¿Cómo detener las distracciones y concentrarse en el hecho
Productividad / / December 23, 2019
Consejos para aquellos que quieren sumergirse en el trabajo, pero siempre algo interfiere.
Los científicos están haciendo sonar la alarma: nos hemos olvidado de cómo concentrarse. Durante la última década, estamos expuestos a un ataque continuo integral, cuyo propósito - para arrebatar una partícula de nuestra atención. Para sentarse y trabajar en silencio, sin importar lo que sin ser distraído, era casi una tarea imposible.
científico y escritor estadounidense Cal Newport introdujo acuñó el término "trabajo profundo". Según élLos trabajadores del conocimiento son malos de Trabajo (y esto es lo que a hacer sobre él ...). , El trabajo profundo - una actividad que requiere una atención absoluta que nos lleva a hacer todo lo que podemos hacer, y, a su vez, desarrollar nuestras habilidades. Cuanto más nos centramos en el negocio, mayor será la calidad de nuestro trabajo.
¿Por qué estamos constantemente distraídos
Inmersión total en el trabajo asume la concentración en tareas complejas durante períodos prolongados de tiempo.
Pero tenemos Internet. Y tan pronto como nos enfrentamos a un desafío real que tiene que venir a los apretones con, a continuación, uno se siente tentado a cambiar a otra ficha y ver si nos perdimos nada interesante.
A pesar del hecho de que Internet, que tiene un tiempo bastante largo, no hemos desarrollado una inmunidad a su distracción.
Las redes sociales y las aplicaciones utilizan el mismo método que las máquinas tragamonedas - refuerzos de variabilidad. Cuando actualizamos el Twitter o Facebook o enésima vez, comprobar el correo, no sabemos que tenemos una novedad interesante, un montón de tonterías, o nada en absoluto. Pero la imposibilidad de predecir el resultado nos lleva a actualizar la página y otra vez. Poco a poco el hábito, y no hay dependencia.
A medida que menos distracciones
¿Cómo no se distraiga en casa y en la calle
- Quitar el teléfono de aplicaciones de redes sociales. Si es necesario, se puede acceder a través de un navegador móvil, pero es un inconveniente, y por lo tanto, que lo harán con menos frecuencia.
- No utilice el teléfono en el inodoro. Es curioso, pero ahorra mucho tiempo.
- Poner el teléfono lejos de su cama. Si nos fuimos a dormir, dormir, entonces, y no comprobar el correo electrónico.
- Llevar el teléfono en el bolsillo y en su bolso o mochila. Por lo que será difícil conseguirlo.
¿Cómo no distraerse en el trabajo
- Si utiliza un navegador Chrome, instale timewarp. En ella, se puede ajustar el contador de tiempo para los sitios seleccionados y ver la cantidad de tiempo que pasa en ellos.
- Cambiar el teléfono al modo "No molestar", y sacarlo de la tabla.
- Abrir la ventana en modo de pantalla completa.
- Ocultar la barra de marcadores del navegador.
- Cerca de su cliente de correo electrónico y abrirlo sólo en el tiempo especialmente asignada en él.
- Escuchar música instrumental clásica o contemporánea.
Además, hay muchas extensiones útiles para Chrome, que puede ser útil para usted. Por ejemplo, Cuando la bandeja de entrada Ready esconde su bandeja de entrada, y usted puede escribir una carta que se centra en un nuevo puesto. News Feed Erradicador Facebook oculta la cinta de noticias y en su lugar se apartó el motivar a la cita. o bosqueQue crece un árbol virtual, cuando se trabaja, y despiadadamente matarlo si usted visita de los sitios de la lista negra.
Cómo sintonizar con el trabajo reflexivo
- De antemano hacer un plan de trabajo. Cuando llegue el momento de sentarse y llegar a enfrentarse con la tarea, que será mucho más fácil para no ser distraído por las siguientes etapas del plan.
- Expresado su interés en la tarea. Deja con la cabeza en un proyecto interesante e importante más fácil y más agradable que el que más le interese.
Durante los trabajos en este material no se ha abierto, no hay ninguna red social. Como resultado, el trabajo sobre el artículo tomó un tercio menos de lo habitual.