Tres segundo ejercicio por ex empleados de Google que aprender a ser feliz
Inspiración / / December 26, 2019
¿Quién es este gurú
Chad-Meng Tan (Chade-Meng Tan) - ex desarrollador de Google, y ahora gurú de auto-desarrollo, que cada día se enseña a los empleados de las corporaciones más grandes de TI-crecimiento personal, la meditación, la empatía y el Desarrollo inteligencia emocional.
Chad dice que antes de forma permanente infeliz. Pero él fue capaz de cambiar esta situación y aprender a encontrar la alegría en cada día que pasa. ¿Cómo lo hizo? Cuando Chad era de unos 25 años de edad, descubrió que no todo es tan malo y el sentimiento de odio hacia sí mismo puede funcionar.
Cómo ser feliz
Resultó que puede cambiar la forma de pensar no sólo con la ayuda de las sesiones de psicoterapia, sino también a través de ejercicios especiales. Chad dice que ayuda a sentir un poco de inflamación de la felicidad.
Por ejemplo, tener sed, así que beba un vaso de agua fría. Es muy agradable y experimenta la alegría y el placer. Este sentimiento no se puede describir al grito de "¡Viva!", Más bien "M-uh, no está mal."
Tal flash de la felicidad por lo general pasa desapercibido: come un pedazo de chocolate para el primer día, ir a un cuarto frío con el calor, obtener una respuesta esperada al mensaje. Es tan agradable!
Momento de placer y alegría dura 2-3 segundos, pero ayuda a aligerar el ambiente. Si usted aprende a notificación, registro, a continuación, el efecto sólo se intensificará.
Chad dice: "El pequeño destello de felicidad surgen constantemente. Cuando los perciba una vez, los milagros comienzan a suceder, va a ver más y más de estos momentos felices - en cualquier momento y en cualquier lugar. Ahora se puede contar con la alegría y la felicidad todos los días ". Contará como un mejor amigo.
¿Por qué funciona
La idea, que es la base de este consejo es simple. Desarrollado por el mismo mecanismo por el cual formar el hábito. comportamiento habitual es controlado por los ganglios basales, que también están involucrados en la creación de recuerdos y emociones. Las acciones habituales que realizamos, más fácil es darse cuenta, y cuanto menos se necesitan usar el cerebro.
El ejercicio "destello de felicidad" contiene el gatillo, la rutina y la recompensa. Estos son los tres ingredientes necesarios para la formación de hábitos.
- Activadora realiza un buen momento.
- Rutina - el hecho de que se observa este punto.
- La recompensa - una sensación de alegría y felicidad.
El ejercicio es bueno para los que se dedican a la meditación. Esto ayuda a entrar en el estado justo antes del inicio de la práctica. Sin embargo, el Chad considera que la aplicación del ejercicio en sí mismo es la meditación. Además, el primero que comienza a notar los detalles a su alrededor, y luego - en realidad ver.
También hay evidencia científica que apoya la idea de Chad. Un pequeño estudio realizado por psicólogos de la Universidad de Loyola, mostró que la mayoría de las personas mayores de 55 años que puede olor agradables momentos, mostraron una alta satisfacción con la vida, independientemente de su estado o condición financiera salud. Los que no podían notar las pequeñas alegrías, sintiéndose mal, y cualquier enfermedad sólo empeoró el estado de ánimo.
Este ejercicio valdría la pena aprender en este momento. Después de todo, cuanto más envejecemos, más tenemos a la vida en olor. En 2014, se realizó un estudio, que mostró que los ancianos fácil describirse a sí mismos, una lista de las experiencias agradables de la vida. Sin embargo, los jóvenes tienden a llamar solamente rara, "la mayoría de las fechas más"-: lanzamiento de la universidad, conseguir derecho... Pero la verdad es que todos estos momentos extraordinarios sólo parecen increíbles usted. Y la felicidad que traen. El número de días felices pasados en el placer de los buenos eventos - que es lo que realmente importa.
Con el resultado de que
- Aprender a aviso y apreciar el más mínimo placer.
- Sentir que le traerá alegría y felicidad.
- Repita hasta que el sentimiento de alegría no entrará en un hábito diario.
véase también
- La felicidad es. Este es el camino más corto para que →
- ¿Qué es la felicidad en términos de neurofisiología →
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