Cuando nos detenemos en un ejercicio diario, se rompe la enfermedad se dan a nosotros con dificultad. Especialmente si es sólo una ligera molestia y parece que nada malo va a pasar si vamos a correr o echar un vistazo en la habitación. A veces es realmente no es gran cosa. A veces es incluso útil. Y a veces puede conducir a consecuencias mucho más graves que un descanso de una semana.
Sin embargo, hay situaciones en las que un gran salto en el aula es muy indeseable (por ejemplo, antes de la competición). Y que en tales casos hay una regla "por encima del cuello."
La mayoría de los entrenadores no aconsejan hacer deportes durante dolencias menores aún. Sin embargo, el número de personas - tantas opiniones.
"Por encima del cuello"
La regla es muy simple. Si sus síntomas están por encima del cuello y en la forma de luz - goteo de la nariz o de la garganta dolorida - es posible tratar. En la rinitis leve durante cesa nariz deportes que se establezcan. Algunos incluso van particularmente desesperada específicamente para una carrera con un resfriado (cuando acaba de comenzar), para dispersar la sangre y estimular el sistema inmunológico. corredores ávidos dicen que ayuda mucho.
Si sus síntomas de resfriado debajo del cuello - tos, falta de aliento o dolor de estómago - es mejor para saltar clases. Añadir a esta lista de dolores musculares y fiebre. No sólo eso, que pueden ser personas contagiosas y enfermos que le rodean, por lo que son más y agravar la condición.
Edward Lasovsky, un especialista de la Clínica de medicina física y rehabilitación Mayo recomienda reanudar después de la formación de un frío intenso y la gripe tan sólo unas semanas después de la desaparición de los síntomas enfermedad.
Sí, el ejercicio ayuda a tiempo para deshacerse de la congestión nasal y estimular su sistema inmunológico. Pero esto no significa que el ejercicio reduce la duración de los resfriados. Al menos con tal de que no se ha probado ya sea una de las clínicas que se dedican a estudios similares. Inmediatamente recordó el proverbio - "Si usted trata a una nariz que moquea, que se desplaza por una semana. Y si se deja sin tratamiento - por siete días ".
La mejor manera de comenzar a hacer ejercicio?
Tienes que estar involucrado en el poder sexual y reducir a la mitad la duración del empleo. Si dentro de los primeros 5-10 minutos se sentirá la mejora de la salud, puede aumentar ligeramente la carga. Cuando dolencias menores una mejor formación de parada y descanso. Durante el ejercicio intenso que su cuerpo produce ciertas hormonas que reducen el sistema inmunológico y hacerlo más susceptible a otras infecciones.
Por otra parte, el esfuerzo físico intenso tos leve puede convertirse en bronquitis o neumonía!
Permítanme recordarles una vez más que sólo se puede participar si simplemente molestias en la forma de una cabeza fría luz o dolor de garganta. Mejor aún, consultar con su médico o entrenador.
El tema es muy, muy controvertido, y no he oído una respuesta clara. Así que lo primero que hay que pensar con la cabeza y escucha a su condición. No hay competencia o kilogramo arrojados no vale la pena las graves consecuencias que pueden seguir a los entrenamientos en la condición del paciente.
Mantenerse saludable!