Para lograr el resultado, establecer las reglas, en lugar de objetivos
Motivación / / December 19, 2019
Objetivos - es demasiado cruel para nosotros. Por desgracia estamos constituidos de manera que rara vez alcanza objetivos. Normalmente, la imagen es la misma, y muy lamentablemente, con entusiasmo comienzan a moverse, pero una semana después decepcionado por no ver claro progreso, y lanza empresa.
Le sugiero que establece la normativa - descripción de la acción, exactamente cuando los necesite hacer. Ellos poco a poco le llevará a su objetivo. Aquí hay algunos ejemplos de reglas para diferentes propósitos:
1. El objetivo: escribir un libro. Regla: Cuando enciendo el ordenador, cierro el navegador y todos los demás programas, excepto para el editor de texto y escriba durante 20 minutos.
2. Objetivo: aprender español. Normalmente cuando voy al trabajo y viceversa, escucho audiouroki español.
3. objetivo: leer más. La regla de oro: a las 21:30 apago el ordenador y leer antes de dormir.
4. El objetivo: correr una maratón. Normalmente, cuando a las 6 am se active la alarma, salgo a correr. do o estiramiento, si este día.
5. El objetivo: bajar de peso. reglamentos:
- Para el desayuno que como única avena con canela y bayas.
- Para el almuerzo, yo como frijoles negros, arroz, verduras, salsas, salsa y guacamole.
- Si tengo hambre, me como una manzana, zanahoria y nueces.
- beber té o agua. Excepción - una taza de café por la mañana.
6. Objetivo: lograr una mayor concienciación. La regla de oro: todos los días me levanto, ir al baño, a continuación, beber un vaso de agua y meditar 5 minutos.
Ninguna de estas reglas no se puede conducir de forma única a la meta, pero cada uno de ellos le llevará más cerca de él.
Cómo cumplir con las normas
Las reglas son muy bien en teoría, pero muy difícil en la práctica factible. Aquí hay algunos consejos sobre cómo aprender a respetar las reglas.
1. la tipificación de inicio normas poco a poco. En primer lugar, siga el uno para una o dos semanas, a continuación, añadir un segundo, y luego uno más, pero no demasiado a la vez. En cuanto a mí, me di cuenta que podía observar un máximo de cinco reglas.
2. Las normas no deben tomar mucho tiempo: 5-20 minutos para tareas complejas de hasta 30 minutos para un sencillo. No espere la perfección: Está bien si resulta mal, pero tratar de hacerlo mejor.
3. Si usted todavía no es muy buena regla de transporte, puede que tenga que realizar un informe sobre el progreso o cambiar el entorno para hacerlo más fácil.
4. No comenzar con las normas relativas a la alimentación. Esto es lo más difícil, ya que no podemos controlar el comer en exceso emocional, u otras razones por las que nuestro cerebro nos hace sentir hambre. Instalar relativas a la potencia de uno en uno y cambiar el medio ambiente a fin de no tentar a los mismos alimentos prohibidos: no mantenerlos en casa, y mejor no ir allí, donde puede verse tentado por ellos.
5. Bueno, para empezar con las reglas, que conducen a comportamiento conscienteDebido a que se establecen en una adopción más ligero de otras normas.
6. Establecer un recordatorio en su teléfono, ordenador o colgar notas en los lugares donde se tiene que recordar las reglas.
Normas tienen que ajustar constantemente y cambiar, para averiguar lo que funciona para usted, y que - no. Inicialmente, usted estará seguro de recordar para cumplir con ellos, habrá recordatorios útiles. Usted va a entender que para realizar algunas de las reglas necesidad de cambiar el medio ambiente. Este es un proceso de aprendizaje increíble, a través del cual va a comenzar a entender la forma de actuar.
normas - pequeños pasos que con el tiempo conducen a grandes cambios. Y estos pasos, en realidad se puede hacer. ¿Y cómo se sube con una regla para usted hoy?