3 recetas de baños relajantes

1. Baño relajante con manzanilla, lavanda y menta

La manzanilla tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayuda mejorar la calidad del sueño. Lavanda capaz aumenta la cantidad de melatonina en la sangre y tiene un efecto calmante, y el sabor a menta reduce estrés.

Vierta 50 g de flores secas de menta y manzanilla en una tetera o termo y llénelos con 1 litro de agua caliente (pero no hirviendo). Deje reposar las hierbas durante media hora y luego cuele el líquido a través de una gasa o un colador. Llene la bañera con agua tibia. Si desea conciliar el sueño más rápido después del procedimiento, la temperatura del agua debe ser unos 40-41 grados. Agregue una infusión de hierbas y 3-5 gotas de aceite esencial de lavanda a su baño. acostarse en agua 1-2 horas antes de acostarse.

2. Baño relajante con tila y sal marina

Flores y hojas de tilo ayuda tratar con insomnio y la tensión nerviosa, y la sal marina relajará los músculos.

Vierte 2 cucharadas de tilo seco en un termo o tetera (puedes tomar flores, hojas o una mezcla). Llénelos con 1,5 litros de agua caliente (pero no agua hirviendo) y déjelos reposar durante 30-50 minutos. Después de eso, cuele el líquido a través de una gasa o un colador. Llena la bañera con agua a una temperatura que te resulte cómoda. Disuelva 100 g de sal marina en él, vierta la decocción de lima y tome un baño. Para un efecto más relajante, puede encender velas y poner música relajante.

3. Baño relajante con romero y magnesia

El aceite esencial de romero convertirá los procedimientos con agua en una sesión de aromaterapia. Investigación espectáculoque inhalar aceite de romero calma e incluso mejora la memoria. Sal de magnesia o Epsom elimina la tensión muscular y mejorar el sueño.

Llene el baño con agua a una temperatura de unos 40 grados. Disuelva 100-200 g de magnesia y agregue 3-5 gotas de aceite esencial de romero. Remoja en el agua durante 30-50 minutos.