Qué hacer si el autoaislamiento ha terminado y no quieres salir de casa

¿Qué es el síndrome de Cave?

Este no es un diagnóstico oficial. Simplemente lo llaman asíEl 'síndrome de la cueva' mantiene a los vacunados en aislamiento social / Scientific American el miedo de salir realmente del autoaislamiento y empezar a vivir de la misma forma que antes de la pandemia.

Las personas que padecen el "síndrome de la cueva" informan de ansiedad, estrés, ansiedad e incomodidad. Los síntomas aparecen al intentar regresar al trabajo, la comunidad o las redes sociales.

Se encontraron signos del "síndrome de la cueva"Stress in America / Asociación Americana de Psicología albergan al 48% de los estadounidenses encuestados que han sido vacunados contra COVID-19. En Rusia y los países de la CEI, tales encuestas no se llevaron a cabo, pero, como señalan los expertos

Los psicólogos dieron consejos sobre cómo regresar a la oficina desde una ubicación remota / RBC, el problema existe con nosotros.

¿Por qué ocurre el síndrome de la cueva?

Los psicólogos mencionan varias razones.

• Miedo a contraer COVID-19 o infectar a otros. La pandemia aún no ha terminado y, en algunos países, la incidencia incluso está aumentando. Por lo tanto, incluso las personas vacunadas todavía tienen miedo de enfermarse y prefieren limitar los contactos sociales. Otra parte de los encuestados teme que puedan portar la infección de forma asintomática y sean capaces de contagiar a otros.
• El placer de la reclusión. A algunas personas les gustó mucho el autoaislamientoMás de la mitad de los rusos reportaron recuerdos negativos de autoaislamiento / glóbulos rojos. No necesita viajar al trabajo y comunicarse con la gente, puede permanecer en su capullo acogedor y seguro, hacer su tarea, educarse o mirar publicaciones seriadas.
• Pérdida de habilidades comunicativas. Muchos simplemente han perdido el hábito de salir e interactuar con personas que no sean Zoom y mensajería instantánea. Recuperar estas habilidades es difícil, estresante y ansioso para las personas.
• Desordenes mentales. El síndrome de Cave es más difícil de sobrellevar para quienes tenían síntomas de ansiedad, depresión y otras enfermedades mentales antes de la pandemia. Estas personas son más impresionables, temen la necesidad de restaurar las habilidades sociales y el contacto con un mundo grande y aterrador donde deambula un virus incompletamente estudiado.

Cómo lidiar con el síndrome de la cueva

Aquí están las recomendaciones 1. Por qué puede sentirse ansioso por volver a una salud "normal" / muy buena
2. El "síndrome de la cueva" puede ser la razón de su ansiedad pospandémica / Byrdie psicólogos.

1. Da pequeños pasos

Si está ansioso por salir de su agujero, no debe acudir inmediatamente a un lugar ruidoso. fiesta o regrese a un gran espacio abierto. Empiece de a poco: programe el almuerzo con amigos, vaya a un taller con un número reducido de participantes, conozca a algunos colegas. Una vez que se acostumbre a la comunicación, ir a la oficina oa una conferencia ya no le causará mucha ansiedad.

2. Ser amable con usted mismo

No se reprenda por preocuparse o no querer salir de casa. Recuerde a menudo que su estado y sus emociones están justificados. Tienes derecho a sentir lo que sientes. La culpa y la vergüenza no te ayudarán a lidiar con la situación.

3. Encuentra una empresa

Sería genial si alguien más te acompañara al "gran mundo": un amigo, un socio, una persona cercana. Será un poco más fácil para dos salir del capullo.

4. Pedir ayuda

Para la mayoría de las personas, el "síndrome de la cueva" no es peligroso; no es una enfermedad, sino simplemente un fenómeno desagradable pero temporal.

Sin embargo, hay quienes están en riesgo. Primero, son personas sensibles, impresionables y emocionalmente frágiles. Por ejemplo, algunos embarazada o niños. En segundo lugar, estos son aquellos que ya han experimentado trastornos mentales.

En estos casos, el síndrome de la cueva puede convertirse en ansiedad severa o incluso fobias, por ejemplo, agorafobia, miedo a los espacios abiertos.

Si no está lidiando con la situación por su cuenta y siente ansiedad y miedo que no puede controlar, consulte a un terapeuta.