4 maneras de mejorar tu relación contigo mismo
Miscelánea / / February 06, 2022
Primero, trata de prestar más atención a ti mismo.
Es increíble cómo las 24 horas del día y los 7 días de la semana una persona vive, come, respira, pero casi no tiene contacto consigo mismo. Es como llevar una mochila a la espalda toda la vida y no saber qué hay dentro. Pero sin una conexión interna, es difícil encontrar sentido a lo que estamos haciendo y seguir adelante.
A veces, no conocernos a nosotros mismos afecta nuestra personalidad y sentido de autoestima. Cuando sucede algo serio, como que nos divorciamos o perdemos nuestro trabajo, no tenemos adónde huir. Nuestras fuerzas vitales nos abandonan y cada vez es más difícil mantenerse en contacto con los seres queridos.
Trabajar en una relación saludable contigo mismo siempre cambia la vida para mejor. Cuando nos reconocemos y nos sentimos, nos volvemos más resilientes y aprendemos a perseverar con altibajos. Puede comenzar su viaje con unos simples pasos.
1. date cuenta
A menudo intentamos para manejar el estrésseparando nuestro yo físico de nuestro yo emocional. Y gradualmente apagamos tanto nuestros sentimientos que empezamos a perdernos a nosotros mismos.
Cambiar esta configuración es fácil. Tómese un descanso y hágase algunas preguntas:
- ¿Como lo estoy haciendo?
- ¿Cómo me siento físicamente?
- ¿Qué emociones experimento?
Si estás atascado en un nivel físico o emocional, trata de averiguar qué es exactamente lo que te molesta. Quizás esté preocupado por los problemas en el trabajo. O tal vez te duele la espalda porque hace mucho tiempo que no vas al gimnasio y es hora de tramo.
Esta verificación tomará menos de 5 minutos. Trate de encontrar tiempo para revisarse a sí mismo todos los días. Que se convierta en una especie de ritual. Por ejemplo, hágase estas preguntas todos los días antes del desayuno o antes de acostarse.
2. Cuídate
Piensa en qué tipo de personas te gustan especialmente. Normalmente nos atraen las personas psicológicamente sanas, alegres e interesantes. Hacen nuestra vida mejor.
Ahora piensa en cómo te sientes contigo mismo. A menudo, bajo estrés o fatiga severa, una persona deja de preocuparse por sí misma, comienza a dedicar tiempo a cosas que arruinan su estado de ánimo y se distancia de sí misma.
Puede comenzar a cuidarse con pasos simples: haga el menú correcto, camine regularmente y haga ejercicio. Cada vez que te resulte difícil cuidarte, recuerda que lo estás haciendo por tu futuro. Si dejas todo en este momento, es poco probable que la versión futura de ti lo aprecie.
3. Sigue un ritual consciente
Inventa un método que te ayude a sentir en tu cuerpo. Puede tomar menos de 5 minutos, lo principal es no pensar en nada y sentirse uno mismo en este momento.
La forma más fácil de hacer esto es configurar un temporizador de 5 minutos y respirar. Aclara tu mente. Cada vez que aparezcan pensamientos caóticos, cambie su atención a la respiración, a cómo sube y baja el pecho.
Otra buena manera es escuchar los latidos del corazón. Pon tu mano en tu pecho y siente el ritmo. Si comienzan a surgir pensamientos en su cabeza, córtelos y concéntrese nuevamente en su ritmo cardíaco.
4. Estar agradecidos
Trate de llevar un diario todos los días o simplemente enumere algunas cosas por las que está agradecido. Solo que no tiene que ser cosas relacionadas con otras personas o suerte. Mencione solo lo que está relacionado con usted: su desarrollo personal, creencias o esfuerzos que realiza para hacer algo.
Por ejemplo, diga gracias a sus manos por ayudarlo a cargar bolsas de compras pesadas. O agradece a tu fuerza de voluntad por permitirte evitar distracciones y terminar a tiempo un proyecto de trabajo difícil. Este enfoque te hará mirarte a ti mismo y a tu vida de una manera nueva.
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