La mejor formación en el año 2015 bajo la versión de Layfhakera
Salud / / December 19, 2019
Sucedió que al final de cada año tenemos que resumir el pasado, analizarlo y planes de maquillaje para el próximo año. En Layfhakere también tienen una tradición en esta publicación, que elegir los artículos más útiles sobre el tema del deporte y la salud. Por lo tanto, se encuentran - los mejores de entrenamiento deportivo 2015 versión Layfhakera!
Hemos tratado de hacer que nuestras cubiertas de recogida de una variedad de áreas y tener en cuenta una amplia gama de temas a tratar con el cual la gente comenzar a participar en actividades deportivas y comprar una suscripción al club deportivo, empezando a correr, hacer yoga, o la extensión de sus poderes y la oportunidad de trabajar en una casa. Esperamos que estos artículos realmente ayudó y que inspiraron a mantener un estilo de vida saludable - o al menos obligados a pensar en ello. Al año siguiente, se encuentra aún más interesante y útil!
Yoga para el estómago: 5 plantea simples que ayuda restaurará la armonía
La grasa del vientre se produce a menudo, incluso en personas delgadas, y es muy difícil deshacerse de él. No sólo eso abultada barriga es inmediatamente evidente, y que aporta una gran cantidad de angustia. También afecta el estado general de salud. La grasa en el abdomen puede conducir a la diabetes del segundo tipo, problemas del corazón y el cáncer, por lo que es muy importante para deshacerse de él.
Yoga - una forma muy efectiva para hacer frente a este problema, se confirmará cualquier hombre que haya incursionado en ella. Por supuesto, sólo el ejercicio solos no pueden ser resueltos: el yoga ayudan a reducir visualmente el estómago, pero el 70% del éxito depende de una nutrición adecuada.
entrenamiento →
VIDEO: 100 variantes de tiras
¿Por qué la tira? Debido a que este ejercicio, que es una cantidad increíble de atención se ha prestado en los últimos años y dedicado el mismo número de artículos, de hecho es uno de los ejercicios más eficaces para fortalecer corteza muscular. Las opciones dinámicas, y muchos otros, participan todo el cuerpo, por lo que la formación obtenida realmente grande, especialmente si lo haces 100 en una fila de opciones. ;)
entrenamiento →
10 ejercicios que queman calorías mejor que correr
Cómo quemar más calorías? Corre, corre, y nada más que la correr, ¿verdad? En realidad, no. Aunque en sí mismo que realmente hace que el funcionamiento de nuestro estufa que funciona bien, hay alternativa más eficiente.
entrenamiento →
100 abdominales para las piernas hermosas y sacerdotes tensos
Se pone en cuclillas - una gran manera de apoyar su tonificación parte inferior del cuerpo. Este es un ejercicio de cuerpo natural no requiere equipo adicional y al mismo tiempo incluye el trabajo de muchos grupos musculares a la vez. Pero para hacer 100 abdominales clásicos - bastante aburrido y el poder de unos pocos. Otra cosa - 10 a 10! Este conjunto de ejercicios se llevará a menos de 10 minutos, y el resultado será notable después de 1-2 semanas.
entrenamiento →
VIDEO: Yoga para un sonido y un sueño reparador
Si últimamente tiene problemas con el sueño, que ya está cansado de sueño llamada con la ayuda de pastillas para dormir o antidepresivos, y el cálculo constante de animales de pezuña hendida, como es sabido que saltan sobre la cerca, tienen mareos, este vídeo sólo para usted. Elija un entrenamiento a gusto, relajar el cansancio del día, el cuerpo y el cerebro, y se cae dormido dulce sueño.
entrenamiento →
20 ejercicios con fitball súper eficientes para practicar en casa
Cómo utilizar feetball ponerse en una forma buena? Estos 20 ejercicios con la pelota le ayudará a convertirse en el dueño de una figura agradable. Fitball (llamada la bola) - esta es una gran concha para mantener su cuerpo en forma. Realizar los ejercicios en una situación precaria que le obliga a mantener el equilibrio y más. Y esto es una carga adicional en los músculos.
Por cierto, los ejercicios con bolas atletas realizan a menudo durante la rehabilitación después de lesiones. Esto se debe al hecho de que la pelota ayuda a reducir la tensión en los músculos y la columna vertebral, en comparación con ejercicios convencionales.
entrenamiento →
Ejercicios con su propio peso, que muchas personas subestiman
Ejercicios con su propio peso son a menudo subestimados por las personas, la mayor parte de la formación que se lleva a cabo en el gimnasio con pesas libres. Elegimos los mejores cinco movimientos que recomiendan los instructores de fitness y entrenadores de gimnasia rítmica para mejorar el rendimiento de potencia, flexibilidad y fortalecimiento de los ligamentos.
entrenamiento →
La descarga de la prensa de pie
Con el fin de darle vida a la gran noticia, no sólo hacer los ejercicios con regularidad. Sólo una variedad de ejercicios para ayudar a hacer realidad el sueño de un vientre plano. Por lo tanto cumplir los 10 minutos serie de ejercicios en el stand de prensa.
Estos ejercicios abdominales de pie están trabajando más músculos, mejorar el equilibrio y la postura, y para llevarlas a cabo no necesitará equipo adicional: se puede hacer incluso sin la colchoneta. Como un agente de ponderación puede utilizar cualquier objeto: al menos una botella de agua, incluso una pequeña melón.
El complejo consta de 10 ejercicios durante 45 segundos. Él es perfecto para aquellos que tienen un toque clásico a partir de una posición de decúbito prono causas molestias en la columna cervical.
entrenamiento →
entrenamiento de 10 minutos para un corazón sano y un vientre plano
Aptitud - es no sólo de moda y hermoso. El objetivo principal de los ejercicios debe ser una mejor salud. Este complejo de cardio tendrá un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, y como un bono que conseguir un vientre plano.
Le ofrecemos la cardio, perfectamente elaborado músculos abdominales. Es bastante intensa, cinco ejercicios para tres series de 30 segundos cada uno. En las pausas entre series (5-10 segundos), no parada, mantenerse en movimiento. Como resultado, en 10 minutos se queman aproximadamente 100 calorías.
Este complejo es adecuado para el calentamiento antes de que el taladro de potencia, o en combinación con otro cardio. También puede iniciar el día con él, actuando como un ejercicio por la mañana. Lo mejor es hacer estos ejercicios 3-5 veces a la semana, alternando con la carga de potencia.
entrenamiento →
formación Dryscha: cómo hacer y qué comer para ganar peso
Usted tiene una tendencia a la delgadez? Ya ha aceptado y ni siquiera intenta hacer algo, porque "destinado a ser así?" Trate de mirar la situación desde un ángulo diferente. Nadie te obliga a ser como Arnold, pero ganar una cantidad aceptable de masa de calidad son muy capaces. Sólo es necesario para hacerlo bien.
entrenamiento →
Superior del patrocinador - la mayoría de los teléfonos inteligentes FOKSualnye del año: