Cómo sintonizar una percepción positiva de la realidad
Motivación / / December 19, 2019
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estrés tarea comunicarse con un gran número de personas, oculto a la tensión de invierno, "caps" y el frío + eterna oposición de los que tienen "un vaso medio vacías "y aquellos para quienes siempre lleno no sólo de cristal, pero otros aspectos de la vida - todo lo cual puede provocar que se encienda en completado pesimista. Si se mira de cerca, las razones para el pesimismo y la depresión suficiente aun: lo suficiente como para mirar a nuestra economía y estado del mercado de trabajo (pero no vamos a entrar en este tema, o correr el riesgo de la vida piratería ir a la política y la economía). Sin embargo, hay varias maneras de cómo configurar no sólo a la "filtrado" de lo negativo, sino también la percepción positiva de la realidad (incluso tan difícil como el nuestro).
En lo que se esconde la verdadera fuente de optimismo?
Cada persona tiene su propio conjunto de reglas y plantillas para la interpretación de ciertos hechos que le afecten. Los pesimistas son mucho más fáciles de encontrar una razón para la tristeza, y los optimistas - para encontrar razones para la alegría; y no hay nada extraño.
Toda la materia en la configuración inicial, que aplicamos a incluso la mayoría de las cosas aparentemente básicas. Está claro que la guerra, la enfermedad o la muerte no sólo se lamentan, pero la gente también asustar, hacer que se sientan no sólo física, sino también el sufrimiento mental. Sin embargo, por alguna razón, la mayoría de las personas que nos rodean prefieren hacer una tragedia fuera del hecho de que están atrapados en un "atasco" en la el camino al trabajo, o para disfrutar sólo cuando están de vuelta en el futuro indefinido para ahorrar dinero en su nueva máquina. Como resultado, una sensación crónica toma prestado "infeliz" de persona pesimista mayor parte del tiempo.
Los optimistas crean por sí mismos "pequeños" reglas por las que perciben la misma situación de otro modo: "Cada día que usted está en el suelo en lugar de debajo de ella - es motivo de gran estado de ánimo" (como en proverbio).
Crear por sí mismos "pequeña regla de optimismo '
Para ponerse en marcha para una percepción positiva de la realidad, no necesita recurrir a calmantes drogas, neuroestimulador, o se colgó en la búsqueda de lo positivo en todo lo que no lo haría Sucedió. reglas lo suficientemente pequeño como de comportamiento y la percepción en relación con esta o aquella situación en su vida (es - como un ejercicio, debemos acostumbrarnos a ellos al principio, pero luego se hace más fácil):
1. Sentarse y escribir una lista de sus reglas
Tome un lápiz y una hoja de papel (no hay computadoras y monitores) y grabar sus propias reglas "pequeños" en el formato de las siguientes afirmaciones que son divisibles por 2 tipos:
- "Me siento triste cuando no sleduyuscheee:... (y la lista en una columna)"
- "Me siento feliz cuando... (y de nuevo en la lista de columnas)"
listas mucho más grandes no tienen que ser. La exactitud e integridad de la lista es menos importante que los sentimientos reales y emociones que se transmiten a través de estos "pequeños Reglas ": Es importante que primero viene a la mente en la formación del concepto de" emociones negativas "y" positivas emoción ".
2. prestar atención a los resultados
listas compiladas? Ahora sentarse y volver a leer para obtener el resultado como si no se ha escrito, como un extraño. ¿Qué sentimiento surgir? Escribí no es un pesimista o un optimista? Una persona así es más fácil ser feliz o sentir miserable?
La prueba de que el trabajo como un auto-examen es el mismo hecho de que usted lo hizo a esta etapa. Si usted está en algún lugar de las profundidades del alma no cree que hay algo que no le gusta su actitud frente a la vida, no "escalado" iría hasta ahora en este ejercicio.
Muy a menudo, resulta que una parte (o incluso una gran parte de) sus expectativas de vida significativamente subestimado porque tiene inconscientemente listo al hecho de que no funciona, y no ser molesto, una vez más, simplemente no hacer ningún paso hacia lo que frustrante.
3. Reciclar sus reglas a la mejora de
Y ahora es el momento de mostrar un poco de creatividad. Tome la segunda hoja de papel, tomar una respiración profunda y se pregunta de nuevo:
- ¿Qué acontecimientos cotidianos le puede dar la sensación de felicidad?
- Que los acontecimientos no estándar puede hacer sentir miserable?
Formular respuestas a estas preguntas - una tarea importante. Considerar todas las posibilidades y dar respuestas a lo que le gustaría ver en su vida. En la primera pregunta es a la lista de tantas cosas, hechos y fenómenos. Una segunda lista que sea corto: solo incluye el acontecimiento más grave y muy triste.
Cuando haya terminado de listas de maquillaje, sus "reglas de optimismo" a grabar en el formato siguiente:
- "Soy feliz cuando... [evento]"
- "No estoy satisfecho sólo si... [evento]"
El texto que aquí es importante. Como resultado, se obtiene 2 hojas de papel: un "pesimista regla" en el que ahora vivo, por el otro - las "reglas del optimista", para el que le gustaría vivir y quiere creer en aún más.
4. Ahora quemar las viejas reglas
Sonidos un poco extraño e infantiles, pero un simple "quema ritual de" reglas innecesarias más obras, y aquí es por qué.
Durante los últimos más de 125 mil años de historia humana, una de la habilidad humana distintiva era la capacidad de controlar el fuego. El fuego ha convertido en una parte de los rituales, las religiones y rituales de los ídolos - nativos, y a la Iglesia Católica. La importancia del fuego en la vida humana establecida en un nivel subconsciente en las generaciones de personas y la quema - una forma traducir algo materializó (como palabras en el papel) en algo intangible (para hacer todo "y no tomó vuelta "). Quemar el pasado actitud ante la vida - un pequeño ritual que servirá como una especie de descarga emocional.
5. Las nuevas reglas colocan para que puedan venir a través de sus ojos sobre una base diaria
Colocar las viejas reglas deben tomar otras nuevas. Hoja con las nuevas reglas adjuntar al lado de su escritorio, junto a un monitor de ordenador o cerca del espejo en el baño. Hacer todo lo que su día comienza con la lectura involuntaria estas reglas, su escritura de la mano de una regla que está exclama / se leyeron cada día mediante la creación de su mente en la percepción de la realidad en el primer lugar positivo en vez de negativo sus lados.
La clave es ser optimista, estilos de vida más saludables, nuevas oportunidades en la vida y el trabajo - en sus manos, a modo de prueba!
(vía)