros: Katya, Mila y Sergey. Cada uno de ellos tiene su propia historia. Usando su ejemplo, será más fácil entender por qué incluso un trabajo o una familia favoritos pueden provocar agotamiento.
Los personajes son muy diferentes, pero en algún momento todos sintieron que la vida había tomado un rumbo equivocado. ¿Qué están haciendo mal y cómo puedes aprender a notar las señales de advertencia en tu vida? Hablaremos de esto durante el curso. La psicóloga Maria Danina te ayudará a resolverlo.
Neuropsicóloga, especialista en formación, cofundadora de los proyectos Be smart y CogA, cuya tarea es transformar complejos ideas de la neurociencia, la ciencia cognitiva y la psicología en técnicas accesibles para desarrollar el cerebro y mejorar la calidad de vida.
Psicóloga con 10 años de experiencia en labores de asesoramiento y psicocorreccional, incluso con personas con trastornos mentales y discapacidad. Lleva a cabo una práctica psicoterapéutica, utiliza el método de la caja de arena de Jung y utiliza técnicas artísticas terapéuticas en su trabajo.
1 SEMANA
Lección 1: Conociendo el agotamiento
y determinar nuestros riesgos"
Hablemos del fenómeno del burnout: desacreditar los mitos, descubrir los factores que agravan la condición.
Seminario web: “Control y aceptación: dos caras del bienestar emocional”, Evgenia Dashkova
SEMANA 2
Lección 2 “Estrategias ineficaces y efectivas contra el burnout”
Veamos las principales estrategias que ayudan a combatir el agotamiento y los errores más comunes.
Seminario web: “Las creencias como fuente de agotamiento: ¿cómo cambiar?”, Aglaya Dateshidze
SEMANA 3
Lección 3: Habilidades proactivas versus frustración y rendición
Aprendamos a resolver problemas sin caer en el estrés. Exploremos nuestros verdaderos objetivos y prioridades, hablemos de valores en los que puede confiar en situaciones difíciles. Abre el 29 de noviembre a las 12:00
Webinar “Los valores como apoyo para seguir adelante”, María Danina
SEMANA 4
Lección 4 “Gestión de las emociones: cuerpo, imágenes, atención”
Desarrollamos el autocuidado. Aprenderemos a gestionar las emociones en tres niveles: corporal, figurativo y metacognitivo.
Seminario web “Autocompasión”, Ekaterina Onokoy
BONIFICACIONES
Webinar “Mis recursos: construir un plan individual para trabajar con tu burnout en función de tus fortalezas”, Maria Danina
Seminario web "Agotamiento en el trabajo", Olga Polishchuk
Seminario web “Mindfulness y prácticas de resistencia al estrés orientadas al cuerpo”, Ekaterina Onokoy