5 formas de ayudar a su pareja a llevar un estilo de vida saludable, sin peleas ni reproches

Sucede que los socios tienen diferentes actitudes hacia el estado físico, la nutrición adecuada y su propia salud. Por ejemplo, se esfuerza por hacer ejercicio con regularidad, elegir alimentos saludables, encontrar tiempo para la meditación. Y tu pareja cree que no necesita todo esto. Averigüemos cómo ayudar a un ser querido a volverse al menos un poco más activo y saludable, y al mismo tiempo no pelear.

1. Discute con tu pareja por qué no cambia su estilo de vida

Es fácil culpar a alguien más por ser justo perezoso. Pero es mejor abstenerse de reproches y simplemente preguntar por qué su pareja no quiere ningún cambio.

Tal vez lo está haciendo bien. Y no entiende qué bien obtendrá, por ejemplo, de las clases en la piscina. Sí, todo el mundo ha oído que los deportes ayudan a ser más fuertes y resistentes. Pero estas son sólo palabras abstractas. Pero los contras están en la superficie.

Tendrá que levantarse más temprano o pasar parte del entrenamiento nocturno, es decir, perder el tiempo. Un lugar para ir o ir, aunque podrías recostarte con seguridad y ahorrar energía. Y además, gasta dinero que se puede disponer de otra manera. Y lo que obtendrá a cambio aún no está claro.

En tales casos, todo es simple: una persona carece de motivación.

O tal vez simplemente no encontró una actividad que le diera placer. Y si el no quiere piscinatal vez se sienta atraído por las artes marciales. O bailando.

Pero hay otra buena razón para tumbarse en el sofá. celebrado en el Reino Unido estudiar, que mostró: 35% de los encuestados creen que están demasiado cansados ​​y no tienen la fuerza para cambiar algo. Entre las personas menores de 34 años, hay aún más: 48%.

Tal vez tu pareja te diga que él también tiene sin energía ni tiempo para trabajo serio. Entonces vale la pena buscar juntos opciones que sean cómodas para él y lo ayuden a dar un paso hacia un estilo de vida más saludable.

2. ofrece tu ayuda

Al principio, lo principal es ayudar a un ser querido a encontrar la motivación para hacer ejercicio. Probablemente tiene metas o sueños que aún no son alcanzables. Piensen juntos si un estilo de vida más saludable puede ayudarlo a acercarse a ellos.

por ejemplo, a aumentar los ingresosnecesita someterse a una formación adicional. Pero su pareja está demasiado cansada después del trabajo y simplemente no tiene fuerzas para estudiar. Puede valer la pena encontrar media hora para un paseo en bicicleta o un trote ligero primero. Y en un mes, la fuerza aumentará y será posible pensar en estudiar.

Es mejor empezar a cambiar tu estilo de vida con pequeñas cosas. Por ejemplo, si su pareja piensa que es demasiado débil para los deportes serios, ofrézcale un paseo.

Puedes hacer un hábito común: todas las noches juntos caminar después de la cena durante al menos un cuarto de hora. Sí, no es mucho, pero es suficiente para empezar.

Su pareja también puede necesitar otra ayuda. Por ejemplo, le aburre entrenar solo, pero se sentirá cómodo contigo. Entonces deberías buscar actividades que les gusten a ambos. O simplemente haga arreglos para reunirse en el gimnasio después del trabajo.

Discute con tu pareja qué ayuda necesita. Tal vez deberíamos hablar juntos sobre las metas y cómo alcanzarlas. O hacer un horario. O tal vez un ser querido estará feliz si prepara té verde y lo vierte en un termo cuando va a dar un largo paseo. O cocinar su ensalada favorita los fines de semana. Finalmente, es importante que alguien simplemente hable sobre cómo va el entrenamiento, discuta los problemas y disfrute de los logros de los demás.

Vale la pena volver a discutir de vez en cuando qué tipo de ayuda necesitan tanto tu pareja como tú. Esto hará que sea más fácil para ambos escribir hábitos saludables.

3. No critiques la inacción, celebra los éxitos.

Las herramientas de influencia más ineficaces - crítica y desprecio Su ser querido es un adulto que tiene derecho a elegir lo que come y cómo pasa su tiempo. Por ejemplo, todas las noches abre una bolsa de papas fritas y toma una lata de cerveza. O sirve té y saca tres canutillos de la heladera, y luego se acuesta en el sofá a ver una serie. Y el comienzo de una vida saludable se sigue postergando hasta el próximo lunes.

Puede que te horroricen sus hábitos y, lo que es más importante, su incapacidad para cambiarlos. Pero burlarse de un ser querido o leer moralejas es una forma que es poco probable que agregue motivación. Más bien, pelearán, pero la pareja no cambiará el sofá por la caminadora de todos modos. Por el contrario, incluso los pensamientos sobre deportes y alimentación saludable solo le causarán anhelo y irritación.

El estímulo y la capacidad de notar los éxitos, incluso los más pequeños, son herramientas más efectivas.

Aconseje comenzar a tomar no tres, sino dos canutillos o un paquete más pequeño de papas fritas. Si la pareja dura una semana, decir que esto ya es un éxito. Y sugerir el siguiente pequeño paso.

Habla sobre lo que te gusta de tu pareja. Y si sus pequeños pasos hacia estilo de vida saludable conducir a cambios al menos pequeños, pero ya notables, asegúrese de contárselo. Después de todo, cualquier persona se complace cuando sus seres queridos notan y aprecian sus esfuerzos.

4. Demostrar los beneficios de los hábitos saludables con el ejemplo.

Tus cambios pueden ser la mejor motivación para tu pareja. Hágale ver que el patinaje sobre ruedas o el yoga realmente aumentan su fuerza y ​​energía. Y no necesitarás gastar palabras para convencerlo de los beneficios del deporte y meditaciones.

Y si quiere los mismos resultados y empieza a hacer ejercicio, entenderá que entrenar es interesante y genial. Quizás entonces el deporte se convierta en uno de sus pasatiempos favoritos.

Es lo mismo con la alimentación saludable. Digamos que bebes agua mineral en lugar de soda dulce, y como refrigerio tomas un puñado de nueces o una pera, y no un paquete de galletas saladas. Entonces será más fácil para tu pareja seguir tu ejemplo.

5. Busque recetas saludables que ambos disfruten

ACERCA DE nutrición vale la pena discutir con más detalle. A veces sucede que uno de los socios intenta elegir productos naturales y comer más verduras y frutas. Otro dice que no le gustan mucho las espinacas, el repollo y la avena, y ofrecerle berenjenas guisadas o una cazuela de requesón sin azúcar para la cena es la mejor manera de pelear.

Por supuesto, puede cocinar los alimentos a su gusto. En este caso, uno comerá verduras guisadas con pechuga de pollo, y el otro papas fritas y alitas a la parrilla. Pero es mejor buscar recetas que les gusten a ambos.

Hay muchas opciones sabrosas en la web. ensaladas, sopas y segundos platos que cumplen con los principios de una dieta saludable. Es fácil encontrar recetas para hornear que no requieran mucha azúcar. Y para el postre, puedes cocinar dulces de frutas secas y nueces. Con un toque de chocolate negro si os gusta a los dos.

No debes renunciar por completo a tu comida favorita, incluso si la pareja no comparte tus gustos. A veces es realmente mejor cocinar varios platos diferentes y hacerlo juntos. Pero sería genial si la comida sana y sabrosa que disfrutan comiendo juntos aparezca en su mesa con más frecuencia.