¿Es cierto que el músculo puede convertirse en grasa?
Deporte Y Fitness / / December 28, 2020
Se cree que al bombear los músculos y abandonar el entrenamiento, puede ganar mucho exceso de peso o incluso ganar obesidad. Se especula que esto se debe a que el músculo se convierte en grasa. Y como había mucho músculo, entonces habrá mucha grasa. Esta afirmación no surgió de la nada, pero la razón es bastante diferente.
¿Por qué esta afirmación es mentira?
El músculo y la grasa son dos tejidos fundamentalmente diferentes y cada uno tiene una función diferente. Las células musculares reciben impulsos nerviosos y se contraen, lo que permite que nuestro cuerpo se mueva. Las células grasas almacenan reservas de energía en forma de grasa.
Tienen una estructura diferente y ni una sola célula muscular simplemente puede convertirse físicamente en grasa.
Con el mismo éxito, se puede suponer que algún linfocito de repente se convierte en neurona y en lugar de proteger al organismo de virus comenzará a transmitir impulsos nerviosos. En este caso, el escenario con la acumulación de grasa después de la finalización del entrenamiento aún es posible, pero la razón aquí no está en absoluto en la fantástica conversión de tejidos.
Por qué puedes nadar gordo dejando de entrenar
Desarrollar músculo implica un balance calórico positivo; en otras palabras, la gente come más por ello. En este caso, parte de la energía consumida se destina a la actividad física durante el entrenamiento y parte al mantenimiento del aumento de masa muscular.
Cuando una persona deja de hacer ejercicio, pero no cambia la dieta, la energía no gastada se almacena en las células grasas. Al mismo tiempo músculodejado sin carga disminución de volumen.
Nuestro cuerpo está orientado a conservar energía, y si no se usa la masa muscular, el cuerpo no desperdiciará calorías para mantenerla.
Este proceso es lento: comienzan los primeros cambiosPausa de ejercicio: ¿Cuánto tiempo se tarda en perder masa muscular? 3-4 semanas después de dejar de entrenar. Sin embargo, si no reanuda la actividad, el cuerpo se deshará gradualmente del exceso de equipaje muscular.
Pero incluso antes de que los músculos se encojan de volumen, pueden esconderse debajo de una capa de grasa acumulada, de modo que un físico atlético se convierte en una figura borrosa con pliegues poco estéticos.
¿Es posible prevenir estos cambios?
lata mantener un peso normalsi ajusta su dieta a un nuevo nivel de actividad física. En este caso, los músculos perderán algo de volumen, pero el exceso de grasa no se acumulará. Además, si cambia el tipo de carga, por ejemplo, en lugar de entrenamiento de fuerza, introduce ejercicios aeróbicos: carrera, triatlón, sesiones de cardio, no podrá ganar grasa en exceso incluso sin reducir la ingesta de calorías.
Así que no tiene sentido tener miedo a las cargas de energía. Si controlas tu dieta y la ajustas a tiempo al nivel de actividad física, el entrenamiento con pesas solo te beneficiará.
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