10 mantras que harán que su vida mejor

Una vez conocido profesor de psicología y autor del éxito de ventas M J.. Ryan escuchó sobre la forma inusual de auto-desarrollo, que se utiliza monjes tibetanos. La idea es repetir el mismo aforismos cortos, ayudar a contrarrestar los pensamientos negativos y las conductas indeseables.

La idea gustó mucho el escritor. Como resultado, ella se acercó con sus propios mantras y describirlos en libro "Cambio de Hábitos".

¿Cómo funciona esto

¿Sabe usted por qué es tan difícil deshacerse de los malos hábitos? El hecho es que por lo general actuamos en el piloto automático. Su conciencia no está involucrado en el proceso, cuando te enojas y lo saca a los demás, una vez más, posponiendo una tarea importante o ceder al estado de ánimo pesimista.

La única forma de cambiar estos comportamientos - aprender a reconocer sus propios sentimientos, pensamientos y acciones. Usted siente que está a punto de hacer un movimiento en falso? Parar, pensar y hacer usted mismo para ir a otro lado. Repita este patrón una y otra vez. Con el tiempo, se va a formar nuevas conexiones neuronales en el cerebro que son responsables de

hábitos saludables. El mismo mecanismo del piloto automático comienza a trabajar para usted.

consignas de una línea ofrecidos por Ryan, ayudarán a lograr estos cambios. Una condición importante: no trate de utilizar varias frases. Encontrar un mantra adecuado que en momentos críticos mentalmente pronunciarlo. Realizar cada ejercicio durante el tiempo que el mantra no "vestsya" está en su mente. Luego bajar a la siguiente.

¿Qué frase le ayudará

1. Este hombre - mi maestro

La repetición de este mantra - una forma muy sencilla de conseguir mejor y construir relaciones con los demás. Tratar a cada persona como un maestro. Si va a estar enfadado, entonces se le da la oportunidad de desarrollar varias cualidades importantes: la bondad, la paciencia y el autocontrol. Usted es capaz de beneficiarse de cualquier experiencia. Así que ¿por qué perder los nervios?

Centrarse no en los demás, sino en nuestras propias reacciones.

2. La ira - se cuece el miedo

Recuerde estas palabras, cuando usted siente que está listo para estallar en una diatriba contra enojado conocidos, amigos, colegas o familiares. Usted será capaz de controlar mejor sus emociones, de realizarse, para su irritación, por lo general los temores ocultos. Tenemos miedo de perder la oportunidad de que otros defrauda, ​​a perder de vista la meta, para alcanzar el, pasar tiempo desperdiciado deseada... Continuar Esta lista mismos.

No entender las verdaderas causas de su ira, la persona pierde el autocontrol, y en última instancia, sólo agrava la situación. Entenderse a sí mismo y compartir en silencio sentimientos con otras personas. Este enfoque es mucho más eficaz arrebatos de ira.

3. Paseo por la vida propia manera

Nosotros desde una edad temprana dicho que tenemos que hacer. No hay nada malo en ello, porque el niño tendrá que seguir las reglas para el bien de la seguridad. Sin embargo, no es un efecto secundario: como adultos, muchos de nosotros tenemos miedo de seguir sus deseos y siguen siendo guiada por una variedad de "imprescindible". Tenemos miedo de destacar entre la multitud y decepcionar a los demás.

instalaciones similares paralizan, impidiendo que acepte retos y alcanzar el éxito. Es por eso que es importante recordar de vez en cuando a ti mismo: "Tengo que seguir su propio camino."

4. Sólo soy responsable de sus reacciones

A menudo se culpa a otras personas que están experimentando las emociones negativas? Entonces se llega muy bien esta frase. Nadie es responsable de su ira, irritación, tristeza. Sí, la gente a veces hacen cosas que puedan molestar a usted. Pero una vez que decida cómo reaccionar ante ciertas circunstancias. Sensación de inflado, por ejemplo un simple mantra, la calma abajo, y luego proceder. De lo contrario se corre el riesgo de perder el autocontrol y hace algo destructivo.

5. Hablar y escuchar por igual

mantra muy útil debe recordar más a menudo en el hogar y en el trabajo. Si durante la relación sexual, que suelen decir los largos monólogos, para interrumpir la persona que habla y no da a nadie una palabra en, asegúrese de tomar nota de esta frase.

De hecho, hay dos razones. En primer lugar, su locuacidad excesiva sin duda molestar a otros. En segundo lugar, renunciar a la escucha activa, usted se priva de la oportunidad de aprender algo importante y perder la capacidad de entender a otras personas.

6. Creer en la buena voluntad de los demás

Va a ser más fácil para vivir y comunicar, si aprende a ver en la otra una buena voluntad a priori. Cuando no estamos satisfechos con el comportamiento de una persona, se tiende a pensar que él deliberadamente tratando de hacernos daño. Conclusiones similares son los casos más raros.

Por regla general, la gente está demasiado centrado en sí mismo, y por qué no habían llegado a construir en contra de alguien malvados planes. Enojado, que hacen que las conclusiones erróneas acerca de las intenciones, pensamientos, la naturaleza de los demás. Puede arruinar cualquier relación.

7. Pensamientos más ancho que el "bien - o"

"Ya sea que puedo permanecer en los que no aman y una vida decente, o hacer lo que quiera, pero apenas pudo salir a flote ". Algo así como que es probable que pronunciaste sí mismo o escuchado de conocidos. La frase en sí crea una sensación de que la situación es desesperada. De hecho, la gente a menudo se limitan a dos opciones, pero en realidad hay muchos más.

Aprender a pensar en grande. Siempre se puede llegar a por lo menos siete formas de resolver el problema.

8. Pensar en la buena

El pesimismo - es sólo un hábito. Cuanto más se nota el mal y revela una triste pensamientos, las emociones más negativas están experimentando. ¿Quieres ser más feliz? Aprender a sintonizar el cerebro en una onda positiva. Capturar todo lo bueno que le está pasando. Piense acerca de cómo cambiar su vida cuando va a lograr sus objetivos. Recordar momentos agradables. Créanme, una vez que se convierten en un verdadero optimista.

9. Cuando toda la prioridad - no es un medio prioritario nada

En el mundo actual, la capacidad de detectar prioridades Es increíblemente importante. Usted nunca tiene tiempo para responder a todas las llamadas y cartas, para responder a todas las solicitudes, para hacer frente a todos los pedidos. Y si se intenta, se le conducirá a sí mismo a la fatiga y el estrés, sin ninguno de los problemas no funcionan tan bien como deberían. La conclusión es simple: hacer sólo las cosas más importantes, no rociados en menudencias. Seguramente en su diario es lo que se puede eliminar o pospuesto para más adelante.

10. Tan sólo hay que dar el primer paso

La gente se tensan con las obras destinadas para diferentes razones. A veces nos detenemos el miedo al fracaso. Y a veces la dilación está relacionado con el deseo de tener un plan claro "completo": se cae en un estado de estupor, porque no podemos calcular toda la secuencia de acciones, sobre todo si llevamos a cabo una tarea poco familiar. La decisión, en cualquier caso, una cosa que tiene que hacer el primer paso, que le lleva a la segunda adelante y hacia atrás. Dicen que este mantra y atención a los más es donde debe empezar.

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Tales mantras - convertidores hábitos. Utilizarlos en la vida cotidiana y ver cómo va a cambiar para mejor.

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