Cómo reemplazar el hábito de sentarse en las redes sociales, la lectura
Vida / / December 19, 2019
Los malos hábitos difícil deshacerse de él. Mucho más efectivo que tratar de erradicar por completo en sí mismo, y se sustituye por buena. Por ejemplo, la parada para sentarse en las redes sociales y empezar a leer el libro.
Kadavu David (David Kadavy)
Diseñador, blogger, autor del libro "Diseño para los hackers."
Cada hábito comienza con un disparador que conduce a la acción, con lo que la recompensa. Con el tiempo, hemos producido una implicación emocional, y el ciclo se repite.
Por ejemplo, usted tiene un hábito de revisar constantemente las redes sociales. Nos fijamos en ellos, incluso si usted fue allí hace cinco minutos. Es como sigue: disparador (el aburrimiento o la ansiedad) te hace ir a las redes sociales (acción). La aparición de nuevos comentarios o gustos - es una recompensa. Los mensajes y las fotos de los amigos - la implicación emocional, debido a lo cual se volverá una y otra vez.
Aquí hay tres pasos que le ayudarán a reemplazar el mal hábito para siempre y el inicio leer más.
- Reducir la resistencia. Estamos psicológicamente difícil obtener el mismo placer de la lectura de libros, lectura de mensajes en las redes sociales. Pensamos que al abrir el libro, tomamos en una especie de un gran compromiso, porque es larga y va a tener que leer mucho. Pero bien puede disuadir a sí mismos. Para ello, se permita a leer un libro de extractos breves.
- gatillo de anulación. Cada vez que usted tiene un deseo de mirar en las redes sociales, sostenga el libro. Para comenzar con el mejor papel va a hacer. Durante la lectura de un dispositivo electrónico puede tener demasiadas tentaciones. Si usted todavía tiene que leer desde el teléfono, iconos de aplicaciones inversos a todas las redes sociales y la mensajería instantánea no estaban a la vista, y las aplicaciones de lectura estaban a la mano.
- efecto de cambio. Leer! Abra la página deseada y comenzar a leer. Tratar de deshacerse de la idea de que el libro - es una obligación. Comenzar con el libro en el que muchos capítulos cortos. Tal como adecuado "modo genio». Los capítulos son cortos y emocionante en ella.
Trate de cumplir con el plan de al menos una semana. A continuación, su actitud hacia la lectura de libros comenzará a cambiar. Usted notará que alcanza sin esfuerzo para el libro, no el teléfono.