Cómo los pensamientos y las emociones cambian nuestras vidas y se pueden controlar

Hablemos de cómo los pensamientos y las emociones afectan nuestras vidas. Te hemos engañado. No vamos a escribir mensajes al Universo y pronunciar direcciones para el éxito aquí. No funciona, y esto ya se ha discutido en Kuprum. Aquí: "¿Es cierto que los pensamientos son materiales?». Y además: "Qué es la Terapia de Imagen Emocional y qué tiene de malo».

Disparador de mierda: el profesor explica la conexión entre tus pensamientos y la vida a través de la física cuántica y la estructura del universo.

Las emociones no causan enfermedades.

En "Komsomolskaya Pravda" ellos dicenque la espalda duele por los celos, y la acidez empieza por la ira. Departamento de Trabajo de Moscú piensaque las enfermedades de la piel surgen cuando permites que se violen tus límites personales, y los problemas de visión surgen cuando reprimes las emociones difíciles. Por supuesto, esto no es cierto. No existe conexión entre las emociones y las enfermedades, es decir, las emociones específicas no pueden dañar ningún órgano ni alterar el funcionamiento del cuerpo.

Pero nuestro estado psicológico sí puede manifestarse mediante síntomas físicos. Los médicos llaman a estos síntomas trastornos somatomorfos.

Por ejemplo, el estrés. Si está constantemente nervioso y descansa poco, es más probable que aparecerá dolor de cabeza o cualquier otro dolor, estreñimiento, diarrea y dificultad para dormir. Quizás los síntomas de enfermedades crónicas, como la psoriasis o el síndrome del intestino irritable, empeoren.

Disparador de mierda: "Todas las enfermedades son de los nervios". No, también están los virus, las bacterias, el tabaco, el alcohol, las radiaciones ultravioleta, los embutidos, el sedentarismo y muchas otras causas de enfermedad. El médico sospechará que el asunto se encuentra en un estado psicológico solo después de excluir todos los demás factores que podrían afectar el bienestar.

La vida puede mejorar si aprendes a pensar

No se trata de pensar solo en cosas buenas e ignorar tus dificultades. Se trata de reflexionar sobre tus emociones. Esto se enseña en psicoterapia.

La terapia cognitiva conductual es uno de los enfoques más sólidos científicamente en psicoterapia. sus adherentes considerarque los errores de pensamiento conducen en parte a problemas psicológicos.

Por ejemplo, nuestro pastel se quemó y realmente queríamos invitarles a nuestros amigos. Empezamos a pensar: “No puedo hacer nada en absoluto. Los amigos decidirán que mis manos están saliendo del lugar equivocado. Luego hacemos girar un pensamiento como una bola de nieve, y al final se convierte en "Me odio a mí mismo" o "Qué inútil soy". Nos enfadamos y ahora evitaremos la situación que nos provocó emociones negativas. Entonces los amigos nunca probarán el pastel.

Este comportamiento de evitación es consecuencia del hecho de que somos propensos a errores cognitivos:

• "No puedo hacer nada en absoluto" - no, solo quemé el pastel. Probablemente eres bueno en otra cosa.
• "Los amigos decidirán que mis manos no son del lugar correcto": no sabemos quién piensa qué. Quizás sus amigos apreciaron sus esfuerzos y se sintieron inspirados para hacer un pastel ellos mismos. Pero, lo más probable, no pensaron nada en absoluto. A menudo nos parece que toda la atención se centra solo en nosotros; esta distorsión se denomina "Efecto de foco". Aquí artículo sobre él.

Y aqui esta el detalle lista distorsiones cognitivas.

Los psicoterapeutas a menudo piden llevar un diario: escribir en qué situaciones aparecen ciertos sentimientos o qué pensamientos los llevan. Luego se desmontan y se les enseña a responder a la situación de una manera más saludable. Los médicos usan la TCC para ayudar a las personas a dejar de beber y fumar, controlar los trastornos alimentarios, la ansiedad, la depresión y otras afecciones.

Piensa positivamente: es bueno, ¡aunque es inútil!