21 respuesta a las preguntas ingenuas, pero importantes sobre el colesterol
Programa De Educación Salud / / December 19, 2019
1. ¿Qué es el colesterol?
Colesterol (también conocido como colesterol) - es un compuesto orgánico que se parece a la cerapreguntas más frecuentes sobre el colesterol. "Hardened bilis" - traducido como la palabra viene del griego. Sentir las manos de colesterol que es poco probable, por lo que sólo en mi palabra: una sustancia cerosa (para ser más precisos, es un alcohol graso) está en su cuerpo. Y no se puede escapar de ella.
2. El colesterol es sólo para hombres?
No sólo. Este graso natural produce alcohol en el cuerpo de todos los animales. Pero en las plantas y los hongos, no lo es.
3. ¿Cómo ha salido?
Todo el colesterol necesidades del cuerpo se produce en el hígado. Pero puede venir de otra formaControlar su colesterol - con la comida.
Por ejemplo, si te gusta el filete o kebabs, estar preparados para el hecho de que el pollo, el cerdo, o, por ejemplo, los peces se convertirá en su nivel de colesterol también, añadiendo a las existencias personales. Leche, crema, crema agria, los huevos - de la misma kopilochku.
4. Colesterol - es perjudicial?
Por el contrario. Si no fuera por el colesterol - no habría de ser nosotros. Por lo menos en la forma que estamos acostumbrados.
Colesterol - un importante "bloque de construcción" del cuerpo. Él está implicado activamente en la creación de células de todos los órganos y tejidos - nervios, músculo, piel, pulmones, corazón. En el cerebro, por lo general contiene 25% de las reservas totalesEl colesterol, la mente y el cerebro colesterol en el cuerpo, y se justifica, "la bilis endurecida" es necesaria para el crecimiento y el desarrollo de muchas células nerviosas. Pero eso no es todo.
Esta no es una lista completa de las funciones desempeñadascolesterol colesterol:
- Participa en la producción de hormonas, incluyendo la testosterona, el estrógeno y el cortisol.
- Críticamente necesaria para la síntesis de vitamina D.
- Es la materia prima para la producción de ácidos biliares en el intestino, sin el cual no pudo ser escindido recibido grasas de la dieta.
- Asegurar el funcionamiento normal del sistema inmunológico, que ayuda al cuerpo a resistir el desarrollo de tumores.
5. Pero si el colesterol es necesario y útil, ¿por qué estamos sacudidas?
Por las cosas que son útiles e incluso vital en dosis normales, mientras que el exceso es veneno.
Si el cuerpo es demasiado colesterol, comienza a acumularse en las paredes de los vasos sanguíneos, creando una llamada aterosclerótica placas. Como se ve, se puede ver en la imagen siguiente (zholtenkoe - esto es, el colesterol).
lumen vascular estrechamiento, a los órganos y tejidos suministran poca sangre, que reciben menos alimentos y oxígeno. Todo esto puede volverse en contra de las consecuencias más desagradables. Incluyendo la opción de que un vaso sanguíneo estrecho coágulo que bloquee completamente el flujo de sangre formado. Esto puede causar golpe. Con la probabilidad de muerte.
6. El exceso de colesterol - es ¿cuánto?
El alto nivel de colesterol se dijo, si la concentración total en la sangre excedepreguntas más frecuentes sobre el colesterol 200 mg / dl, o 5 mmol / l. Pero hay un punto importante.
El colesterol se divide convencionalmente en dos tipos: los "buenos" y "malos". Y si la concentración de colesterol "malo" en realidad debería ser más bajo, con el "bueno" - es otra historia.
7. Lo que es "bueno" y el colesterol "malo"?
Una vez más destacar: estas estimaciones se refieren - condicional. Y "bueno" y el colesterol "malo" - la misma sustancia. Sólo con matices.
El colesterol no puede estar en el sangre en forma pura. Para entregarlo a los órganos y tejidos, el cuerpo está haciendo este truco: se conecta el colesterol en una sola unidad con las grasas y las proteínas. Tal "transporte" de un compuesto llamado lipoproteínas. Ellos (o más bien, su composición) se determinóLos niveles de colesterol la proporción estimada de colesterol.
- El colesterol "malo" - el que es parte de la lipoproteína de baja densidad (LDL, o colesterol LDL Inglés LDL). En la forma de LDL que se entrega desde el hígado a órganos y tejidos. Pero si ya están saturadas en colesterol y no lo toman, sólo cosas "sin carga" de la entrada, de colocar en las paredes de los vasos sanguíneos. Así que la forma misma placas ateroscleróticas.
- Un "buen" colesterol - el que es parte de la lipoproteína de alta densidad (HDL o HDL Inglés HDL). HDL colesterol captura no es adecuado "extra" de la embarcación y devolverlo de nuevo al hígado para su procesamiento. Que está luchando con la formación de placas ateroscleróticas.
Idealmente, ambos procesos están equilibradas, por lo que los vasos se mantienen limpias. Pero esto no siempre es el caso.
8. Se puede determinar la cantidad de sangre "bueno" y el colesterol "malo"?
Sí. Los correspondientes prueba muestra de sangre, el nivel de no sólo el colesterol total sino también sus especies.
9. ¿Qué nivel de colesterol "malo" se considera alta?
El límite superior de - 190 mg / dl (4.5 mmol / L). Si el contenido del colesterol "malo" en la sangre es más alto, es un síntoma peligroso que aumenta el riesgo de infarto y otros problemas cardiovasculares.
En el colesterol "bueno", la situación es estrictamente lo contrario: cuanto más grande sea, mejor. Tiene un límite inferior peligroso - 40 mg / dL (1 mmol / l). Si el HDL es menor que, de nuevo hablando de alto riesgo para el corazón y los vasos sanguíneos.
10. Hay señales, que reconoce el colesterol alto?
No. En la mayoría de los casos, un alto nivel de colesterol en modo algunocolesterol Que no se manifiesta. Hasta entonces, hasta que un accidente cerebrovascular.
Sólo de vez en cuando en la piel en algunas personas aparecen crecimientos amarillentos - xantomas. Son depósitos cutáneos ricos en colesterol y pueden servir como una confirmación indirecta de su alto nivel.
11. ¿Y cómo se sabe que tengo el colesterol alto?
Un análisis de sangre. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendacolesterol sostenerlo al menos cada 4-6 años.
12. El colesterol se incrementa debido al hecho de que comemos mucha grasa?
En parte. El punto clave - qué tipo de grasa que come.
Se sabe que el nivel de colesterol "malo" en la sangre aumenta en el uso de:
- saturado grasas - es en su mayoría productos de origen animal: carne grasa, manteca de cerdo, mantequilla, crema agria, queso;
- - grasas trans que se encuentran en la comida rápida, tienda de hornear, productos semiacabados.
Sin embargo, las grasas no saturadas (que se encuentran en el pescado azul, frutos secos - especialmente avellanas y cacahuetes), por el contrario, reduce el LDL.
13. De los huevos colesterol "malo" sería más grande?
No necesariamente. Sí, en huevos de gallina es realmente una gran cantidad de colesterol. Sin embargo, entrar en el torrente sanguíneo, se puede transformar en "malo", y la forma "buena". Todo depende del ambiente - de lo que era lo comió.
Si prefiere el huevo como parte de una ensalada mayonesa o en forma de huevos fritos y tocino - es probable que obtener LDL. Pero frito en aceite vegetal o de huevo en sí la concentración de colesterol malo en la sangre no se mejoran con exactitud.
14. Si una botella de aceite vegetal se escribe "0% de colesterol," ¿puedes creer esto?
Al 100%. En los alimentos vegetales colesterol no lo hace. Si el fabricante de girasol o aceite de oliva hace hincapié en este hecho, consideramos que es sólo una estratagema publicitaria.
15. Y cuando otros productos escriben "bajo colesterol", son seguros?
No necesariamente. Ya hemos definido: el papel jugado no tanto el colesterol como su entorno. Los productos etiquetados "bajo colesterol" pueden estar compuestas de grasas saturadas, que elevar los niveles de LDL en la sangre.
salvedad privada: incluso si un producto contiene grasas no saturadas - el mismo aceite vegetal - puede haber demasiadas calorías. Asegúrese de que la cantidad total de grasa en su dieta no supere el 20-30% del menú diario.
16. ¿El colesterol, aumento de peso?
En este caso, más bien, una cuestión de comunicación indirecta. El más grasas saturadas y trans que come, cuanto mayor sea la ingesta de calorías y el colesterol a la vez. Consecuencia de lo anterior - tienen sobrepeso.
17. Lo que, excepto los productos, que afecta el nivel de colesterol "malo"?
Una dieta con un mayor contenido de grasa saturada y trans - la causa más común de los niveles de colesterol elevados. Sin embargo, hay otros factoresLos niveles de colesterol:
- sobrepeso u obesidad;
- estilo de vida sedentario;
- La diabetes tipo II diabetes;
- hipotiroidismo (actividad insuficiente tiroides);
- la edad de las mujeres posmenopáusicas;
- insuficiencia renal crónica;
- hipercolesterolemia - un trastorno hereditario en el que se elimina el colesterol LDL de la sangre es menos activo de lo necesario.
18. ¿Con qué frecuencia debe comprobar los niveles de colesterol?
Depende de una serie de datos: su edad, historial médico, otros factores de riesgo mencionados anteriormente (párrafo). Por lo tanto, lo ideal es que el análisis de frecuencia para determinar su terapeuta colesterol.
Las recomendaciones generalescolesterol son los siguientes:
- La primera prueba para el colesterol debe llevarse a cabo de 9-11 años.
- prueba U19 realiza cada 5 años. Excepción - factores hereditarios. Si usted tiene antecedentes familiares de colesterol alto, derrame cerebral, otras enfermedades cardiovasculares, el análisis debe tomar cada 2 años.
- Las personas mayores de 20 años toman la prueba cada 5 años.
- Hombres de entre 45-65 años y las mujeres de 55-65 años de edad se les anima a hacerse la prueba cada 1-2 años.
19. ¿Qué hacer si encuentra el colesterol alto?
Para empezar - a consultar con un médico u otro médico que le mira. Puede ser que sus niveles de colesterol un poco más altos de lo normal, pero que no tienen otros factores de riesgo - una situación de este tipo se considera normalPreguntas sobre el colesterol y no requiere tratamiento.
En general, para reducir el nivel de colesterolA menudo lo suficiente como para hacer algunos cambiospreguntas más frecuentes sobre el colesterol en el estilo de vida
- Coma menos grasas trans. En virtud de los chips de prohibición, hamburguesas, otra comida rápida, así como tiendas de pasteles, incluyendo tartas y pasteles.
- Quitar la piel y la grasa de la carne, pollo y pescado.
- Prefiero los alimentos cocidos y horneados en vez de frito.
- Apoyarse en verduras, frutas y cereales. Especialmente los que contienen mucha fibra, - harina de avena, manzanas, ciruelas pasas.
- Moverse más. Cada día, dedicar un mínimo de 30 minutos de ejercicio - caminar, nadar, yoga, fitness. Consulte a su médico: que le ayudará a elegir la carga óptima.
- Tratar de deshacerse del exceso de peso. Basta con perder 4,5 kilogramos con el nivel de colesterol LDL se redujo en un 8%.
- soltarlo humo.
20. Oh, por lo que se puede hacer sin drogas?
No siempre. La decisión de si necesita o no la medicación, sólo toma un médico. Medic tiene en cuenta el actual nivel de colesterol en la sangre, así como las comorbilidades. Si una gran cantidad de una sustancia, se registrará una herramienta llamada "estatinas" - que ayudará a traer el LDL-colesterol del cuerpo.
A medida que las estatinas u otros medicamentos necesariosColesterol: mitos y realidadSi usted:
- Usted tiene una enfermedad hereditaria que provoca un aumento en los niveles de colesterol desde una edad temprana;
- sufre de la enfermedad cardiovascular;
- enfermo diabetes el segundo tipo.
Abandonar las drogas recetadas por su médico en cualquier caso, es imposible - que está llena de un ataque al corazón.
21. ¿Cuánto tarda en disminuir el colesterol?
Afortunadamente, el colesterol alto es uno de esos estados, que son bastante fáciles de ajustar. Si no está de acuerdo con la recomendación del médico para cambiar el modo de vida y empezar a tomar el medicamento necesario, volver a la normalidad del colesterol en sólo dos o tres semanas.
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