4 pasos para deshacerse del miedo y la vergüenza
Vida / / December 19, 2019
Blogger y autor Leo Babauta dice cómo deshacerse de las emociones negativas que impiden que seas tú mismo.
Experimentamos estas emociones cada día, y que nos impiden
El miedo y la vergüenza manifiesta de manera diferente en la vida, tales como:
- Estamos contentos con ellos mismos y su cuerpo, avergonzado de su apariencia.
- Nos prokrastiniruem y distraídos, y luego avergonzado de su falta de cuidado.
- Nos olvidamos de hacer deporte, leer o comer bien y nos avergonzamos de ello.
- Rara vez llamando a sus seres queridos de nuevo y vergüenza.
- Tenemos miedo de lo desconocido y nervioso cuando las cosas van según lo previsto.
- Nos preocupa, Al hablar ante una audiencia. Debido a esto nos encontramos peor y avergonzado de sí mismo.
- Tenemos miedo a decir la verdad o para obtener conversaciones francas, por temor a las consecuencias.
- Evitamos las tareas difíciles, porque tenemos miedo de incomodidad.
- Estamos nerviosos sobre el viaje próximos, reuniones, fiestas o proyecto, porque tenemos miedo de que algo va mal.
Piense en lo que sería su vida sin esos sentimientos. Imagínese qué tipo de persona a la que llegaría a ser. ¿Qué harías diferente si no se detiene el miedo? Usted puede tener más riesgo en el negocio, tratado a sí mismos en algo nuevo, no dejar para más adelante el complejo, no tanto preocupados por el futuro.
No avergonzado de sí mismo, usted estar seguro de que sería más fácil hablar con extraños. Usted ha vivido una vida en el momento presente, en lugar de vivir en el pasado acciones. Usted sería más fácil de tratar sus errores.
El miedo nos impide hacer lo que queremos. La vergüenza provoca insatisfacción consigo mismo y con su vida, nos impide ser feliz.
La vida sin miedo y la vergüenza será más relajado y confiado. Aprender a dejar ir de ellos cuando aparecen. Entonces ya no se van a controlar.
¿Cómo deshacerse de ellos
paso 1
Note las sensaciones que se producen cuando se tiene miedo o vergüenza. No los juzgue, simplemente ver. Recuerde que esto no es un problema, pero sólo la reacción del cuerpo. No se quede en él. Usted se dará cuenta de que estas emociones no son tan terribles, y no hay razón para odiarlos.
paso 2
Trate a sus sentidos con curiosidad. Lo que parecen? Lo que les provocó? Tal vez usted está avergonzado de sí mismo porque algo en sí mismo No me gusta. ¿De dónde este descontento? Por ejemplo, usted siente que tiene que ser perfecto en todo, o que tiene un control completo sobre sus vidas.
paso 3
Cuando haya identificado la causa, afloje su efecto sobre usted. Tenga en cuenta si hay un beneficio de su cambios de imagen? Si se hace daño? ¿Por qué se viene? ¿Quién sin él, y le acompaña a la vergüenza? Presentarse libres de derechos de vergüenza o el miedo son satisfecho y tranquilo. "Try" es una condición como la ropa nueva.
paso 4
Ahora compruebe cómo vivir en este estado. ¿Se siente más seguro, más feliz? ¿Está satisfecho con uno mismo? Ver lo que ha cambiado. ¿Cómo va a actuar cuando usted no está limitado a la vergüenza y el temor?
Naturalmente, este proceso toma tiempo. No deshacerse instantáneamente. Repita estos pasos cuando se enfrentan con el miedo o la vergüenza. Poco a poco se suelta lo que impide vivir una vida plena.
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