9 no obvias razones por las que no tiene tiempo

1. Usted tiene "síndrome de prisa '

Si se siente constantemente la falta de tiempo y vive en perpetua tensión, tal vez usted tiene un "síndrome de la prisa." Este término se introduceConducta de tipo A y su corazón cardiólogos Meyer Friedman y Ray Rouzenman, señalando que muchos de sus pacientes se quejan de la presión del tiempo.

expertos describieron la enfermedad como: "constantes esfuerzos para lograr más o deseo obsesivo de hacer lo más posible en menos tiempo."

Las personas con el "síndrome de la prisa" pensamiento rápido, hablando rápido y de acción rápida. Parece que este pico de producción. Pero no. De hecho, no pueden permitirse el lujo de tener siquiera la interrupción mínima, sentir estrés constante y debido a esto, se vuelven menos eficaces. Además, lleva "síndrome de fiebre" a una mayor producción de la hormona cortisol, que a su vez puede causar problemas de salud graves, como la depresiónProlongado secreción de cortisol como un posible mecanismo de estrés y comportamiento depresivo subyacente.

Cómo ser más productivos

Para superar el "síndrome de la prisa", revise su horario. No manipule la multi-tarea y realizar tareas en orden: primero, importante, entonces secundaria. Es importante destacar que calmarse, tomar una respiración profunda y permítase rompe.

2. Usted no tiene plazos (o si éstas son demasiado vagos)

Sin duda, se siente más a gusto si para realizar una tarea sencilla que tiene una semana entera. Puede hacerlo lentamente varias veces para hacer doble verificación... o relajarse durante toda la semana y el último día para sumergirse en el trabajo con la cabeza, y con prisa para hacer la masa errores.

Cómo ser más productivos

Plazos disciplina y no permita que la dilación para capturar todo su tiempo. Mantenga una lista de tareas para cada día y para la próxima semana. Esto le ayudará a distribuir la carga y todavía tener tiempo. Y también recuerda que no se puede posponer el problema hasta hace poco.

3. Usted renuncia ayudes

Tal vez te gusta hacer todo por sí mismos, porque tienen miedo de parecer débil o no pueden soportar el trabajo en equipo. Pero no todas las tareas se pueden realizar solos.

Cómo ser más productivos

Si se siente cansado, que no tenga miedo a delegar responsabilidades y buscar la ayuda de colegas o amigos. Si están ocupados, también, la decisión es - pedirles que trabajan codo a codo con usted. Por lo que será más fácil enfocarFriendfluence: Las formas sorprendentes Amigos hacernos Quienes Somos: Un ejemplo de un vecino inspirará y evitar distracciones y prokrastinirovat. Este método se utiliza regularmente para tratar a las personas con trastorno de déficit de atención, pero también funciona para aquellos que son sólo difíciles de concentrado.

4. Siempre se dice que "sí"

Si usted se sienta en los oídos de los plazos, pero se compromete a asumir una tarea más. Si la respuesta a cualquier solicitud de colegas y participar en todas las discusiones en el trabajo, incluso cuando no se refieren a la causa común. Si tiene prisa para ayudar a un amigo, a pesar de que no tienen tiempo. Es tiempo de que aprenda a decir "no".

Cómo ser más productivos

Si vieron la comedia "decir siempre" sí "" con Jim Carrey, que ya sabe que la fiabilidad no conduce a nada bueno. No tenga miedo de decir "no" a la propuesta de trabajo, si es muy ocupado, o no ir a una reunión con amigos, si usted no tiene el estado de ánimo.

5. No hace falta motivación

Las tareas de este mes un poco más, y el salario fijo y todavía no cambiarán. Hacer la limpieza no tiene sentido, porque el próximo día sucia plana de nuevo. Ir al gimnasio en el invierno - una pérdida de dinero, ya que el cuerpo está oculto detrás de capas de ropa. Si usted piensa que es más fácil dejar que todo siga su curso y relajarse en el sofá, zalipnuv en cualquier nueva serie, que no tiene suficiente motivación.

Cómo ser más productivos

Buscar la motivación - no es una tarea fácil. Pero ella decide! Para empezar, echar un vistazo a su negocio desde un ángulo diferente y pensar en resultados positivos: hacer el trabajo perfectamente bien - alabaréis las autoridades, y tal vez más, y recibe un bono; hacer la limpieza - plana será más limpio; ir al gimnasio - se sentirá mejor. Si esto no ayuda, pruebe el palo y la zanahoria. "Knut" - reprende a sí mismo si está demasiado maldito gordo y perezoso, "zanahoria" - dijo que su pequeña victoria en el papel y disfrutar de la más mínima éxito.

6. Que tratan de llevar todo a la perfección

El deseo de llevar todo a la perfección es encomiable, pero si constantemente no tiene tiempo - mejor olvidarse de él. Los estudios realizados por el Dr. Sherry Simon de la Universidad de Dalhousie han demostradoImplicaciones para la comprensión de la capacidad de adaptación (mal) de perfeccionismoCuanto mayor sea el perfeccionismo una del hombre, menor será la eficiencia. Esto sucede porque los perfeccionistas:

• dedicar más tiempo a cada tarea;
• mucho tiempo llegar al trabajo, porque están esperando el momento perfecto;
• olvidarse de la gran imagen y enfoque en las pequeñas cosas.

Cómo ser más productivos

Recuerde que el momento perfecto no existe. Por lo tanto, no es necesario esperar. Sólo hazlo.

7. Está ejecutando "en el momento equivocado"

Si se llega a la oficina con un ligero retraso, el primer té de la bebida con los compañeros y busca la fuerza para empezar, lo más probable, el día en que casi no tiene tiempo. El hecho de que el tiempo productivo más de trabajo para la mayoría de la gente - por la mañana, y el pico de actividad - 11 horas. Después de eso, el deseo y la capacidad de trabajo están cayendo rápidamenteCuando ¿La gente realmente se hacen trabajo?. Y después de las 16:00 productividad general, comienza a punto cero.

Cómo ser más productivos

Llevar a cabo un experimento: durante dos semanas escriben en el diario, la cantidad que haya sido configurado para trabajar en diferentes horas. Por ejemplo, "13:00 - No me puedo concentrar; 19:00 - Siento una oleada de fuerza ". Por lo que sabe que su tiempo más productivo y ser capaz de redistribuir la carga.

Si usted tiene un horario estricto de ocho horas, trate de realizar todas las tareas básicas de la mañana. Y después de la cena, trabajando en la finalización y las tareas de menor importancia.

8. Usted tiene el síndrome de fatiga crónica

Si en el trabajo que no se puede concentrar, volviendo a casa inmediatamente se desploma en el sofá después de un fin de semana perezoso y se sienten abrumados, es posible que tenga el síndrome de fatiga crónica.

Otros síntomas de esta afección: apatía, agresividad, falta de sueño y el olvido.

El síndrome de fatiga crónica puede ocurrir por dos razones:

1. El agotamiento físico. Al parecer, si está realizando constantemente el trabajo físico pesado o el ritmo mismo workouts en el gimnasio. En este caso, el cuerpo produce una falta de actina y miosina - las proteínas responsables de la contracción muscular. Como resultado, se siente una debilidad constante y no puede trabajar normalmente.
2. La fatiga mental. Surge, si se piensa mucho y rara vez se hace el entrenamiento físico. A continuación, se acumula en el cuerpo, el cortisol, y usted se convierte irritable y agotado.

Cómo ser más productivos

Usted necesita unas vacaciones! Ir de vacaciones, o al menos tomar un día libre el viernes, entonces será capaz de hacer nada durante tres días seguidos. Lo más importante - durante el fin de semana, no trabajo, de lo contrario no pasa nada.

9. ¿No te gusta lo que está haciendo

Con que se enfrentaron. informe terrible y complicado, agotador ejercicio en el gimnasio o la limpieza general de la vivienda - el problema que estamos tratando de posponer la última, y ​​luego se nos olvida y simplemente no se realizó.

Cómo ser más productivos

Para asumir el problema molesto, se puede tratar de dos maneras:

1. Encontrar un negocio que no le gusta aún más. Por ejemplo, usted no puede terminar un libro complejo que se le ha pedido que lea en el trabajo. En este caso, te odio a lavar los platos. En primer lugar, deshacerse de platos sucios, y luego procede a leer: El cerebro percibirá el otro como una experiencia agradable.
2. Haga una lista de tareas. Explicó que a lo largo, anote la cantidad de tiempo que tiene que hacer frente a cada elemento. Por ejemplo, "desmontar la cabina - 40 minutos." Entonces no va a durar mucho sintonizar y buscar la fuerza y ​​tomará simplemente irritante y hacer negocios.