Nick Littlheyl - hombre, debido a lo cual Ronaldo dormir solo
Vida / / December 19, 2019
Nick ruta Littlheyla a gran carrera profesional comenzó a finales de 1990, cuando se preguntó por qué incluso la comunidad más eminentes deportes no presta atención a la calidad del sueño?
Para empezar, Nick decidió buscar en el gran mundo del fútbol y se puso en contacto con el "club local", que resultó ser nada menos que un gran nombre "Manchester United", mientras que bajo la dirección de Sir Alex Ferguson. Eso es lo que dijo Nick en una entrevista The Guardian durante una de sus visitas a Sydney:
La importancia crucial de sueño como un proceso de recuperación natural no me das descanso. Era extraño darse cuenta de que sólo una fracción de las personas dan a la calidad del sueño, con esta parte - la gente común, no los atletas. gran cambio, la tecnología y la medicina deportiva del mundo llegó a la vanguardia.
Para la mayor parte de Nick punto de partida de su carrera fue el entrenador no es un banco de la universidad, y la experiencia personal y la práctica en el diseño, producción y venta de ropa de cama y ropa de cama: camas, colchones, almohadas.
Alex Ferguson ha sido la visión de entrenar. Dirigió la "diablos rojos" como un experimentado comandante de una unidad militar, sin dejar de lado cualquier aspectos de su vida - en el centro de atención de Sir Alex tenía comida, el ejercicio y su papel en el éxito personal de los jugadores. Sin embargo, el sistema no era perfecta y tenía su punto débil: un valor de salas Ferguson cruzan el umbral de la base de entrenamiento y se sientan en sus coches, como el coche perdió el control sobre ellos.
No sin la ayuda de Sir Alex Littlheylu logrado transmitir la idea de que los jugadores del club a la extrema importancia de un sueño saludable y su impacto en la profesión en su conjunto. El éxito vino cuando Nick comenzó a trabajar con un defensa central, "Manchester" Gary Pallister, sufren de dolor de espalda constante. Littlheyl encontró que el problema era el colchón "malo", lo que retrasó significativamente la recuperación de los jugadores lesionados.
Nick LittlheylEn general, para deshacerse del dolor de espalda que no podía. Sin embargo, algunos cambios positivos se han observado todavía. Y sin embargo, en todos los "Estados" han entendido que no estoy perdiendo el tiempo. Hasta este momento se pensó que los jugadores simplemente juegan mejor cuando duerme lo suficiente, pero cómo lo hacen - nadie pensó. Yo sólo tenía que abordar seriamente este problema y llegar a ser un pionero.
Pronto Littlheyl participó en los trabajos sobre la disposición de las habitaciones de los jugadores en la base de entrenamiento de Carrington, lo que causó gran interés en el entonces gerente del club "Arsenal", Arsene Wenger. Wenger venganza se burló de su compañero de entrenamiento de taller, ofreciendo Littlheylu mirada al yoga y Pilates. Sin embargo, los métodos Littlheyla Wenger parecían curiosos.
estaban intrigados periodistas británicos.
Nick LittlheylEllos tienen algo oído en alguna parte que enseño a los jugadores el sueño. Esta todos obligados a prestar atención a otros aspectos de la vida de los atletas.
Después de 16 años Nick ha sido un experto reconocido en el campo del sueño, miró alrededor de la habitación una mirada crítica docenas de grandes estrellas de fútbol, trabajando con la London "Chelsea" Madrid "real" y el equipo olímpico Inglaterra.
En preparación para el Campeonato de Europa en el 2004 La Asociación de Fútbol pidió al Littlheylu ayuda: él fue a visitar todos los lugares de descanso de los jugadores del equipo nacional para comprobar el cumplimiento de las habitaciones de hotel la calidad del sueño. Fue la primera historia conocida de un caso en el que cada habitación ha sido equipada con teniendo en cuenta las características específicas del cliente de forma individual.
Si se piensa en la cantidad de tiempo que sus atletas vida gastar en aviones, autobuses y hoteles, sin saberlo, se coge que piensa: Especialista realmente necesita un plan de este tipo. Littlheylu siempre es muy importante que la habitación para cada miembro del equipo estaba en el suelo justo en la parte derecha del hotel, tenía aire acondicionado que sopla una corriente de temperatura del aire requerida en la dirección requerida, y, por supuesto, era justo iluminada.
Según Nick, la mayoría de los hoteles de lujo diseñado para que sólo piensa en el resto, y por lo tanto, cama medio en la habitación sería de un tamaño tal que en silencio se instala cualquier persona tez. Por supuesto, esta opción es atletas profesionales no adecuados.
Littlheyla experiencia es verdaderamente impresionante. El propietario de conocimientos enciclopédicos sobre la estructura de los hoteles de cinco estrellas, está listo para discutir sus gargantas con el control de la necesidad de modernizar camas y colchones de reemplazo que para un buen sueño debe estar bien cortinas zadornut y ajustar la temperatura a 16-18 grados acondicionador de aire. Pero lo más importante - es todo la misma cama. En casos particulares, complejos, Nick estaba listo para arrastrar en su propia habitación o por completo abandonar los servicios de un hotel en particular.
Para la participación ciclistas de equipo de Sky en la famosa carrera de "Tour de Francia" Littlheyl incluso construyó un equipo especial Sueño: A cada participante se le proporcionó un conjunto de elementos individuales y de las recomendaciones que tenía que seguir religiosamente. Los conductores tienen un marco especial, que se utilizan para mantener la postura correcta durante el tiempo de sueño camas o en el piso de sus habitaciones - Todo dependía de las características fisiológicas del individuo atleta. Cada uno de tales marco podría soportar la carga de hasta 150 kilogramos.
Así agotadora competencia como "Tour de Francia", agotando los atletas limpios, tales como moral. Es por eso que Nick había dado instrucciones a un equipo de gerentes para implementar la familia de cada uno de sus miembros (!) Conjuntos ropa de cama con un solo propósito - para proporcionar la comodidad y la tranquilidad necesaria durante descansar por la noche. Pero eso no es todo: aire acondicionado en cada habitación está equipada con un filtro adicional hipoalergénico, y todos los atletas utilizan yesos especiales nasales, asegurar la adecuada respiración durante el sueño. Sí, en los deportes grandes detalles no pueden ser.
¿Qué pasa con una norma de ocho horas de sueño? "Tonterías" - Nick es responsable Littlheyl.
sin embargo, nadie ha sido capaz de atenerse a esta regla, en efecto. Cada uno de nosotros necesita una cantidad diferente de tiempo para recuperarse física y mentalmente. Sin embargo, para un atleta profesional es óptimo del sueño, que consta de cinco ciclos de duración 90 minutos cada uno a lo largo del día, con su secuencia estricta no es crítica los valores.
Tal vez esto es cierto, o qué otra cosa puede explicar la aparición en las bases de entrenamiento de los baños especiales equipados con cápsulas de sueño reparador.
vuelos largos, horarios frenéticos y necesidad de estar constantemente en el centro de atención pública - todo Esto lleva a la tensión, obligando a los atletas a recurrir a la "ayuda" de todo tipo de sedantes y técnicas. "Los atletas están encajados a los estimulantes globos oculares. A veces simplemente no puede dormir en el mismo pensamiento que la cafeína en formación durante el día", - continúa Nick.
Igualmente importantes son nuestros hábitos. Cada uno de nosotros es "búho" o "pájaro", deportistas profesionales no son una excepción - heredamos estos valores, junto con los genes de los padres. Nick cree que necesitamos saber su tipo de actividad diaria - esto ayudará a evitar caer en el grupo de riesgo intermedio.
Nick LittlheylEsto es especialmente importante para los mejores jugadores y jugadores de tenis, más a menudo tienen que seriamente fuera establecido en la oscuridad, cuando el juego de pase o de la competencia. Alguien nacido búho suerte - no hay problema, pero alguien se da cambió el ritmo de la vida un tiempo difícil.
preocupaciones de la comunidad deportiva problemas del sueño no es casual: la aparición y la ubicuidad de los teléfonos inteligentes y tabletas, "dieron" estrellas del deporte oportunidad hasta ahora no disponible - que debe buscar en un material en banda sobre sí mismos y sus logros durante horas y horas, en lugar de a la fuerza en la ganancia cama. En esta "trampa de la gloria" Estaba atrapado, por ejemplo, jugador de tenis australiano Nick Kyrgios en una de Wimbledon.
Littlheyl cree que nuestra idea de la luz artificial se está rompiendo todos los registros imaginables locura. Por ejemplo, el resplandor que emana de las pantallas de los dispositivos móviles, no del todo útil para los incluidos "para el fondo" en su televisor dormitorios: parpadeo imágenes vívidas, acompañado de sonidos agudos y repentinos estallidos, sin duda no va a funcionar dulzura.
Además, antes de Littlheylom hay otro problema grave: hoy las estrellas de relojes deportivos Google sus nombres y las redes sociales sin fin desplazarse la cinta en un esfuerzo por vanidad divertir. Hace 20 años los entrenadores y gestión del club de alguna manera podrían proteger a sus jugadores desde los contactos innecesarios con la visión y los medios de noticias de televisión. Hoy en día, teniendo a mano un teléfono móvil o una tableta, es necesario tener una muy fuerte voluntad de no ir en el Internet en cualquier conveniente (o no) el tiempo.
Nick LittlheylLa tentación de saber que sobre que escribir y decir es muy grande. Cuanto más que los atletas - las mismas personas que les gusta a los puestos de escribir y subir fotos.
Littlheyl también menciona otra fama roja: incluso en los lugares más apartados atletas en una mayor atención. Siempre avisos alguien, entonces adecuados para ser fotografiados o para comunicarse, donde quiera que vayan, y lo que habrían sido ocupadas tampoco.
Sin embargo, algún aparato Nick, sin embargo, aprueba e incluso anima. Este despertador de luz, o, como se les llama, "un amanecer artificial" - un dispositivo que le permite crear una iluminación de interior cerca de natural.
Idealmente, tal "luz de noche" para ser utilizado en combinación con una fuerza zadornutymi cortinas de aire fresco y la temperatura adecuada.
Pero el amor Littlheyla se extiende mucho no todos los dispositivos modernos. Por ejemplo, las consolas de juegos, Nick está listo para declarar la guerra. La mayoría de los atletas jóvenes han crecido al lado del otro con las computadoras y constantemente mantenido a los palos en sus manos, por lo que pasar la mitad de la noche, o incluso un juego de la noche en la Red - casi la norma para todos. Sin embargo, sabemos que por la noche a dormir.
En conjunto, todos estos factores son relajantes, lo que ayuda a aliviar la tensión, que no puede ser evitada en el deporte profesional. Es por eso que los atletas se sientan en los juegos de ordenador, cuando no pueden dormir debido a la conciencia excitado.
Esa es la razón por la Coach El sueño no se unirá a su sensor y monitor de ritmo cardíaco, no pide ir estrictamente por la señal de alarma no está presente. Él okinet mirada habitación y eliminar de su entorno toda la posible interferencia con el sueño normal y sana.
Littlheyl considera que no es necesario prohibir a los atletas a tener relaciones sexuales antes de los partidos importantes y decisivos. Al mismo tiempo para ir a la cama, se recomienda que se separan de sus parejas.
Muchos clubes de élite están de acuerdo con esta opinión. En la base de entrenamiento en Madrid el acceso "real" a su "cápsula de dormir", cada jugador recibe de forma individual. Por lo tanto, Cristiano Ronaldo siempre duerme solo.
Littlheyl seguro, pasó a estar en la base de entrenamiento de "Manchester", la gente se maravillarán en condiciones espartanas salones jugadores. Los interiores modestos se crean sólo por una simple razón: están en reposo, y no tener un buen tiempo.
Para los jugadores, durmiendo junto con sus socios, tener en cuenta una variedad de factores adicionales, que van desde el tamaño de la comportamiento de la cama pareja para dormir (calma o ansioso) a la posición de la cabeza en relación con la pared y dormir ventana. Al mismo tiempo convencido Littlheyl: entre los socios de los hábitos de sueño a la izquierda, o, por el contrario, el lado derecho y la calidad del sueño, hay una cierta correlación. Hay situaciones muy difíciles: una vez que Nick tuvo que reflexionar sobre la colocación de los miembros de la familia y el equipo Roger Federer en dos viviendas unifamiliares, que ayudó a prepararse para el jugador rendimiento en el tenis en Wimbledon adecuadamente manera.
Sorprendentemente, con las palabras de muchos personajes conocidos de Nick desde el mundo del deporte en tiempo grande y no se produce a pensar seriamente en la situación en la que tienen que reunir fuerzas para nuevas victorias. A veces esto puede resultar en dolor crónico y la aparición de síntomas de otras enfermedades más graves.
Nick LittlheylNo vas a creer, pero pocas personas en el dormitorio se puede encontrar una cama muy adecuado.
Los que siempre quiso levantar el velo del secreto sobre la vida personal atleta favorito, corren el riesgo de ser decepcionado, acaba de cruzar el umbral de la súper estrella habitación de hotel. No es exactamente la misma televisión, la misma ventana y la vista de ella, tales como un reloj despertador y puede ser el mismo que su propio teléfono móvil.