¿Qué pasa si comes mucho ascórbico?
Miscelánea / / August 02, 2022
Lo más probable es que nada especial. Pero todo depende de la dosis.
Lo que se incluye en el ácido ascórbico
El ácido ascórbico es vitamina C con glucosa. Dependiendo del fabricante, pueden ser bolas de grageas amarillas con 50 mg de ácido ascórbico en su interior o tabletas dulces grandes con 10-25 mg. En este último, una cantidad tan pequeña de vitamina representa aproximadamente 3 g de glucosa; de hecho, estos son dulces.
Hay aditivos con una dosis de 500, 1000, 2000 mg de ácido y más, pero difícilmente pueden llamarse ácido ascórbico.
¿Cuánto ácido ascórbico se puede comer por día?
Todo depende del sexo y la edad. Para todos existeToxicidad de las vitaminas/Medscape Dosis diaria máxima profiláctica recomendada de vitamina C.
¿Cuánto ácido ascórbico se recomienda comer por día? | ¿Cuántas pastillas amarillas por día? recomendarÁcido ascórbico / Ministerio de Salud de Rusia fabricantes | cuanta vitamina c puedenVitamina C / NIH tener un máximo por día | cuantas pastillas amarillas | |
Niños de 1 a 3 años | 15 miligramos | — | 400 miligramos | 8 |
Niños 4-8 años | 25 miligramos | 1 | 650 miligramos | 13 |
Niños 9-13 años | 45 miligramos | 1 | 1200 miligramos | 24 |
Niñas de 14 a 18 años | 65 miligramos | 1 | 1800 miligramos | 36 |
Chicos de 14 a 18 años | 75 miligramos | 1 | 1800 miligramos | 36 |
Mujeres mayores de 19 | 75 miligramos | 1–2 | 2000 miligramos | 40 |
Embarazada (19 años o más) | 85 miligramos | 1–2 | 2000 miligramos | 40 |
Lactantes (19 años y mayores) | 120 miligramos | 1–2 | 2000 miligramos | 40 |
Hombres mayores de 19 | 90 miligramos | 1–2 | 2000 miligramos | 40 |
Ekaterina Leontieva
Médico pediatra, gastroenterólogo de la clínica Rassvet.
Los bebés menores de un año no necesitan fuentes adicionales de vitamina C: obtienen todo de la leche materna o fórmula.
Una persona adulta sana por día puede comerToxicidad de la vitamina C / Manuales MSD máximo 2.000 mg vitamina a C - esta dosis se considera segura. Esto es alrededor de 40 grageas amarillas.
Pero, como ya escribimos, el ácido ascórbico contiene no solo vitamina C, sino también glucosa, es decir, azúcar. Y no es deseable comer más de 30 g de azúcar por día, es decir, más de 10 tabletas blancas.
¿Qué pasa si comes mucho ascórbico?
Si se toman más de 3000 mg, un adulto, especialmente aquellos con problemas renales o malabsorción de hierro, desarrollarán síntomas sobredosisToxicidad de la vitamina C / Manuales MSDcomo acidez estomacal, vómitos, diarrea y dolor de cabeza. En general, un exceso de vitamina C está plagado de un desequilibrio de antioxidantes, cálculos renales, en personas con ciertas enfermedades de la sangre - sobrecarga de hierro.
Pero comer con excesoVitamina C / Escuela de Salud Pública de Harvard El ácido ascórbico sigue siendo bastante difícil: con su exceso, la capacidad de intestinos para absorberlo - esto sucede después de aproximadamente 1,000 mg. Así que lo más probable es que no pase nada. Sí, y es poco probable que puedas comer 60 grageas amarillas sin que te des cuenta.
Ekaterina Leontieva
Una dosis más pequeña es suficiente para que un niño sufra una sobredosis. Pero incluso si se excede una vez, no habrá efectos secundarios graves. Muy a menudo, se pueden desarrollar náuseas, vómitos, dolor abdominal y/o diarrea. Pero el ácido ascórbico, como cualquier otro medicamento, debe mantenerse alejado de los niños pequeños, no solo por la probable sobredosis, sino también por el riesgo de aspiración, asfixia.
Es poco probable que los ascorbes blancos grandes provoquen una sobredosis (necesitan aún más). Pero también es mejor no abusar de ellos, porque hay muchos dulces. dañino.
Qué hacer si comiste mucho ácido ascórbico
Una sobredosis de vitamina C es una condición muy rara. Por lo tanto, no hay recomendaciones especiales.
Definitivamente necesita dejar de tomar las píldoras, tal vez beber más líquidos para deshacerse del exceso más rápido y consultar a un médico si se siente peor.
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