Recientemente, los titulares rimbombantes sobre los súper mozolyat constantemente todas las miradas. Se puede ver en las portadas de revistas, mientras espera en fila de la caja en el supermercado. Por lo general, este tipo de artículos con títulos atractivos prometen a consumir esta libido "superedu" la pérdida de peso, aumentar la energía y el aumento de forma simultánea. Pero no crea todo lo que lee.
Es poco probable que tal producto es algo para ayudar a su salud, pero sus referencias a duda llevar un registro beneficio significativo. El interés en este tipo de cosas se pierde con bastante rapidez. Esto es debido al hecho de que, en realidad, todos estos productos son imposibles de conseguir, o que no cumplen con el bombo llamativo o la gente simplemente se cansa de oír constantemente sobre ellos.
Pero, ¿qué es lo que realmente vale la pena tener un lugar permanente en su mesa de la cocina? Elegimos siete productos diferentes. Ellos no se pueden llamar un milagro, pero si se agregan a su dieta, los resultados te sorprenderá gratamente. Se agrega la salud en sí (como algo disminuida y, si lo desea).
1. lenteja
Según los estudios, el consumo regular de alimentos ricos en fibra, ayuda a reducir significativamente el peso. Una gran cantidad de fibra que se encuentra en lentejas. Además, hay una gran cantidad de proteínas vegetales y otros nutrientes valiosos.
"Una taza de lentejas contiene tanto como 18 gramos de proteínas, - escribe en su libro"150 más útil en el mundo de los alimentos"(Los 150 alimentos más saludables en la Tierra) nutricionista Jonny Bowden (Jonny Bowden). - Y lo más importante, en este mismo plato se encuentra una gran cantidad de fibra: 16 gramos! Las lentejas son también una excelente fuente de ácido fólico y al menos siete de los minerales ".
2. coco
El coco contiene un tipo especial de grasa saturada: triglicéridos de cadena media (MCT). Nuestros cuerpos no almacenan estas grasas, y los quema. Los estudios han demostrado que, en comparación con otros aceites que no contienen MCT, aceite de coco ayuda quemar más calorías.
Platos cocinados a fuego medio, utilizando aceite de coco, consiguen un aroma agradable. aceite de coco sin azúcar se puede utilizar en batidos de proteínas como fuente de ácidos grasos esenciales.
3. arándano
Frescas o arándanos congelados natural killer comprende una combinación de nutrientes. También complacer cualquier gusto por lo dulce.
La naturaleza ha dotado generosamente las bayas vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y otros beneficiosos sustancias que en la cantidad de carga de la salud de su cuerpo, lo que reduce el nivel de azúcar en su la sangre.
De hecho, según un estudioL. C. Martineau, A. Couture, D. Spoor, A. Benhaddou-Andaloussi, C. Harris, B. Meddah, C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Le Mai, M. Prentki, S. A. Bennett, J. T. Arnason, P. S. Haddad.Propiedades anti-diabéticos de la Canadian Lowbush Blueberry Vaccinium Aangustifolium Ait. Los arándanos no sólo ayuda a controlar la glucemia, sino que también reduce el riesgo de desarrollar diabetes. El arándano también contiene grandes cantidades de vitamina C, un antioxidante que mejora magnífica nuestra sensibilidad a la insulina y promueve la excreción del exceso de glucosa de la sangre.
4. té verde
La razón principal por la que el té verde es útil - es la presencia en ella de antioxidantes y la teína (cafeína analógica más suave).
Según los estudios, las propiedades de la quema de grasa que hacen que el té verde tan popular, se vuelven más pronunciados, cuando el uso de esta bebida se combina con ejercicio. El té verde también contiene L-teanina - un aminoácido que tiene un efecto calmante. Esto ayuda a lidiar con el estrés crónico, el cual echar a perder los nervios y conduce a la obesidad.
5. café
Un estudio demostró que el café contiene antioxidantes más potentes que el té verde. Los científicos dicen que esta es una de las razones por las que los bebedores de café viven más tiempo. En general, se recomienda beber café y el té verde.
Beber un par de tazas de café al día, pero no se olvide de sus efectos sobre el sistema nervioso y otros efectos indeseables. No trate de compensar la falta de sueño y el estrés crónico ingestión de grandes lotes de café de tueste muy oscuro.
6. acelgas u hoja de remolacha
Dar paso, col rizada! Tienes un rival fresco.
Jonny BowdenCuando vi por primera vez los resultados de análisis de laboratorio de la remolacha de hoja en el contenido de nutrientes, tuve que vuelva a comprobar si había alguna en los datos de cualquier error. La cantidad de diferentes nutrientes en el bebé para que me impresionó cuando empecé a buscar errores. Pero no, todos los datos eran correctos. acelgas es un excelente ejemplo del tipo de "poder nutricional", que está en una parte muy pequeña de calorías, literalmente, nos infla con sustancias útiles.
Los científicos han demostrado que la acelga tiene un gran número de propiedades positivas. Uno de los más importantes entre ellos es el hecho de que el uso de la remolacha hojas es buena la prevención del cáncer.
7. aguacate
No importa la forma de comer aguacates. Se pueden añadir a la ensalada para comer o hacer guacamole con patatas fritas. Los aguacates tienen ningún plato más saludable, ya que este producto es rico en ácidos grasos poliinsaturados, que ayudan al corazón. De acuerdo con los resultados del Programa de Nutrición y Salud NacionalV. L. Fulgoni tercero, M. Dreher, A. J. Davenport.Consumo de aguacate se asocia con una dieta mejor calidad y la ingesta de nutrientes y baja metabólico Adultos síndrome de Riesgo En los Estados Unidos: resultados de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) 2001–2008. , Uso de aguacate impacto en la calidad de los alimentos en general y reduce el riesgo de síndrome metabólico.
notas Johnny Bowden que aguacate también contiene de 11 a 17 gramos de fibra y nutrientes tales sustancias tales como potasio, ácido fólico, la vitamina A y los carotenoides (beta-caroteno y beta-criptoxantina).