Cómo dejar de criticarse
Vida / / December 19, 2019
En primer lugar, Echemos un vistazo a cómo la autocrítica se convierte en una parte integral de la vida humana.
Por alguna razón nuestro modelo funciona
1. ronda
Recorreremos en un modo sin parar. Puede sonar como si estábamos en una especie de trampa de la mente. Pero, de hecho, es que el cerebro funciona en ciclos, no hay nada malo. Por el contrario, esto es muy bueno.
La estabilidad, la seguridad, y nuestros "Configuración" innatas nos ayuda a mantenerse a flote. Nos parece que simplemente vamos moviendo las piernas. Pero cada vez que al caminar el cerebro funciona a cabo el mismo programa. Podemos manejar simultáneamente un coche y escuchar música. Somos capaces de mantener una conversación y en la máquina para realizar varias tareas. Los mismos ciclos se explican y nuestros hábitos, valores y rasgos.
2. crítica
Cada crítico interno sentado de nosotros. Su voz nos hace trabajar duro para lograr las metas, superar las dificultades y lograr mejores resultados.
Así como la peculiar crítica cíclico a cada individuo. Que nos mantiene unidos, requiere la lógica, la ayuda a las personas a ser más exitosos y nos mueve hacia adelante.
3. volumen
Mente se asemeja a una mesa de mezclas, donde se puede sacar y añadir volumen. Con la gente cambia con el tiempo. En un determinado período de la vida algunos de los valores y creencias están incluidos a plena capacidad, y algunos - y restando el olvido.
¿Por qué la crítica no siempre ayuda
Si la voz interior dominante es una crítica que se ahoga todo lo demás, sólo colgó en ella. La crítica se añade a todo el volumen, y simplemente no puede desactivarlo.
La mayoría de nosotros estamos demasiado difícil de imaginar. Incluso aquellos que nos parece de lo ideal. Simplemente, estamos convencidos de que para lograr algo en esta vida y tener éxitoSiempre hemos presentado en su totalidad.
Un impulsarnos a nuestro crítico interno, que no siempre se expresa en nuestro favor. sana crítica nos puede empujar a nuevos logros y infundada - matar por completo la motivación y el deseo de seguir adelante.
Cómo dejar de criticarse
Para ello, inicie un acercamiento consciente a sus vidas. Nuestras voces interiores vomitan cientos de pensamientos, tanto positivos como negativos. Escuchar y aceptarlos. No trate de apagar las voces. Tratar de sofocar la autoflagelación, y subir el volumen de las voces que alegría, ayuda a superar las dificultades y criticar los méritos.
Poco a poco, su mente será reconstruido en la crítica consciente. Esto ayudará a lograr formas más efectivas.
- Mantenga un diario y escribir en todos sus pensamientos y emociones. Esto le ayudará a entender lo que la crítica es injusta e impide avanzar.
- Observa a diario cinco cosas buenas que has hecho o que te haya pasado. Asegúrese de escribirlas para que pueda volver a leer y carga positiva.
- práctica meditación de atención plena. Le ayudará a calmar la mente y aprender a escuchar a su crítico interior como desde el exterior, no se detenía en su reproche.
Si intenta hacerlo todos los días, una semana después seguramente se sentirá el cambio.