Cambia sus zapatos para correr sólo porque se desgastan y presentable? Por supuesto, la aparición de significativas, pero no es el único criterio de zapatos de fitness. Hay más factores tales como la depreciación, la tracción, el microclima espacio interno. Y todas estas cosas a través de los ojos no son visibles, sino que también juegan un papel importante.
A partir de qué grado de desgaste depende zapatillas de deporte
Si busca información en la web sobre este tema, en muchos sitios se encuentra una indicación del número de kilómetros - a partir de 500 a 1000. Esta es la distancia que ha superado, después de lo cual se recomienda cambiar el calzado deportivo.
Me preguntaba, ¿de dónde esos números y si se puede confiar en ellos? He tratado de llevar a cabo su investigación periodística con la ayuda de Google y averiguar. Y para mi sorpresa, después de dos horas de búsqueda No he encontrado ningún argumento científico o incluso lógicos en su favor. Las cifras que acaba dadas por los autores sin ninguna explicación.
Tengo la sensación de que estas cifras - el intento de alguien para dar a la gente una especie de hito en promedio. Y tal vez sólo un truco de marketing que dio lugar a las compras en línea para estimular las ventas.
En cualquier caso, la revisión de una gran cantidad de material, llegué a la conclusión de que la distancia de 500-1000 km no es un factor y no la cantidad que se puede confiar. En ella hay al menos tres razones.
- De peso corporal. Cuanto más peso que el atleta tiene, más rápido se pone en los zapatos mal estado. Es decir, si una persona de 75 kg de peso, entonces la vida de sus zapatos para correr es más que el mismo zapato que pertenece a una persona que pesa 110 kg.
- Superficie. Desde la superficie, en el que la formación depende de la rapidez con suelas gastadas. En la acera será llevar uno, en la planta - una forma completamente diferente, y la "goma elástica" del estadio - el tercero.
- La frecuencia de uso. En este punto, todo lo que es lógico. El calzado que se utiliza una vez por semana, durará más tiempo que los zapatos que usan todos los días.
Como se puede ver, muchos factores afectan el desgaste de los zapatos, y es imposible reducir todo sólo a la distancia. Por lo tanto 500-1000 kilómetros, después de lo cual tiene que cambiar los zapatos, esto es más mito que verdad.
¿Cómo se determina lo que hay que cambiar los zapatos
¿Cómo podemos determinar cuándo hay que cambiar los zapatos? Y para ello, como se suele decir, a la vista, sin necesidad de utilizar un poco de equipo sofisticado, sin someterlos a pruebas de laboratorio.
propiedades de amortiguación
La parte importante más en los zapatos para correr - una suela. Desde la planta del estado depende de qué tipo de patas de prueba de carga, las articulaciones, las rodillas, los pies y lo cómodo atleta sensación durante el entrenamiento.
Hasta la fecha, casi todo el zapato para correr tiene una suela hecha de espuma, que lleva el nombre de EVA (etileno acetato de vinilo). Es popular porque tiene excelentes propiedades de amortiguación y es muy fácil. Esto se consigue debido al hecho de que la espuma está contenida dentro de una pluralidad de burbujas de aire se comprimen en cada contacto del pie con el suelo y proporcionar amortiguación. Con el tiempo, las burbujas estallan y el efecto de la compensación de la fuerza de ataque de la superficie se reduce.
Una de las maneras más fáciles de controlar las propiedades de absorción de impactos de sus zapatos - un gran impulso dedos en el centro de la suela, y que lo haga en la superficie lateral, en lugar de la que entra en contacto con suelo. Si la suela está bien planchado y ver las pequeñas arrugas, los zapatos en buen estado.
Pero si la superficie es dura, inflexible, es una clara señal de que va a compensar mal golpe. Esta carga adicional en la extremidad.
apariencia
No se preocupan de que sus zapatos están manchadas. Es de importancia, sólo muestra que los utilizan. La única cosa que debe preocuparse es su desgaste general.
Estas son las señales visuales se pueden distinguir los zapatos debe ser reemplazado:
- El talón está fijado sin apretar y libremente "viaja" dentro.
- Una única convirtió asimétrica con respecto a la otra.
- Uno o dos una vez que el zapato ya no en posición vertical sobre una superficie plana.
- Dedos de los pies son emitidas por delante tirando fuertemente la tela.
Todas estas son señales de que es hora de cambiar los zapatos, aunque por razones puramente estéticas.
confort
Los antiguos griegos estaban corriendo desnudo y descalzo. Era incómodo, por lo que llegar a los zapatos. Por lo tanto, los zapatos de necesitar a los pies era lo más cómoda posible. Si no se cumple esta condición, entonces ¿cuál es el punto de este zapato?
Nuestro cuerpo es capaz de decirnos cuándo los zapatos de cambio. Si nota dolor, picazón en los pies, las piernas, las rodillas, los muslos, o en otro lugar, es una clara señal de que algo está mal. Y quizás la razón en sus zapatos.
Por ejemplo, tuve un caso en que una zapatilla deportiva desgarrado de repente y me vi obligado a llevar un par de veces para ejecutar los zapatos viejos hasta que comprar un nuevo par. Y cada vez que me he dado cuenta de que después de la formación que he dolorido lomos. Con las nuevas zapatillas de deporte este dolor desagradable desapareció.
Esto puede incluir también un elemento como un embrague con el suelo. Si el único se borra, zapatos diapositivas, sino que también causa un cierto malestar e interfieren con el ejercicio productivo. Tales zapatos deben ser cambiados.
Pero a menudo sucede que uno se acostumbra a los zapatos para correr y no nota ningún efecto secundario en su desgaste. Cómo aprender a sentir la diferencia?
Pocos días después de la compra de zapatos nuevos, los utilizan alternativamente con la edad. Por lo que su cuerpo se sentirá la diferencia y recordar la sensación.
Y otro punto importante. Si sus zapatos para correr están gastadas, esto no significa que ellos deben ir a la basura. Sólo significa que ya no son adecuados para las carreras, pero se puede utilizar para caminar, a menos que, por supuesto, estéticamente son más adecuados para este fin.
¿Y cuáles son los signos de los zapatos de desgaste que conoces?