6 hábitos que fortalecen las relaciones. Probado por la ciencia
Miscelánea / / July 28, 2022
Nada sobrenatural, todo está ligado a la atención y el cuidado.
1. Interésate por tu pareja
Averiguar lo que está sucediendo en la vida diaria de la pareja, lo que piensa, es útil para las relaciones. Puedes comenzar con un simple "¿Cómo estuvo tu día?". Pero una conexión aún más profunda se forma mediante conversaciones periódicas sobre pensamientos, sentimientos, miedos, etc.
El Dr. John Gotman ha estudiado parejas en relaciones durante más de 40 años. Él señaladok t Buehlman, J. METRO. Gotman, L. F. Katz. La forma en que una pareja ve su pasado predice su futuro: Predecir el divorcio a partir de una entrevista de historia oral / Journal of Family Psychologyque los socios que no estaban interesados en los asuntos del otro o que no respondieron a los intentos del satélite de iniciar la comunicación tenían más probabilidades de separarse.
2. En una pelea, explique, no culpe
Los psicólogos generalmente aconsejan no usar "mensajes-tú" sino "mensajes-yo" en las peleas. Es decir, no hablar de lo que hizo mal la persona, sino de cómo te hizo sentir. Por ejemplo, si tu pareja suele llegar tarde, es mejor no arremeter contra ella con la frase "Siempre llegas tarde porque no te importo". Es más productivo explicar: “Cuando llegas tarde, me molesto, me parece que nuestros acuerdos no son suficientes importante para ti" o "Me enfado cuando estoy esperando a alguien porque se me está acabando el tiempo que se puede gastar en algo". útil."
La investigación de Gottman lo confirma. Las relaciones funcionan mejor cuando los socios no son cerrados, a la defensiva, críticos y no ven la pelea como una batalla que alguien tiene que ganar. En cambio, se escuchan y discuten lo que sucedió.
3. tomados de la mano
En uno de los estudiosj UNA. Coán, H. S. Schaefer, R. j Davidson. Dar una mano: regulación social de la respuesta neuronal a la amenaza / Ciencia psicológica las mujeres casadas se sorprendieron ligeramente. Se les pidió que experimentaran este momento por su cuenta, de la mano de un extraño o de su esposo. Cuando un cónyuge estaba cerca, el estrés del shock era menor y el efecto de esto era comparable a un fármaco anestésico. Esto fue confirmado por un escáner cerebral. Además, cuanto más feliz era la pareja, mayor era el efecto positivo del contacto. Un experimento con parejas del mismo sexo confirmó estas conclusiones.
Es decir, un apretón de manos te permite literalmente compartir sentimientos, estar juntos en dolor y en alegría.
4. Hacer cosas buenas el uno para el otro
Hay un diálogo en la serie de televisión Ocurre peor, que entonces fue muy difundido en las redes sociales:
"Mike, ¿por qué no me dijiste que me amabas?"
Dije esto en nuestra boda. Si algo cambia, te lo haré saber.
Este enfoque no es muy eficiente. En relación decidir muchol METRO. vocales, r. r François-Walcott, R. MI. Beneficios. Ser libres juntos en lugar de confinados juntos: una exploración cualitativa de cómo cambiaron las relaciones en la pandemia de COVID‑19 temprana / Revista de relaciones sociales y personales pequeñas interacciones que son placenteras y permiten que los socios sientan constantemente que hay una conexión entre ellos. Pueden ser mensajes con piropos a lo largo del día, pequeños obsequios, rituales en forma de beso de despedida, todo lo que muchos consideran excesos sentimentales.
5. Explorar cosas nuevas juntos
Ganando nueva experiencia ayudaUNA. Arón, C. C. normando, e. NORTE. Arón, C. Mc Kenna, R. MI. Hey hombre. Participación compartida de las parejas en actividades novedosas y excitantes y calidad de relación experimentada / J Pers Soc Psychol refrescar las relaciones. Esto puede ser especialmente importante para las parejas que han estado juntas por mucho tiempo y sienten que están comenzando a ser absorbidas por la rutina.
Además, literalmente, cualquier cosa que les guste a ambos es adecuada como una nueva experiencia, desde caminar por un área inusual de la ciudad hasta ir a una vista inusual. Deportes. Si solo juntos.
6. Estar agradecidos el uno con el otro
Y muestra esa gratitud. En una serie de la vida cotidiana, es fácil olvidar por qué una vez te enamoraste de una persona y cuánto hace por ti. Por lo tanto, es útil para las relaciones todos los días recordar esto y agradecer a su pareja.
como se muestra investigarS. b. Algoe, S. L. Gable, N. C. Maisel. Son las pequeñas cosas: la gratitud diaria como una inyección de refuerzo para las relaciones románticas / Relaciones personaleslas parejas que se agradecen mutuamente están más satisfechas con su relación.
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