Por qué el ejercicio nos hace más productivos

¿Por qué es el éxito favorece a aquellos que aman la gimnasia? Sí, porque el efecto positivo de la formación no se limita a el volumen de su cintura. Echemos un vistazo a las seis razones básicas para mantener una buena forma física es útil no sólo para la salud, sino también para la productividad personal, y por lo tanto la carrera.

1. La actividad física ayuda a mantener la concentración y estar al tanto

Vamos a empezar con un ejemplo sencillo: el movimiento hace que el flujo de sangre al cerebro. Esto, a su vez, mejora la percepción. Investigación Jim McKenna (Jim McKenna), un empleado de la Universidad de Bristol, mostró que la calidad rendimiento en el trabajo después del ejercicio aumenta varias veces, que quieren mejorar su tiempo y son capaces de pensar más nítida.

Uno de mis clientes han experimentado esta sensación mágica una vez en una semana participó en el programa de auto-ayuda de mi autor. El curso incluye clases diarias de yoga, caminar y el entrenamiento con pesas.

Tate Carson (Carson Tate), el autor de "Take it easy"

Otros participantes admiten que después de unos días de entrenamiento regular la calle sus pensamientos más claro, no había emoción al trabajo, así como lo fueron capaces de deshacerse de la lucha por la tarde con el sueño - el eterno problema de muchos habitantes oficina. Además de esto, Tate llevado a los datos del experimento obtenidos por los otros grupos de sujetos: ellos no se dedican a la mañana, y sus tasas de éxito fueron más bajos en cierta medida.

2. La educación física se agrega la alegría

Todos tenemos días en que la última cosa que queremos hacer - es ir al gimnasioNo importa, es por la mañana o por la noche. ¿Quién tiene el poder para condenarse a la harina? No importa qué tan paradójico que pueda parecer, pero si la gente valiente - te, estás de suerte: después de los deportes periódicas beneficio llega a ser realmente más fácil. Y aquí hay una razón científica número dos: el ejercicio permite a su cuerpo para el suministro de las células con glucosa y el oxígeno mucho más rápido, que también afectan su nivel de actividad.

La Universidad de Georgia llevó a cabo un estudio interesante. Los participantes fueron divididos en tres grupos. La primera comprometidos con intensidad moderada de ejercicio, el segundo - bajo, el tercero (de control) no entrenado en absoluto. Al cabo de seis semanas del experimento tanto en la "educación física", el Grupo Especial observa un crecimiento constante los signos vitales, que pueden describirse como espíritus buenos - el deseo de vivir, crear y alegrarse. En contraste con el grupo de control, en el que todo se mantuvo igual, en el grupo de alta intensidad aumento del umbral de fatiga, que es, de hecho, un resultado bueno.

No es necesario elegir como una nueva fuente de la sección vivacidad de estudios intensivos CrossFitDonde burpee - el rey y dios. entrenamiento de la calle moderada y entrenamiento con pesas regular también hacen el truco. Suministro de energía vital - esto no es nada como su oportunidad de ser capaz de operar durante todo el día.

3. clases de ejercicio tienen un impacto positivo en la actividad cerebral

Para los trabajadores del conocimiento cerebro Es el único, pero al mismo tiempo el secreto poderosa arma más - el principal instrumento mediante el cual el trabajo se lleva a cabo con éxito. Es por eso que es importante conservar la capacidad de participar de inmediato en el proceso y mostrar algunos resultados.

biólogo molecular John Medina (Juan Medina) ha dedicado su vida al estudio del cerebro humano y los genes implicados en su desarrollo. De acuerdo con uno de sus estudios, las personas físicamente activas son capaces de lograr los mejores resultados cuando pruebas para determinar las capacidades cognitivas, en contraposición a aquellos que llevan una vida sedentaria la vida.

Otro ensayo clínico se llevó a cabo por especialistas de la Universidad Tecnológica de Swinburne en Melbourne, y el Instituto de Brain Research, mostró que el entrenamiento físico tiene un impacto directo sobre el cerebro y reduce el nivel de estrés trabajo.

Profesor Paul Taylor (Paul Taylor), la cabeza del estudio mencionado anteriormente, señaló que el grupo los sujetos observaron una clara mejora en la confianza en el fondo de las tasas de crecimiento en el proceso de pensamiento promedio 4%.

4. contribuye de educación física a los nuevos descubrimientos

Un punto muerto? Botes de encontrar la solución adecuada que ya está a una hora en una fila? Hacerse a un lado, cerrar su ordenador portátil y caminar a pie. El estudio, publicado en la edición americana de la mastitis El Journal of Experimental Psychology, demostró que caminar (Y en la calle y en el interior) contribuye a un aumento del pensamiento creativo en un promedio del 60%.

Carson sí Tate dedica a escribir su libro, se menciona que a veces literalmente golpeó la cabeza en la pared en un intento de formular tal o cual idea de que vino a la mente. En esos momentos, se fue de excursión en los alrededores o superar un par de tramos de escaleras en su casa u oficina.

Siente como que es similar a si en un cuarto oscuro de repente encendió la luz. Tan pronto como se levantó de su asiento y comenzó a moverse, ideas frescas como ellos iluminados cabeza.

Carson Tate

Trate de seguir los consejos de la Tate, si encuentro un problema similar: no se siente en su lugar, en espera no está claro por qué. A piedra que rueda no cría moho y.

5. La actividad física, a mantener el equilibrio adecuado entre la vida laboral y personal

Si usted piensa que el tiempo que se puede dedicar a la aptitud después del trabajo, más que otro elemento en un horario laboral ya apretado, usted está equivocado.

En un artículo publicado en Harvard Business Review declaró: las personas que regularmente se encuentran tiempo para las clases de educación física, muchas tareas se dan mucho más fácil. ¿Cuál es el secreto? El objetivo de las actividades físicas conscientes es para que esté más organizada.

Esto sucede inevitablemente a aquellos que están acostumbrados gradualmente a la necesidad de mantenerse en forma: habilidades para la efectiva gestión del tiempo de esta una más fuerte, lo que le permite hacer frente por igual con los trabajadores, y las tareas del hogar.

Por esta razón, las clases de educación física en cualquier caso, no deben ser candidatos para el vuelo de su vida lista de must-do-prioridades. En particular, si en el aire el olor a frito - el ejercicio le ayudará a mantener la paz y la claridad de la mente.

6. las clases de educación física ayuda a hacer frente a las molestias

En la continuación de tema del día de hoy quiero citar lo mismo Tate.

Siempre me ha gustado correr, estaba aún en el equipo, que luchaban por el honor de mi universidad. En los cuatro años de carrera deportiva he tenido la oportunidad de participar en un considerable número de entrenamientos y cruces, no todos los cuales yo era capaz de superar en la misma categoría. Ha habido días en que la única cosa que no pareció afectar después de un "entrenamiento" de la carrera - es mi pelo, a pesar de que la respiración tuvo que aprender todo de nuevo.

Sin embargo, ahora que tengo un dueño del negocio y de tiempo parcial - una amante esposa y madre, a menudo tengo que saltar más alto, literalmente, la cabeza: para aprender algo nuevo, a trabajos para la sociedad, para estar con mi familia y todavía ser sociales personalidad.

Carson Tate

¿Qué palabras indican Carson? Entrenar por lo general difícil y aburrido, sobre todo al principio. Pero se continuó con valor, más pequeño paso, una vez alrededor, este último enfoque! ¿Cómo podemos entender el deporte en muchos aspectos similar a la rutina diaria de la oficina: en ambos casos, hay que ponerse de pie al comienzo de la ruta y con dignidad para superarla. Por eso es importante para que coincida con nuestro esfuerzo físico y mental, porque uno sin el otro trabaja francamente peor.

Por lo tanto, la conclusión se sugiere: Formación - este es el ingrediente secreto más, conocido por todos, sin excepción, las personas de éxito. Por supuesto, se puede prescindir de él, pero corre el riesgo de no lograr los resultados deseados.

Cuando, presentadora de televisión y magnate de los medios, se le pidió a Martha Stewart (Martha Stuart) cómo se las arregla para mantenerse al día tanto durante el día, sin pensarlo dos veces, ella dijo:

Hasta que empecé a practicar ejercicio físico todos los días, yo estaba muy cansado. Incluso si se toma sólo la mitad de una clases de una hora por día, esto es un impacto muy positivo en su salud.

Consideremos las palabras de Marta ya hoy - no sólo es la clave para alta productividad a lo largo de la jornada de trabajo. Tal vez toda su vida va a llegar a un nuevo nivel.

Cómo hacer ejercicio físico una forma de vida

1. Si ha utilizado para comprar el café antes del trabajo, tener una regla para ir a una cafetería a pie. Al mismo tiempo, si su casa tiene un ascensor, desprenderse de ella y bajar las escaleras.
2. Aparcar el coche lo más lejos posible de la puerta de entrada, para hacer unas pocas docenas de pasos adicionales. Convencer a ti mismo pensando que lo hace constantemente. Bueno, vamos a empezar con una o dos veces a la semana.
3. Establecer varios recordatorios en su teléfono móvil que harán que se levanta de su silla de oficina por un día durante al menos 5-10 minutos.
4. Encontrar un compañero. Este es quizás uno de los componentes más importantes del éxito del evento. En primer lugar, será interesante compartir la alegría de pequeñas victorias. En segundo lugar, se hará una pequeña clase en el componente competitivo. En tercer lugar, suficiente para los dos primeros argumentos: una promesa a sí mismo que convencer a alguien a unirse a su "ejército de uno" no más tarde de un mes.
5. Abordar el asunto con humor: inventar por sí mismos alguna leyenda que está en el 'servicio secreto de Su Majestad", como el héroe popular, una vez inmortalizado por los esfuerzos de Sean Connery (Sean Connery): de esta manera se puede tratar de negociar con ella misma a costa de baja moral y fuerza de voluntad.

Ahora que ha aprendido acerca de la educación física y sus propiedades mágicas de prácticamente todo el caso de las pequeñas - que levantarse temprano mañana e ir a pie. Aunque no en una plataforma con la barra horizontal y barras paralelas, pero al menos para el café. Lo más importante - para ser movimiento.