10 consejos para ayudarle a empezar a perder peso sin hacer dieta y el deporte
Comida / / December 19, 2019
La mayoría de las personas hoy en día creen que para perder peso hay que estar seguro de que sentarse en las dietas y el ejercicio. Y si kilogramos no querían dejar, entonces significa que o bien la dieta incorrecta, o no lo suficiente clases intensivas. De hecho, usted puede perder peso sin ella. ¿Cómo? Cubrir en este artículo.
No tengo nada en contra de la dieta y los deportes. Sin embargo, vale la pena recordar que incluso la dieta más mágico no hará en forma y saludable, si lleva todo el estilo de vida poco saludable. Incluso el ejercicio más eficaz no le da los cubos en su vientre y bíceps en las manosSi el resto del tiempo que pasa en el sofá. No, realmente para traer y permanentemente a mí mismo volver a la normalidad, se tardará más. Usted tiene que cambiar su estilo de vida y adquirir nuevos hábitos útiles.
- Siempre comience su comida con un vaso de agua. Esto ayudará a mantener el equilibrio de agua-sal. Y debido al hecho de que el agua se lleva a cabo en el estómago, sensación de plenitud se produce un poco antes de lo habitual.
- Cambiar los productos. Trate de sustituir los productos habituales de sus contrapartes menos calorías. No hay necesidad de extremismo, hágalo gradualmente. Muchos de nuestros hábitos alimentarios - es sólo un hábito, nada más. Créame, usted puede fácilmente sin poner en peligro la salud de los productos de basura que hoy parece ser una necesidad vital. Algunas ideas sobre este tema se pueden encontrar en este y este artículos.
- Gusto con el chocolate. eliminar por completo los dulces de la dieta es difícil, y no es necesario. Basta con sustituir tartas, galletas y pasteles para unas rebanadas de chocolate negro. Obtener un delicioso, dulce e incluso útil.
- Coma despacio. consejo simple que le ayudará a aprender a comer menos. El hecho es que por lo general una señal de saturación viene desde el estómago al cerebro con un retraso, por lo que comer fuera de inercia es un poco más grande de lo que debería ser. Simplemente tome su tiempo y escuchar sus sentimientos.
- Determinar el tamaño óptimo de servir a través de regla de la mano. Recuerda que esto debe hacerse antes de la comida será en el plato, en lugar de después. Es mucho más fácil sólo para sírvete la cantidad adecuada de alimentos que a persuadirme A continuación, dejar superfluo.
- No beber sus calorías. Toda una vergüenza que resulta, si se restringe severamente su dieta, pero no de peso no pierde debido al entusiasmo de refrescos y jugos dulces, en el que una gran cantidad de azúcar.
- No pase hambre demasiado largo. Si lo hace todos los días nosites de negocios, y más cerca de la noche se despegue completo que se limpia para vaciar la nevera, no es bueno no lo hará. A intervalos más grandes entre las comidas desarrolla aumento del apetito, lo que conduce finalmente a un peso excesivo.
- Evitar la tienda de aperitivos. Incluso si estás muy hambriento, no es necesario comprar todos estos chips, galletas y palomitas de maíz con sabores exóticos. El hambre que no apagará, y va a arruinar su estómago. Mejor hacer su propia merienda sabrosa y saludableQue le ayudará a obtener rápidamente lo suficiente y es bueno para la salud.
- Cenar temprano. Trata de la cena no era demasiado abundante - no más de una cuarta parte de la ingesta diaria - y no es demasiado tarde. El incumplimiento de estas dos reglas simples de causa trastornos digestivos, la obesidad y los trastornos del sueño.
- más horas de sueño.La falta de sueño Puede causar una reacción en cadena en el organismo que provoca un aumento del apetito. Como resultado, una persona comienza a atascarse privación crónica del sueño en diferentes alimentos de alto contenido calórico sabrosas que se depositan en forma de kilos de más.
Como se puede ver, nada complicado, bastante accesible y asesoramiento comprensible. Uno sólo tiene que empezar a seguirlos, y de inmediato se dará cuenta de que poco a poco pierden el peso extra.
En conclusión, una vez constatado una vez más que al escribir este artículo no tenía ninguna finalidad de poner en duda la utilidad de deporte o las dietas populares. No, yo sólo quería hacer hincapié en que la lucha contra la obesidad requiere una lucha variada y sistemática en todos los frentes. Sólo en este caso el punto de inflexión, y en un corto tiempo y ganar!