3 de las técnicas de actuación que ayuda a hacer frente a una situación estresante
Vida / / December 19, 2019
Trate de recordar la última vez que estuvo en actor. Tal vez, en la escuela o en unos colegas de karaoke. O, en una reunión con el jefe, cuando se discute un aumento.
Este artículo no sólo puede leer, sino también escuchar. Si prefiere - a su vez en un podcast.
A primera vista, la tercera situación se sale de la cantidad total, pero no para Amy y Michael Puerto, actores profesionales que se han convertido en expertos en hablar en público. en su palabrasLa mayoría de nosotros tenemos constantemente para jugar, incluso si nosotros mismos no hacemos aviso. "Tenemos que hablar con tostadas, decir palabras de despedida a presentarse en las entrevistas de trabajo, la negociación, - dice Michael. - Y todo esto es una situación en la que las apuestas son muy altas ".
Para tener éxito en ellos, tratar de pensar como un actor profesional. Se utilizan técnicas especiales para crear en el escenario una versión creíble de la realidad. Y la gente común, estos trucos te ayudarán a crear la versión que necesitan.
Esto no significa que tenga que manipular a los demás o fingir. Sólo para que se comunica a rodear imbuido de su punto de vista.
Piense Teatro: Julieta puede hacer que los espectadores se sienten, por lo que debe casarse necesariamente Romeo. Puede ser, Necesitamos convencer arrendador para reemplazar una placa rota o está de acuerdo con los padres de los amigos de su hijo a organizar un evento conjunto.
"Pasamos días tratando de influir en otras personas y les da una idea - dice Amy. - Incluso si no se establece un objetivo consciente, aún a tratar de conseguir lo que queremos, y la llamada en los demás algún tipo de reacción ". En algunos casos, esto depende mucho, y se aconseja a Michael y Amy a aplicar en estas situaciones, las siguientes técnicas.
1. Entender su objetivo final
El actor siempre actúa, presentando claramente lo que quiere lograr por parte del público. Llevarlo a bordo. Responsable ante la siguiente situación, hágase la pregunta, hecha por los actores, trabajando a través de carácter, "¿Cuál es mi objetivo final?"
Es decir, pensar no sólo en las consecuencias a corto plazo, sino también en el largo plazo.
Por ejemplo, Michael dijo que cuando se reunió con los padres de Amy, no rompió la cabeza, como si fuera a hacer una buena impresión. Se cree que en el largo plazo quiere familia unida armoniosa. Por lo tanto, tomo decisiones que corresponden a ese gran objetivo.
2. Piensa lo sentimientos que desea llamar a otra persona
La manera en la que el actor habla y se mueve durante una actuación, también, es lograr una meta y ayuda a producir la impresión correcta en la audiencia. Esto se llama "jugar la escena." En la vida ordinaria, la técnica es útil, por ejemplo, en la entrevista.
Digamos que usted quiere que el empleador entiende que es una persona abierta y saber cómo cooperar con los demás. A continuación, "reproducir la escena" - es decirle cómo se excitan para interactuar con nuevos compañeros y aprender algo de ellos, tal vez incluso mencionar a nadie por su nombre.
Si quieres demostrar que sabe cómo trabajar de forma independiente y no tener que cuidar a los niños, reporta cursos útiles que fueron (por supuesto, no mentir, si no lo hace). O los métodos que se utilizaron en el último lugar, con el fin de optimizar el trabajo.
Por supuesto, esto no garantiza el éxito absoluto. "La gente no siempre responden exactamente como usted lo desea, - dice Michael. - Pero si usted aprende cómo jugar sin problemas una escena tras otra, de acuerdo con su finalidad, será capaz de improvisar y ser flexible ".
3. Tome su propio
actitud relajada a la incomodidad - la principal característica de los que actúan. Y quizás el más inconveniente es el miedo a la evaluación negativa de los demás. Tenemos miedo de que no vamos a aceptar, a burlarse o criticar.
Así que muchos de nosotros tratamos de evitar el riesgo, pero como dice Michael, que mate a cualquier buen rendimiento. Es difícil de arreglar para que alguien sí mismo, cuando todo el tiempo tratando de silenciar las alarmas en mi cabeza.
Aprender a manejar el miedo. Recuerde que este es un sentimiento natural. Si antes de una conversación importante que tiene las manos sudorosas y reduce el estómago, sólo significa que eres un ser humano.
Justo enfrente de una situación estresante, determinar su temor más importante asociado a él.
Trate de ser lo más específico posible. No limite la frase "Tengo miedo" - Encontrar la causa de sus temores. tal vez miedo de no complacer, Preocupado de que alguien va a escuchar como temblor de voz, o no quieren a alguien para dibujar. Los psicólogos llaman a tales un significado específico al estado emocional de su detalle. Los que logran hacerlo mejor, por lo general son más fáciles de manejar adecuadamente las emociones y responder a ellas.
Y, por último, acaba de hacer lo que quiera. Negociar con el vendedor para reducir el precio del coche, comenzar a comunicarse con los clientes potenciales, para hacer una presentación. "Con el fin de mantener bien en el escenario y sobresalir en situaciones difíciles, es necesario tomar riesgos y no se preocupe por la crítica," - recuerda Amy.
Por supuesto, estos trucos de actor no se hace un Meryl Streep. Pero ayudarán a hablar y actuar de forma más consciente. Como resultado, se le controlar mejor la interacción con los demás, y no se permitirá gestionar el estrés.
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