¿Cuál es la dieta consciente y qué es lo que
Comida / / December 19, 2019
Escucha a sí mismo para ir de comer un verdadero placer y comer tanto como su cuerpo necesita.
Reportero Claire Gillespie (Gillespie Claire) él dijoCómo cambiar su relación con los alimentos y qué hace.
Claire Gillespie
Periodista, publicado en The Washington Post, Vice, The Independent, Mashable, salud de la mujer.
He sido aficionado a la conciencia. Cada semana puedo encontrar clases de yoga en una boca abajo pose de perro. Conciencia para mí - un tema normal de conversación con amigos tomando una taza de café. incluso respiro alternativamente diferentes ventanas de la nariz cuando está nervioso. Pero sólo recientemente empecé a usarlo al poder.
Anteriormente, me negaba a platos que le gustaría comer, considerándolos perjudiciales. Comí cuando yo estaba aburrido, triste o solo. Comí todo en el cabo plato de cortesía, no porque tenía hambre.
En otras palabras, en su discurso a la comida que se basan en las señales externas y las normas culturales intrincados. Es neumáticos de miedo. Pero las cosas podrían ser diferentes. Imagínese que usted ha olvidado todas las reglas de la buena nutrición y decidir lo que va a comer, basándose únicamente en sus sentimientos. Imagínese que usted está disfrutando de cada bocado de comida, no importa lo que las distracciones. Este es un poder consciente.
Lo principal de este enfoque para enfocar el proceso de comer, y el aviso cómo la comida se ve, huele y se siente en la boca. Así como un enfoque más flexible a los alimentos y no compartir una comida en el "malo" y "bueno".
la nutrición consciente pretende incluir todos los sentidos durante la hora de la comida. Y para entender qué y cuándo comer, escuchar a las señales internas - de hambre y saciedad.
Empezar a comer conscientemente, muchos de ellos señalan que dejó de comer en exceso o comer por aburrimiento. Dietista Rebecca Skritchfild (Rebecca Scritchfield) observa como muchos clientes. "Nos enseña a aviso, momento en el que es el momento de parada - explica. - No es que cuando obligada dejar de comer, y cuando se quiere ". Aunque parte de esta ayuda bajar de peso, El objetivo de poder consciente no está en el peso perdido. Los que restringe la ingesta de calorías, incluso puede aumentar de peso, comenzó a escuchar las necesidades del cuerpo.
"Las dietas imponen un enfoque muy rígido. Por ejemplo, sin azúcar, - dice Susan Albers (Susan Albers), un psicólogo clínico y autor de "Comer conscientemente» (Comer Mindfully). - Consciente de nutrición ayuda a ser flexible. Puede permitirse un pedazo de la torta y conscientemente disfrutar de ella. Y luego no quieren demasiado ".
Por supuesto, no siempre es capaz de entrar en este tipo de enfoque a la vida. Está bien si ruidoso para una cena familiar o comida de negocios es imposible centrarse en cada trozo de comida. A veces incluso tienen que comer delante de un ordenador en el trabajo. En esos días, lo principal a comer despacio, masticar bien y cuidar de su cuerpo.
Pan las comidas conscientes de sí mismos.
No le haga otra serie de reglas muy estrictas. De lo contrario, usted experimentará estrés y culparse a sí mismos, olvidándose de la búsqueda para comer conscientemente. Esta herida. La nutrición consciente importante no apresurarse. Es todo como una pose abajo hocico del perro - aprender se necesita tiempo. Pero intente, no se sentirán decepcionados.
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